Мүкжидек - ерекше жаңғақ. Иммунитетті ұлғайту үшін мамандар Сізге мүкжидектерді мүмкіндігінше жиі жеуге кеңес береді.
Бұл бұта батпақта өсіп келеді және ол сиқырлы және емдік қасиеттерге ие болғандықтан, оны адамдарға батпақ емші деп атайды. Және мүлдем босқа емес.
Вустерэ политехникалық институтында ғалымдар ғылыми зерттеулер жүргізіп, прантоцианиндер деп аталатын химиялық заттар бар екен. Олар біздің денемізді бактерияларды уретрия қабырғасына және несеп жолдарының инфекцияларын дамытудан қорғайды.
Мүкжидек пайдалы заттардың нақты табиғи қоймасы болып табылады. Ол C, B, PP витаминдеріне бай, темір элементтері, йод, магний, калий, марганец және кальций. Дегенмен, басты артықшылығы, бұл жидекте артық килограммен күресуге көмектесетін компоненттер бар. Оларға метаболизмді жеделдететін және токсиндер мен токсиндерді ағзаға түсіретін талшықтар кіреді.
Мүкжидектің диетасына отыру - бір мүкжидекті жеуге тура келетінін мүлдем шамалы. Ең бастысы, мұны істеу керек:
- Әрбір тағам мүкжидек сусыны немесе жарты стақан жидектерден басталады.
- әр таңертең тамақтанар алдында оятудан кейін, сіз сумен араластыратын стақан мүкжидек сусынын ішіңіз.
Хош иісті сусын қалай дайындау керек?
Сізге бір стакан мүкжидек керек. Жидектер дәміне немесе жүзім сиропына немесе шырындарына бал қосып, пюрзалануы керек. Бұл қоспаны үш стакан су араластырады және араластырады. Міне, сусындар дайын. Ол витаминдер мен пайдалы қасиеттерге толы.
Сирек диета
Мүкжидектің диетасына салмақ жоғалтқан кезде зақымдап, тек қана мүйізділер мен бал көп болған жағдайда ғана пайда болады. Олар соншалықты белсенді, олар аллергияның пайда болуын жеңілдете алады.
Сондай-ақ асқазан шырынын жоғары қышқылдықпен ауыратын адамдарға, сондай-ақ егде жастағы адамдарға (60 жасқа дейін) ауыратын адамдарға осындай жоғалту жүйесімен ұстануға болмайды. Есіңізде болсын, мүкжидек жануар тудыруы мүмкін, сондықтан осы диетаға отырудан бұрын дәрігерге барыңыз.
Ұзақ уақыт бойы мүкжидек диетасына отыруға болмайды, өйткені сіз ас қорытуға, тік ішектің қабынуына және тамақтанудың бұзылуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, модерацияны сақтауға тырысыңыз, бұл ең алдымен денсаулықты жақсартатын диета екенін ұмытпаңыз, сондықтан сіз бұл шараны білуіңіз керек.
Тамақтану кезінде мүкжидектерді көмірсулармен бірге ішу ұсынылмайды, бұл картоп, пісірілген өнімдер, имакарондар. Егер басқаша әрекет етсеңіз, асқазан-ішек жолымен проблемалар туындауы мүмкін.
Мүкжидек диетасының артықшылықтары
Мүкжидектің витаминдеріне бай екеніне қоса, бұл табиғи антиоксидант болып табылады. Көптеген ханымдар бұл жидекті косметикалық ингредиент ретінде қарастыруға болады деп ойлайды.
Сіз жүгерідегі жұтылу бағдарламасын аяқтаған соң артық килограммдарды жоғалтып, токсиндердің токсиндерінен босатыңыз.
Сіздің диетаңыздың калориясын азайту керек, тек жеңіл тамақты жеуге тырысыңыз. Егер сіз бүкіл миокардтың диета ішінде майлы және қуырылған тағамдарды жейтін болсаңыз, онда нәтиже сізді жағымды таң қалдырады. Organizmochishitsya, аптасына екі-үш килограмм жоғалтуыңыз мүмкін.
Әрине, күннің болжалды мәзірінің нұсқасы бар, бірақ оған жабысып тұрудың қажеті жоқ, өзіңізге мәзір арқылы ойлануға немесе өзіңіздің кейбір ыдыс-аяқтарыңызды өзіңізбен алмастыруға болады.
Шамамен бір күн
Бірінші таңғы ас - бірінші нұсқасы:
- стақансыз шай немесе кофе (таңдау үшін);
- бір кесе сірке пішіндес ботқа, бірнеше кептірілген өрік, бадам немесе грек жаңғағы, бір шай қасық бал бал және өсімдік майы бар.
Бірінші таңғы ас екінші нұсқа:
- стақансыз шай немесе кофе (таңдау үшін);
- қара бидай ұны;
- Киви, банан және алманың кішкене кесілген жемістері бар 150 грамм майсыз сүзбе.
Екінші таңғы ас - бірінші нұсқа:
- үлкен жасыл алма;
- 250 грамм майсыз йогурт немесе айран.
Екінші таңғы ас екінші нұсқа:
- қара бидай ұны, майсыз ірімшік және кішкене мейіз.
Түскі - бұл бірінші нұсқасы:
- елу грамм пісірілген күріш;
- Майлы терісіз буға пісірілген немесе екі жүз грамм тауық;
- жасыл көкөністердің жазғы салатының кішкене бөлігі соя тұздығы, лимон шырыны және зәйтүн майы қосылған шай қасықымен жасалынған.
Түскі - бұл екінші нұсқа:
- жаңа піскен немесе көкөністі көкөністер (сіздің таңдауыңыз бойынша);
- Екі жүз грамм қос қазандыққа немесе нефебрированных балыққа пісірілген.
Таңертеңгі тағамдар бірінші нұсқасы:
- кішкентай бидай ұсақтағышы;
- 250 грамм майсыз табиғи йогурт;
- үлкен жасыл алма.
Таңертеңгі тағамдар екінші нұсқа:
- қайнатылған тауық жұмыртқасы;
- үлкен грейпфрут немесе апельсин;
- бір стақан майсыз йогурт.
Кешкі ас бірінші нұсқа:
- мүкжидек жидектерінен жасалған салат, зәйтүн майының тұздығы;
- Екі жүз грамм пісірілген жүгері немесе бұршақ.
Кешкі ас екінші нұсқа:
- «Фета» ірімшігі, зәйтүн майы және лимон шырыны қосылған көкөніс салаты;
- 140 грамм майсыз сүзбе.
Мүкжидектің тамақ жүйесіне отыруды шешкен кезде, тамақтануды қаламайтыныңызды уәдеңіз - бұл өте маңызды. Күн сайын үш негізгі тағам мен екі тағам болуы керек, содан кейін бір апта ішінде сіз өзіңізге не талпынғанын көресіз.
Сізге сәттілік тілеймін!