Гормондар мұраға ие болғанда маңызды рөл атқарады - пішін, мөлшер, серпімділік. Бірақ көп зерттеулері жағдайға әсер ете алатынымызды және оны жақсартуға болатындығын көрсетеді. Бұл қолданылмайтын дәрежеде, алайда кеуде денсаулығы - сөзсіз. Тоңазытқыштың, шкафтың, шкафтың, алғашқы көмек жинағының мазмұнын сынап көріп, өмір салтын сәл реттей отырып әр түрлі ауруларды дамыту тәуекелін азайтыңыз. Сарапшылар кілтті ескеретін дағдылар. Диваннан тоңазытқышқа дейін жұмыс істемейді. Сондай-ақ, жас туралы да ақтайды. Британдық Медициналық журналдарда жарияланған зерттеулер көрсеткендей, 35 жастан асқан әйелдер дене салмағымен қалыпты жүктемеден жас және жасылға қарағанда қарапайым жүктемелерден көп пайда көреді. Бастауға ешқашан кеш емес ... жүзу, ролл, йога және тіпті би. Кез-келген қозғалысты құптау - физикалық белсенділік эстроген деңгейін төмендетеді (дәрігерлер оны сүт безі қатерлі ісігіне қатыстырады деп есептейді).
Ең дұрысы, аптасына 5 рет 45-60 минут жаттығуға болады. Бірақ сіз бос адам болсаңыз да, спортқа тек жарты сағат бөлсеңіз де, бұл да маңызды. Неден бастау керек? Әрине, дүкеннен! Уақытты үнемдемеңіз, пішін мен кроссовкаларға барыңыз. Шкала сатып алу туралы ойлану керек пе, жоқ па? Әрине, иә! Бірақ түнде етпен пирожныйды тамақтандыру үшін өзімді қорлау үшін емес, салмақты мұқият бақылап отыру үшін емес. Ол күшті байланыстар арқылы денсаулыққа байланысты. Ғалымдар ескертеді: 40 жастан кейін толыққанды әйелдерде, емшектегі проблемаларды шешу қаупі нормадағы адамдармен салыстырғанда 2 есе жоғары. Егер сіз әрдайым тығыз және жұқа болып шықсаңыз, онда кенеттен 10 килограмм күрт қалпына келтірілді. Ол сізді тәуекел тобына автоматты түрде тіркейді. Осылайша, таразы мүлде артық болмайды. Күзгі айлар денеңізге ұнайтын күн сияқты бай емес, ал қысқы, тіпті одан да көп. D витаминінің тапшылығын толтырыңыз апельсин шырынын, сүт, қаймақ, жұмыртқаны, уылдырықты немесе тағамдық қосындыларды жаңа сығып алады. Көптеген зерттеушілер бұл витаминнің антибактериялық қасиеттерімен келіседі. Американдық Онкологтар Ассоциациясының кездесуінде соңғы деректер жарияланды: витаминге жете алмаған сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын науқастарда осы витаминнің жеткілікті деңгейі бар әйелдерге қарағанда 94% жиі метастаздар анықталды. Акушерлік және гинекология профессоры Эндрю Конитц былай дейді: «Мен тәулігіне 800-ден 1000 МВ қабылдаймын. Ғылыми орталарда алкогольдік сусындарда беделі бүлінген.
Сонымен қатар, ғалымдар ортақ нəрсеге келе алмайды - олар пайдалы немесе зиянды. Кейбіреулер шарапты мидың жұмысын жақсартады дейді, ал басқалары бұл сүт безі қатерлі ісігіне қатысты. Кімге сену керек? Ұлттық онкология институтының (АҚШ) жаңа деректері бойынша, күніне бір немесе екі рет спиртті ішімдік ішетін әйелдер сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 32% -ға арттырады, ал өздері өздері көбірек береді - 51%. Дәрігерлердің көзімен «қалыпты қабылдау» 150 мл шарапқа, 350 мл сыраға және 50 мл тәтті ликерге тең болатын бір қызмет болып табылады. Сарапшыларға жаңа піскен егіннің жас шарабына артықшылық беру ұсынылады. Жүзім терісінен табылған қуатты антиоксидант Ресвератрол эстроген деңгейін төмендетеді, бұл өз кезегінде сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтады. Дәрігерлердің арасында күшті - бөтелкені мерекелік жағдайда ғана емес, күн сайын емес, тазалауға тырысу. Өтініштерімен «үзілістер» 40 жылдан кейін ғана пайда болмайды. Нәзік үйлесімділікті бұзу Қалқанша безі, бүйрек үсті бездері мен аналық бездері, кенеттен салмақ өзгеруі, стресс, аборт, алкоголь, темекі проблемалары болуы мүмкін. Мұның бәрі бірінші кезекте кеудеге «соққы береді». Қысқарту үшін неғұрлым жақын болса, аналық бездері тезірек өледі. Жоғалған гормондар дәрігерлер жасанды түрде өтейді - бұл жеңілдетеді. Дегенмен, бір «бірақ» бар: мұндай препараттардың ұзақ мерзімді қолданылуы қатерлі ісікке қол жеткізу мүмкіндігін арттырады және жаңа зерттеулер сіз емдеуді аяқтағаннан кейін тіпті бірнеше жыл бойы жоғары тәуекелге ұшырайтынын көрсетеді. Ғалымдар гормондармен қамтылған контрацепцияға қарсы дәрі-дәрмектер туралы қызу пікір алысуды жалғастыруда. Дегенмен, нақты ұсыныстар жоқ. Егер гормонды ауыстыру терапиясы жеткіліксіз болса, оларды қабылдау мерзімі 5 жылға дейін шектеу керек. Бірақ шұғыл қажеттілік болмаса, қауіпсіз нұсқаларды қарастырайық - ол эстрогені бар гомеопатия, вагиналды крем болуы керек. Ешкім сіздің төсектеріңізді сізден жақсы білмейді. Бір симптомды елеусіз қалдырмаңыз және айына бір рет өзіңізді диагноз қойыңыз. Бұл негізгі әдіс емес, бірақ қатерлі түзілістердің 15% -ы әйелдер өздерін сезініп, сезінеді. Душпен жүруді ұмытпаңыз, айнаға қарап отырып, бюстерге қарап, қызару, ісік, туберкулез немесе шірік бар. Қолыңызды көтеріңіз де, кеуделер симметриялы түрде көтеріле ме, салыстырыңыз. Бөлмеде сіздің артыңызда жатып, оң қолыңызды басыңыздың артына қойыңыз. Оң жақ саусақтың әрбір сантиметрін тексеру үшін сол жақ саусақты пайдаланыңыз (аздап басу). Сонда сол жақтан ғана оқыңыз.
