Миыңызды дамытудың бірнеше жолы бар
1. ТД-ны аз көріңіз
Мүмкін, сіз үшін теледидарды көрмеу қиын болады, өйткені барлық адамдар оны көргісі келеді. Бірақ теледидар көріп жатқанда, ми жұмыс істемейді және тыныш емес. Сіз бұлшық еттеріңіздің энергиясын жұмсайсыз, ал артықшылықтар пайда болмайды.
Теледидарды көрген соң, өте шаршаң, өте шаршап, тіпті оқыдым. Егер сіз рақаттанғыңыз келсе, теледидарды қоспаңыз, кітап алыңыз. Сіз өте шаршағанда, магнитофонды қосыңыз. Егер сіз жалғыз емес болсаңыз, жай ғана сөйлесіңіз, теледидарды қосыңыз. Бұл демалуға және тынығуға мүмкіндік береді.
2. жаттығу жасаңыз
Адам өзі дамиды ма, жоқ па, соны біледі және теледидарды көрмейді және көрмейді. Бос уақытымды ақылды түрде жұмсауға, кітап оқуға жұмсау керек. Спортпен айналысуға пайдалы, спортпен айналысқаннан кейін, энергия толқыны пайда болғаннан кейін, басы айқын болады, бұл концентрацияны жеңілдетеді.
3. Сүйкімді кітаптарды оқыңыз
Өкінішке орай, адамдар оқитын романдар энергияны ынталандырмайды. Жазу, ойлау қабілетін жақсарту қажет болғанда, сіз сол кітаптарды оқып, оқуға керек болатын оқуды қажет етіңіз. Классиктерді оқыған болсаңыз, онда сіз өзгеріп отырасыз, әлемге көзқарасыңыз, әдемі сөйлесуді үйренесіз. Қалың кітаптан қорықпаңыз, авторлық стильді ұстап көріңіз және түсінесіз. Ақылды кітаптарды оқығанда, сіз романдар романдары сіз үшін енді жоқ екенін түсінуге болады. Сіз кітапты айналдырудан гөрі жаңа нәрсені үйренуге мүдделі боласыз.
4. Алдымен оянған адам, денсаулық пен бақыт
Ойлануың үшін жаман болуы мүмкін - ұйқының болмауы. Өзіңді жақсы сезіну үшін ерте тұрып, күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтау керек. Егер сіз кешікпей тұрсаңыз және ерте тұрсаңыз, сіз күні бойына сырттай болмайсыз.
5. Ойланып, уақытты таңдаңыз
Біздің өміріміз толқуға толы, оны шоғырландыру қиын, әр түрлі ойлар басына көтеріледі. Мұның бәрін болдырмау үшін зейнетке шығып, тыныш ойланыңыз. Сонда сіздің ойыңыз сөреге қойылады, ештеңе сізді алаңдатпайды. Лотоста отырудың қажеті жоқ, сіз бәрін жасай аласыз, бастысы - жалғыздық. Сіз жүре аласыз, осы кеңестерді орындаңыз және сіз жақсартасыз.
Кейбіреулер ақылға қонымды болу мәселесі бойынша азап шегеді, ал басқалары ақылмен қалай көрінетіні туралы сұрақ туғызады. Зияткерлік деңгейді көтеруге тырысайық
1. Егер ақпарат кейбір дәмімен жұтып қойылса, ол жақсы сіңіріледі
Жазбаларды жазып алмас бұрын, хош иісті маймен және желдеткішпен банкаларды дайындаңыз. Мұнайдың екі жұмыртқасы жеткілікті болады, ол үшін жұмсақ жұмысқа жағымды сабақ болады. Сәйкес майлар - қызғылт, мандарин, лимон. Цитрусты хош иістендіргіштердің күшті әсерлері бар, ойлау үдерістерін белсендіреді, жүйке жүйесін тоңдырады. Маскат, Леуза, базилика эфирлері сіздерді ұмытшақтықтан құтқарады. Сән мен жалбыздың көмегі ақыл-ойдың асқынуымен күреседі. Эвкалипт пен арша дәмі тезірек материалды есте сақтауға көмектеседі. Емтиханға шыққан кезде жіңішке, цитрус ноталары бар хош иісті пайдаланыңыз, содан кейін тез жауап беруге болады.
