Қарқынды диета
Емдеу курсы - екі апта. Диетаның мәні - дәнді дақылдардың көмегімен уыттар мен токсиндерден құтылу. Барлық ыдыс-аяқтар тек қана вегетариан болып табылады және термиялық өңдеусіз дайындалады. Денедегі маңызды бұзылыстарсыз адамдарға ұсынылады. Бір күнде - 5 тағам.
Диетаға арналған ұсыныстар
- Өсімдік майының бір ас қасықшасын алыңыз, егер ол қайта өңделмеген болса. Ол баяу еруі керек, содан кейін жұтылмай тозады. Бұл процедура ашық асқазанға таңертең жүргізіледі, микробтардың жинақталған қалдық өнімдерінің ауыз қуысын тазартады.
- Майдан кейін бір стақан су ішу керек. Ал содан кейін күніне кемінде 8-10 стакан су құйыңыз.
- Таңертеңгілік жаттығулар метаболизм процесін белсендіру үшін өте пайдалы.
- Бәліште тұздың ең аз мөлшері болуы керек, май қосуға болмайды.
- Диетаны 2 апта бойы қадағалаңыз, содан кейін диетаны қалыпқа келтіріңіз. Бір айдан кейін қарқынды диетаны қайталаңыз.
Мәзір
Таңғы асқа жеміс-жидек пен көкөніс салатын салат.
Бірақ қант, мюсли, газбен қаныққан сусындар және нан өнімдері диетадан шығарылуы керек. Сондай-ақ тұзды тұтынуды азайту қажет.
Екінші таңғы ас үшін буға пісірілген астықты пісіріңіз. Сусын таңдаңыз: су, шай немесе компот. Дәнді нан пісіруге арналған дәнді дақылдар дәміне қарай пайдалануға болады.
Түскі ас: ботқа, көкөніс салатына, шөптерге немесе компотқа арналған шай.
Тағамдар: тек 200-250 г артық емес жемістер.
Кешкі ас үшін: қайтадан ботқалар мен компот.
Диетаның көмегімен шлактар мен токсиндер денеден шығарылады, дененің микрофлорасы қалыпқа келтіріледі (бұл диетаның жалғыз кемшілігі болып табылады). Денеңіздің тазалануы және микрофлораның қалыпты жағдайға оралғаны өздігінен өтеді.
Интенсивті диета бұл килограммдарды қайтадан қорқудан сақтап, салмақты 1-3 кг-ға дейін жоғалтуға көмектеседі. Осыған қарамастан, осы диетаға көп уақыт бойы «отырмаңыз», 2-3 айда бір рет емес, оған көбірек кірісу керек, себебі сіздің денеңіздің жануарлардан алынатын өнімдері көп болуы керек.
Жұмсақ астық диетасы
Денсаулыққа байланысты ауыр проблемалардан зардап шегетін адамдарға арналған. Бұл жағдайда диеталық өнімдерді дайындау үшін тек белгілі бір дәнді дақылдар алынады. Мұнда термиялық өңдеу қарастырылған. Диетаға арналған ұсыныстарды әдетте дәрігер береді, себебі бұл диета белгілі бір ауруға қатаң көңіл аударады. Денсаулыққа көрінетін жақсартуларға қолданылады. Содан кейін қалыпты диетаға көшу ұсынылады.
Диетаны қалыпқа келтіру
Емдеу курсы шектелмейді. Азық-түлік әдеттерін өзгерту арқылы сау денені қолдайды. Тұтастай алғанда, қалыпты салауатты диета, оның ішінде түсіру күндері, ол ерік-жігермен жүзеге асырылуы мүмкін. Бұл вегетариан емес. Тағам термалды өңдеу немесе онсыз таңдауды ұсынады. Диета барлық жастағы адамдарға ұсынылады.
Диетаға арналған ұсыныстар
- Күніне тамақтану саны - 5.
- Алғашқы тағамға дейін, қарқынды диета сияқты, ауызды маймен тазалайды. Содан кейін 1-2 стакан су қабылданады. Ішектің перистальтикасын жақсарту және асқазанды патогендік микрофлорадан тазарту үшін суды қосу қажет. Гимнастика кез-келген жағдайда өткізіледі.
- Ашық асқазанда тамақ пен таңертең шикі жемістерді жеуге болады.
- Сіздің сұранысыңыз бойынша дәнді дақылдар пісіріледі, пісіріледі, кеклеттерден немесе сорпадан және басқа ыдыс-аяқтан дайындалады.
- Етті, балықты, сүт өнімдерін немесе көкөністерді дәнді дақылдарды біріктіру ұсынылады. Ыдыс-аяқтарды дәмдеуіштер немесе тұздықтармен дәмдеңіз.
- Дегенмен, сау табақтардың: 60% көмірсулар, 30% ақуыз және 10% майы қатынасын сақтау керек. Сондай-ақ, калориялық мазмұнды да ескеру қажет. Тамақты аз мөлшерде алу керек.
- Күнделікті диеталық қант, кондитерлік өнімдер мен нан өнімдерін, тәттілерге арналған сусындар, балмұздақ және жарма қоспаңыз.
- Түнде ет тағамдары ұсынылмайды.
- Дәнді дақтарды тек сумен ғана емес, кефир, йогурт немесе йогурт үшін де пайдалануға болады. Осылайша сіз пайдалы заттардың көп мөлшерін сақтайсыз. Әдеттегі порриджалар мен палаудан басқа, түйіршіктен желе дайындау. Дәнді және салаттар қосыңыз. Астыңғы дәнді, мысалы, жүгері, қара бидай немесе қарақұмық пайдаланып, астықты өзіңіз пісіріңіз. Мұндай нан тек пайдалы емес, сонымен қатар өте дәмді.
- Дәнді дақылдарды қалыпқа келтіріп отыруды ұмытпаңыз, түсіру күндері туралы ұмытпаңыз, олар аптасына 1-2 рет жақсарады немесе қарқынды тазарту диетасының екі апталық курсын өткізеді.
Мәзір
Таңғы ас: жеміс.
Екінші таңғы ас: астық немесе дәнді дақыл, шай немесе компот.
Түскі ас: 1-3 сау ыдыс.
Снек: жеміс-көкөніс салат немесе ботқа.
Кешкі ас: 2 пайдалы ыдыс, біреуі - астық.
Тазартатын диеталарды сақтауға сізде ауыртпалық болмайды деп үміттенеміз және олар тек жақсы денсаулық пен көңіл-күйді жеткізеді.