Брасқа ұнамайсың ба? Біз неге екенін білеміз: сүйектер денеге ауыр тиеді, иық белдіктері қызыл жолақтардан шығып кетеді, ал шыныаяқтар кеудеге қоғамдық дисплейге қойылады. Шын мәнінде, мұндай болмауы керек. Қолыңыздағы сантиметрлі таспамен бірнеше минут - сіз кеуделер мен іш киімдер арасында жақсы қарым-қатынас орната аласыз. Ыңғайлылық үшін ыңғайлы болу үшін, өзіңіздің ыңғайлығыңыздың арқасында сөреге қойыңыз. Сатушыдан немесе қыздан кеудесінің астына енуін сұраңыз. Назар аударыңыз: экструзияға өлшеу керек - таспа денеге тығыз бекітілген. Содан кейін кеудедің ең шығыс бөлігіндегі сантиметрді орналастырыңыз - ол ұйықтауға және оны қыспауға еркін болуы керек, ал артқы жағында маймен бірдей биіктікте болады. Кеуде қуысының енін алыңыз. Кесе мөлшері кеуде қуысының ені мен кеудеге ену арасындағы айырмашылықпен анықталады. Кесте төменде көрсетілген.
• Кеуде астындағы көлемнің санын 5-ге жақынырақ көбейтуге болады. Мысалы, кеуде астында өлшемі 74 болса, дөңгелек 75 дейін; егер 81 болса, онда 80-ге дейін болады. Нәтиже сіздің квадрат өлшеміңіздің екінші компоненті болады.
• Ілінетін мөлшерге ілінбеңіз. Бірақ математикалық есептерге толығымен сене бермеу - бұл нәрсенің мінсіз болуына кепілдік емес. Барлығы сәйкес келу арқылы шешіледі. Сондықтан консультантқа екі іргелес өлшемдерден (өсу мен азайту бағытында) сұрауға қымсынбаңыз. Көп жағдайда «ешқашан киінген» өлшемдер басқаларға қарағанда жақсы.
• Айнаны қараңыз. Бауға салыңыз және қолыңызды көтеріңіз: егер кеуде «түсірілсе», өлшемі тым кішкентай. Артқы жағында көтеріледі? Демек, шыныаяқтар тым кішкентай немесе ұзындықты реттегішпен тығыздалған. Айна алдында жүріп, бүйір бөліктерге назар аударыңыз - олар денеге құлап қалмайды. Егер солай болса, жақсырақ дөңгеленген пішінмен көрші өлшемді немесе модельді көріңіз.
• Қолайсыздықты баспаңыз. Бауырыңызды алыңыз және кеудеге қараңыз. Егер ол қызыл жолақтар мен қалақтарды қалдырса, мөлшерін үлкенірек көріңіз. Керемет таңдалған іш киім 10-12 сағаттан кейін тіпті теріге ешқандай із қалдырмайды.
• Баяу таңдау. Кішкентай көкірекше Қысқыш стаканда үлкенірек көрінеді. Бірақ, егер кірді дұрыс таңдамаған болсам, нюанстар бар. Толқындарға ұқсайтын тығыз шыныаяқ пен сүйекпен «бюстерге» назар аударыңыз. Олар кілттерді екі жағынан және қарулардың астынан жинап, оны «итереді».
• Қолдау туралы ойланыңыз. Жұқа кеудеге қолдау қажет. Үлкенірек өлшемі, иық белдіктеріне қарағанда кеңірек болу керек (олар кеуде салмағын иықтың енінен жақсы тарата алады, соның салдарынан жаяу және отырғанда артынан да шаршамайды). Егер сіз тек қана тар болып қалсаңыз, онда «Триумф» компаниясы үшін олар үшін арнайы мөлдір төсемдер бар. Олар матаға теріге түсуіне жол бермейді.