Бір ғана өнімге негізделген диета моно-диета деп аталады. Бұл диетаның оң жағы - аптасына 4 килограмм адам жоғалуы мүмкін. Бірақ моно-диетадан кейін салмақты ұстау өте аз.
Моно-диетаны қалай жақсы қолдануға болады
Көптеген адамдардың айтуы бойынша, моно-диета ерлер үшін қолайлы, өйткені әйел оған тәуелді болады. Нәтижесінде әйел салмағын жоғалтуға болмайды, бірақ пайда табады. Бұл диета 3-4 тәуліктен артық пайдаланылатынын білу қажет, әйтпесе диета тез қалпына келтірілгеннен кейінгі салмақ пен нәтижені көре алмайсыз. Дәрігерлер диетологтарға осы диетаны айына бір рет, ең көп мөлшерде салмақты ұстап тұру үшін екі рет қолдануға кеңес береді.
Моно-диетадан кейін қол жеткізілген нәтижені сақтау үшін не істеу керек
Моно-диетаны сақтау үшін сіздің салмағыңыз құтылуға көмектеседі. Моно-диетадан шыққан кезде диетаның негізі болатын өнімді пайдалану қажет. Мысалы, қарақұмық жармаларын қолдансаңыз, оны пайдалануды жалғастырыңыз, бірақ сонымен бірге біртіндеп қосымша фунттар ұсынбайтын өнімдерді қосыңыз. Бұл аз мөлшерде қызылша, қырыққабат, балық және т.б. болуы мүмкін. Егер сіз таңертең балықты қоссаңыз және кешкі уақытта кішігірім бұршақ қоспасы болса, ол қарақұмықтан басқа, нәтижеге ғана әсер етпейді, бірақ пайдалы жұмсалатын заттармен бірге уақытты жұмсартады бір өнімді пайдалану туралы. Диетадан шығу кезінде салмақты ұстап тұру қажет, суды ішу керек. Тәулігіне тәулігіне 1,5 литрден кем болмауы керек. Жастарды қорғауды қалайтындар бұл туралы біледі. Суды диетадан кейін салмақты сақтауға көмектесетін пайдалы жасыл шаймен ауыстырады, сондай-ақ әр түрлі қажет емес заттардың денесін тазартуға көмектеседі.
Сондай-ақ, моно-диетадан кейін салмақты сақтау үшін әртүрлі жеміс түрлерін ұмытпау керек, бірақ көп мөлшерде олар дереу бола алмайды. Және диета сақталуы керек, басқаша айтқанда, қосымша тағамдарсыз күніне үш рет тамақтану керек. Дене күштерін ұмытпаңыз, себебі олардың көмегі арқасында салмақта салмақты сақтау оңайырақ. Дене жаттығулары - бұл кез-келген диетадан кейін салмақты сақтауға арналған кешеннің бөлігі. Фитнес, би, аэробика жасау өте жақсы. Өйткені, егер сіз тағам тағамынан біраз артық жесе де, спорт жаттығуларын өткізгенде, сіз артық калориядан құтыласыз, өйткені бұл сыныптар майларды жағады. Бассейнге бару, контрастты душ қабылдау өте жақсы. Таза ауада жүруді ұмытпаңыз. Егер сіз осы ұсыныстарды орындасаңыз, бұл моно-диетадан кейін қол жеткізілген нәтижені сақтауға көмектеседі.