Асқабақ диетінде қосымша фунт жоғалтқысы келетін тиімді және тез жетуді қалайтындарды отыра алады. Бұл диета курсы 14 күн, осы уақыт ішінде кем дегенде 8 кг жоғалтуға болады.
Асқабақтың пайдалы қасиеттері
Асқабақпен және асқабақ диеталарымен салмақ жоғалтуға қосымша, денеге жақсы пайда әкеледі, бұл басқа диеталар туралы айту мүмкін емес. Себебі асқабақ - барлық қоректік заттардың қол жетімділігі мен саны бойынша рекорд. Мысалы, асқабақтың противаминінде А сәбізден бес есе көп. Көзге көрінетін қиындықтар болса, офтальмологтар науқастарға асқабақ және асқабақ шырынын диетаға енгізуді ұсынады. Көптеген асқабақтарда E, PP, C витаминдері, В тобындағы витаминдер бар. Асқабақтың құрамында кальций, калий, мыс, магний, мырыш бар, көкөністер арасында темір асқабақтың құрамында - чемпион. Витамин Т асқабақтың ішінде де кездеседі, бұл ауыр майлы тағамдардың сіңімділігін арттырады. Сонымен, бұл көкөніс диетологтармен жақсы көреді және артық салмақпен ауыратын науқастарға кеңес береді.
Бірақ шикі асқабақты пайдалану, әсіресе асқазан және асқазан-ішек патологиялары қауіпті болуы мүмкін екендігін ескеру қажет. Жалпы, бұл басқа да көптеген жемістер мен көкөністерге қатысты.
Асқабақтың көмегімен 14 килограмм салмаққа салмағын жоғалтуға болады, бірақ нәтиже осы кезеңде науқастың қантты пайдаланбайтын және тұзды пайдалануды шектейтін болса ғана қол жеткізіледі. Күн ішінде жылу құнын 1000-1200 ккал аспауы керек.
Диетаның осы түрі кезінде минералды емес газдалған суды, сусыз шәй мен кофені ішуге болады. Шикізат асқабақ немесе жемістердің «сәл қайнатылған» тілімдеріне рұқсат етіледі, бірақ толық тиімділікке қол жеткізу үшін тәтті жемісті алып тастау жақсы.
Асқабақты диета пациентті төрт күнден тұратын циклдарды ұстануды талап етеді. Асқабақ тағамының 5, 9, 13-ші күндерінде циклды қайтадан бастау керек.
Күнделікті таңғы ас көкөністер мен жемістермен асқабақ салатын салатты қамтуы керек. Кешкі 18-ден кешкі ас ұсынылмайды.
Осылайша, осы диетаның түрі мәзірі:
Бірінші күні
Таңғы ас. Біз асқабақ пен сәбізден салады, тек лимон шырынын ғана толтырамыз.
Біз асқабақ ботқасын дайындаймыз, 200 грамм асқабақ аламыз, оны текшелерге салып, шамамен жарты сағат бойы қайнатыңыз, 1 ас қасық астық (күріш, тары немесе сұлы жұмыртқаларын) қосып, тағы 30 минут қайнатамыз. Дайын ботқасы сәл подсолиты болуы мүмкін және шағын сүт сүтін қосады (тек сіз тек өсімдік тағамдарын қолдануға үйренбеген болсаңыз).
Түскі ас. Біз асқабақ сорпасынан дайындаймыз, онда біз болгар бұрышын, сәбізді, асқабақты және қажет болса, бір картоп қосамыз. Сорпа төмен температурада пісіру керек. Сорпа дайын болғанға дейін кез-келген өсімдік майы, көк, қызанақ және тұздың аз мөлшерін 1 ас қасық қосыңыз.
Біз асқабақ салатын тәтті алма дайындаймыз, екі ингредиенттер де шырынды жоқ болса, лимон шырыны бар маусымда ұнтақталған, содан кейін майсыз йогурт немесе кефирді қолдануға болады.
Кешкі ас. Асқабақ шамалы сөніп, алдын ала қыздырылған пешке 180 градусқа дейін кесіледі және лимон шырыны қосылған асқабақтың фризисі болуы керек. Аяқталған асқабақтың бөлшектері 1 шай қасық балмен ластануы мүмкін.
Екінші күн
Таңғы ас. Таңғы асқа біз бірінші күні сияқты, ботқа және асқабақ салатына ұқсас нәрсені пайдаланамыз.
Түскі ас. Біз сол сорпаны бірінші күні қалай жейміз, немесе жасыл және дәмдеуіштерге ие майсыз сорпаны дайындаймыз. Екіншіден, сіз асқабақ құймақтарын (рецепттер төменде сипатталған) жеп немесе асқабақ-жеміс пішіндерін жеуге болады.
Кешкі ас. Біз алмадан кесектерін пісірдік. 150 грамм майсыз ірімшік.
Үшінші күн
Таңғы ас. Таңғы асқа арналған ботқа және асқабақтың салатына барамыз.
Түскі ас. Кофе қайнатқыштармен бірге сорпаны дайындау.
Кешкі ас. Асқабақ салатасын ананас қосып дайындаңыз, ингредиенттер тек екіге бөлінеді. 150 грамм майсыз ірімшік.
Төртінші күн
Таңғы ас. Бізде ас бәліш және асқабақ салаты бар.
Түскі ас. Борш немесе көкөніс сорпасы, екіншісіне қарай бұрыш бұрыштары бар.
Кешкі ас. Біз өсімдік майына асқабақтың, саңырауқұлақтың, дәмдеуіштің, сәбіз мен пияздың дәмін дайындаймыз.
Асқабақпен жасалған кейбір рецепттер
Патиттер. Пирогтар үшін жаңа қамырды немесе дүкеннің шырынын қолдануға болады. Толтырғышты асқабақты ұсақ кесектерге салып, сәл бұрышқа дайындаймыз. Қажет болса, асқабақтың дәмін қосымша түрде жасыратын қара өрік, қара өрік, алма немесе басқа қышқыл жемістерді қосуға болады.
Құймақ. Асқабақ 5 сантиметрлі кесектерге кесіліп, оларды лимон шырынын себіңіз де, ұнтақтай ұнтақтаңыз (аз мөлшерде ұн). Төмен температурада өсімдік майы бар азықпен қуырыңыз.
Диетадан шығу
Асқабақтың салмағын жоғалтудың нәтижесі ұзақ уақыт бойы қалады, сіз асқабақ диетасынан қалай шығу керектігін білуіңіз керек. Осы диетадан кейін, кез-келгеннен кейінгідей, көп мөлшерде жоғары калориялы азықтарды дереу жеуге болмайды. Сондай-ақ диеталық асқабақ пен майсыз ірімшіктерден бірден алып тастамаңыз.