Өзіңізге ескерту алыңыз. Адамның миы иісіне өте жауап береді. Мұғалімнің қырағылығын жоғалту үшін анис, лаванда немесе ванильдің хош иістерін қолданыңыз, олар босаңсытып, сіз өзіңізді ұйықтамаңыз.
2. Шығармашылық жол
Музыкалық ырғақтар мидың био-ағымымен сәйкес келетін мамандармен ұзақ уақыт бойы байқалды. 17 ғасырда дәрігерлер өздерінің науқастарына медициналық музыка дайындады. Үй тапсырмасын дайындаған кезде, жақсы сабырлы классикалық композицияны қосу үшін ленивись. Тарихи фактілерді еске түсіргіңіз келсе, Grieg әуендерін қосыңыз. Достоевскийді оқығанда Чайковскийдің шығармаларын тыңдаңыз. Күрделі теорема сізге Моцарттың шығармаларын береді. Психологтар зерттеу жүргізді және музыканың ми қызметін белсендіріп, білім беру материалдарын есте сақтауға ықпал ететіндігін растады.
Бірақ қазіргі заманғы рок пен поп-музыканы ұзақ уақыт тыңдап, қысымды секіреді, көрнекі сезім мен естуді азайтады, адреналин қанға көтеріледі.
3. Ғылыми әдіс
Мидың қалыпты жұмысы үшін теңіз балығы мен теңіз өнімдерін жеуге тура келеді. Йодталған тұзбен тамақтандыру пайдалы. Осы өнімдерді пайдалану арқылы сіз өзіңіздің интеллектіңізді жақсартасыз және ойлауды неғұрлым шығармашылықпен қамтамасыз етесіз. Зияткерліктің стимуляторы - «В» тобындағы витаминдер. Түсті қырыққабат, жұмыртқаның сарысы, қайнаған нанмен, ашытқыда көп бар. «В» витамині ойлау жылдамдығын арттырады, қартаю механизмін болдырмайды. Ол орман дақылдары, жасыл алма, цитрус жемістерінен, әсіресе апельсиндерден табылған. «С» витамині сүт пен сәбізге бай.
Ақпарат үшін. Ірі зияткерлік жүктемелермен сарымсақ өнімділікті арттырады. Ащы шоколад миы белсендіруге көмектеседі, бірақ тек 1 немесе 2 сағатқа дейін. Жаңғақ ақылдылықты ынталандырады. Авокадо церебралды айналымды жақсартады. Шабдалы ой процестерін белсендіреді. Томаттар мидың жылдам шоғырлануын қамтамасыз етеді.
4. Терапевтік әдіс
Егер сіз биологиялық белсенді нүктелерде жұмыс істесеңіз, сіз тек есіңізді жақсарта бермейсіз, бірақ сіздің органдарыңыз бен денеңіздің жүйесі үйлесімді жұмыс істейді. Біздің қолымыз - адам денесінің проекциясы. Төменгі саусақтары төменгі қолдарға сәйкес келеді. Кішкентай саусақ пен көрсеткіш саусақпен жоғарғы қолды ұстайды, ал саусақтардың басына сәйкес келеді. Егер біз саусақтардың ұшын массаж болсақ, біз тек бас ауруы ғана емес, ойлауды ынталандыратын боламыз. Біз шынтақшаларда орналасқан және бізді есте сақтау қабілетімізді жақсарта алатын нүктелерге баса береміз. Ұзақ уақыт бойы қиын тапсырманы жеңе алмасаңыз, жіп пен маңдайды сүртіп, шешімді күту ұзаққа созылмайды.
5. Дәстүрлі тәсіл
Ақыл-ойды үйренуге арналған қарапайым рецепт - бұл үйрену және үйрену. Сіз қиындықсыз барлауды арттыра алмайсыз. Ескі жолдар бар. Орыс ақындарының өлеңдерін біліңіз. Шет тілдерін үйреніңіз. Қызықты кітапты оқығанда, таныстырылған мазмұнды қайталап көріңіз, өз әсерлеріңізбен бөлісіңіз. Энциклопедиялық және түсіндірме сөздіктерге қараңыз. Кроссворды басқатырғыштарды шешіңіз. Өзіңіздің сол қолыңызбен таныс әрекеттерді орындап, есте сақтауға тырысыңыз, себебі бір нәрсе ұмытып кетудің сенімді жолы оны жазу. Сығылған нысанда ақпараттың үлкен көлемін жазып алуға болады, содан кейін механикалық және визуалды жады да қатысады, бұл жақсы нәтиже береді.
Ақпарат үшін. Қол жеткізілген нәтижелерге тоқталмаңыз, бірақ техника түпнұсқа емес, бірақ олар уақытты тексереді.
6. Халықтық жол
- Халықтық медицинаға барайық. Жад және ақыл-ойдың шаршағаны жағдайында сізге жалпы қалпына келтіру массажы көмектеседі. Оны жасау үшін, розмарин майының 7 немесе 9 тамшысын алыңыз және оны 20 тамшы зәйтүн майымен араластырыңыз.
- Кәдімгі моншақтармен шоғырлану үшін, келесі тапсырманы оқығанда, бисер немесе тастар арқылы сұрыптаймыз, бұл жаттығу миды белсендіреді.
- Таңертең контрасттық душ жасау пайдалы, ал төсекке дейін ыстық, аяғы ванналар жасауға болады, бұл бастың қан кетуіне әкеледі. Сонда сіз тыныш және ұйқысыз ұйықтап, таңертең күшті әрі сергек тұрасыз.
- Таңертең және кешке жарты шай қасық бал мен шоққышты алып, бұл сиқырлы құрал сіздің есіңізді жақсартады.
- Дәмқия гүлдерден шайдың ақыл-ойына керемет әсер етеді, бұл үшін әдеттегі ас қасық жинау мен ішуді қосамыз.
- Қара шай шайдың дәмі мен хош иісіне, таңқурайдың құрғақ жидектеріне, жабайы құлпынайға әкеледі, бұл сусын ми қызметінің белсенділігін арттырады.
Ақпарат үшін. Егер жады жаман болса, қандай да бір құралға көмектеспеңіз, жағдайды түзетуге тырысыңыз. Өзіңіздің жатын бөлмеңіздің ортасында тұрып, үш рет қайталап көрейік: «Теңізде, үш таңғажайып, біріншісіне қалай қоңырау шалсаңыз, екіншісіне қалай қоңырау шалуды ұмытып қалдым - еске аламын және үшінші Теотокоды қалай ашуға болады!». Егер сіз ойласаңыз, сіздің жадыңыз тазалануы керек.
7. Экстремалды әдіс
Ең озық зиялылар үшін басқа әдістер бар. Бірақ бұл әдістерге ешкім кепілдік бермейді. Мысалы, сіздің арманыңызды армандауға болады және барлық қажетті ақпарат сізге субкортексте жазылады, бұл осы ақпаратты сол жерден қалай алу керектігін жақсы сақтауға арналған. Жақсы әдіс - бұл гипноз. Гипноз көмегімен Сіз Кеңес Совет энциклопедиясын көшіріп ала аласыз. Бұл тапсырманы орындау үшін гипнотизатор кең эрудицияға ие болуы және жоғары білікті болуы керек. Және мидағы интеллектуалды қосымша заттарды сақтау керек пе, ойланатын нәрсе бар.
Ақпарат үшін. Тәуекелді тәсіл Интернетке қарайды. Онда өмірге сәйкес келмейтін көптеген ұсыныстарды ұсынуға болады. Тәуекелдерді қабылдағыңыз келсе, интернетте еске сақтауды дереу жақсарта алатын есірткі туралы оқуға болады. Егер сіз осы есірткінің барлық ауыр ауру адамдар үшін екенін білсеңіз. Егер дені сау адам осындай дәріге ие болса, онда ол не болады, ғаламторда бұл сұраққа жауап жоқ.
Маңызды ақпарат апта сайын ғана қойылмайды, сонымен қатар есте сақтаңыз. Ұмытпаудың сенімді жолы - бір нәрсені жазу.
Ой-пікірлердің тамақтануы
Таңертеңгі асты жақсы түсіну үшін. Және сәнді ойлар немесе басқа тәтті жұмыртқалар сияқты кейбір нонсенс емес. Оларды тіпті оқушылармен тамақтандырғаннан кейін, мидың жұмыс істеу қабілеті егде жастағы адамдар деңгейіне дейін төмендейді. Сізге салат, нан және тиіндер жеуге тура келеді.
Англия мен Америка Құрама Штаттарында жүргізілген зерттеулер интеллектіні жақсарту үшін, ақуыздардың дәндерде бар екенін көрсетті. Содан кейін, нейротрансмиттерлердің, электрлік импульстарды конволиялар арқылы өткізетін заттардың өндірісін ынталандыратын ет пен жұмыртқалар жүреді.
Нан витамині бар, ол ми бөлімдерінің қызметін жақсартады, ол ақпаратты өңдеуді бақылайды. Салаттардың жапырақтарында нейрондардың мезгілсіз өліміне жол бермейтін көптеген антиоксиданттар бар.
Кешкіге дейін бір стакан йогурт ішуге бір-екі сағат қажет. Құрамында тирозин, аминқышқыл бар, ол осындай гормондарды өндіру үшін қажет - norepinephrine және dopamine. Бұл гормондар стресске қарсы күресте, көңіл мен есте сақтауды арттыруға көмектеседі.
Торттар мен печеньелер миды бұзады, олардан тозады. Бірақ сіз майды, майлы емес ненасыщенных қышқылды «майлау» аласыз. Олар балықта бар. Ғалымдар миға майлауды қажет етеді, олар майдың 60% -нан тұрады. Ал кем дегенде үш күнде бір рет балықты жейді, демансияның алдын-алуымен айналысады.
Адамдар жақсы жұмыс үшін күресте адамның ми жасайтын диетаға массаның денсаулығына арналған диетадан қозғалады. Содан кейін тамақ жүйесі өзінің дәстүрлі белоктарына оралады. Кремльдік диеталар да оларды ұсынуда.
Қорытындылай келе, өнімнің қай миға пайда әкелетінін тағы бір рет айтып бергім келеді:
- Омега-3 қышқылдары бар балықты жеп алыңыз.
- Брокколиді ішу керек, ол К витаминінің қоймасы.
- Сіздің диетаңызда барынша астық өнімдері, мысалы, макарондар мен дәнді дақылдар алу үшін.
- Қызанақ көп, оларда көптеген антиоксиданттар бар.
- Қара қарақатта жеп, құрамында С витамині бар.
- Алкогольді асыра пайдаланбауға тырысыңыз, ол жасушаларды өлтіруге қабілетті.
- Таңертеңгі асты таңдай беріңіз, бұл дене үшін негізгі тағам.
- Майлы тамақтарды көп жеуге болмайды.
- Азық-түлік және азық-түлік сусындарын азырақ ішуге тырысыңызЕнді біз интеллектімізді қалай дамытумен, білгірлерге арналған жолмен танысқанымызды білеміз. Миымыз өзіміз жасайтын әлеуеттің шағын бөлігін пайдаланатынымыз белгілі. Біз ақыл-ойымыздың қандай екенін білмейміз. Бірақ миымыздың ықтимал күші мен интеллектуалды қабілетін кеңейтуге және көбейтуге болатындығын білеміз. Өзін өзі тәрбиелеу - бұл біздің өміріміздің мәні, содан кейін үш қағиданы ұстансақ: салыстыруға, есте сақтауға, бақылауға болады.