Асшаяндарды диета - ең жағымды, дәмді және, ең бастысы, тиімді диеталар. Егер сіз өз суреттеріңізді белсенді көріп, шаян тәрізділердің етіне сүйсеңіз, онда Асшаян мәзіріне негізделген азық-түлік жүйесін сынап көру керек. Бұл теңіз өнімдерінің еті диеталық болып табылады, себебі оның аз калориялары бар және тек 7-8% майлар бар. Асшаяндарды тағам анықталмаған түрге жатады, сондықтан ол оның дәмдік қасиеттерімен ғана ерекшеленбейді, сонымен қатар жүрек және қан тамырлары үшін де пайдалы.
Асшаяндарды салмақ жоғалту, әсіресе тырнақ және шашқа қатысты қиындықтар туындаған адамдар үшін пайдалы. Олар асшаян етіне бай микроэлементтерге тағайындалады. Олардың ең маңыздылары - күкірт және кремний. Оның үстіне ол жақсы тері жағдайын сақтау үшін қажет В дәруменіне бай.
Бірақ созылмалы және аллергиялық аурулар кезінде - ринит, нейродермитит, бронх демікпесі, аллергиялық конъюнктивит кезінде осы тамақтану жүйесіне сүйенбеу керек. Сонымен қатар, Асшаяндарды диеталар бауыр аурулары бар адамдар үшін, мысалы, өт жолдарының дискинезиясы үшін қарсы. Қалқанша безінің ауруына ерекше назар аудару керек, сондықтан сізге эндокринологпен кеңесу керек.
Диетада асшаяндар кем дегенде үш күн және ең көп дегенде екі апта сіздің негізгі өніміңіз болуы керек. Өзіңізге қанша кг жоғалтқыңыз келетінін өзіңіз шешіңіз. Асшаяндарды диетаға ұстанатын болсаңыз, аптасына 3-5 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
Асшаян еті қаншалықты пайдалы?
Олар ақуызға, микро- және макроэлементтерге, полиқанықпаған май қышқылдарына, С, А, Е, Д және В12 дәрумендеріне бай.
Асшаянның теріс қасиеті - жоғары холестерин. Дегенмен, көптеген адамдар бұл өнімді нәзік деп санайды және ол күнделікті емес, сондықтан біздің денеміз әдетте ешқандай теріс әсерді байқамайды. Тіпті екі апта қатар ас тұздықты пайдалансаңыз да, ол метаболизмге айтарлықтай әсер етпейді.
Шынында да, Асшаянның қауіпті табиғаты - улы қалдықтарды өндіруді қамтитын түрлі улы заттардың сіңірілуі. Сондықтан, сіз асшаяндарды жеуге тым ұзақ болса, сіздің денсаулығыңыз әлсіреуі мүмкін, сіздің денеңіздің диетаның қалыпты бірнеше күндері зардап шегеді.
Үш күндік алма-асшаяндық диета
Бұл өте жағымды және дәмді диета, оған кез келген мөлшерде алма мен асшаяндарды жеуге болады. Алайда Асшаяндарды аздап тұздалған суға пісіру керек. Сіз кофе, әлсіз шай, қарапайым су, минералды су және тіпті құрғақ шарап ішуге болады. Осындай тамақтану жүйесі арқасында сіз екі-үш килограммдан айырыласыз.
Мұндай диетаны ай сайын ораза күні ретінде жасауға болады. Бірақ басқа күндерде сіз өзіңіздің жолыңызда барлық нәрсені сіңіріп, физикалық жүктемелерді елемесеңіз жақсы әсер болмайтынын есте ұстаған жөн.
Үш апталық асшаяндық диета
Мұндай салмақ жоғалту жүйесі пайдалы және оңай портативті. Оның ұзақтығы 21 күн. Мұндай салыстырмалы түрде қысқа уақыт кезеңінде кемінде 9 фунт жоғалтады.
Мұндай диета туралы түсіну үшін алдымен тамақтануға ұсынылған тағамдарды қарастырыңыз. Ең алдымен, диетаның ең маңызды өнімі - асшаяндарды назар аудару керек. Оларды 250 грамнан кем емес күнде қолданыңыз. Пісірудің ең қолайлы әдістері - бұл суды қайнатып, қайнату. Кейде сіз қуыруыңызға болады, бірақ тек қана қоспағанда, осыдан бас тартуға болады.
Асшаяндарды етінен басқа көкөністер, цитрус жемістер мен жемістерді (тек киви, лимон, алма және орман жемістер), зәйтүн майы мен көкөністерді жеуге болады. Жемістер мен көкөністер шикі және шикі тұздықта жеуге тиіс. Күн сайын кемінде бір килограмм көкөніс жеуге тура келеді. Көкөніс ретінде аскөк, ақжелкен, балдыркөк, пияз және сарымсақ артықшылық береді. Жасылдар шексіз мөлшерде жеуге болады.
Сусындардан көкөністер мен жемістерді (анар, грейпфрут, ананас, алма) көп мөлшерде шырындар ішуге тура келеді. Дүкендерді ішуге тыйым салынған, себебі оларда қант бар. Сонымен қатар, күні бойына газсыз газсыз қалыпты су ішуге болады. Сирек жағдайларда тек кефирді немесе сүтті ішуге болады (күніне бір шыныдан артық емес). Бір күнде ішкен барлық сұйықтық екі литр болуы керек.
Цитрусты бірге асшаяндарды тамақтандыруға арналған диетаны қолданыңыз. Бұл асшаяндарда көптеген пайдалы заттардың, бірақ әлдеқайда жақсы және табысты болғандықтан, олар витамин С-мен бірге ағзаға түсетіндігімен түсіндіріледі. Бұл витаминдер цитрус жемістеріне ең бай екендігін біледі. Сіз лимон асшаяндарынан сығылған ет асшаяндарын немесе асшаяндарды жеп, лимон шырынын қосып суды ішуіңізге болады.
Әрине, барлық диеталар өздерінің шектеулеріне ие және ас тұзы диета да бар. Бұл диетаны байқаған кезде ет, тәттілер, балық, бұршақ, картоп, шұжық және ұн өнімдерін жеуден қорғау керек. Алкогольге тыйым салынған сусындар бар, сонымен қатар, асқазаныңызда тұзды исахарға түспеуі керек. Дәмдеуіштер тек аз мөлшерде қолданыла алады.
Асшаянның диетасының қадiр-қасиеті - бұл аштықты аштық сезінбеуі және мұның барлығы көкөністердің көп мөлшеріне байланысты. Диетада көптеген тағамдарды (екеуі де, екіншісі де) пісіруге болатын көптеген тағамдарды қолданасыз, сонымен қатар, салаттар мен тағамдар да қалмайды.
Асшаяндарды тамақтандыру денеңізге жақсы әсер етеді, себебі ол жадыны нығайтады және қысымды төмендетеді, ал олардың құрамындағы қышқылдар терінің сұлулығына әсер етеді.
Дүкенге храмдармен барған кезде, таңдауыңызды қабықтың көшірмелеріне қалдырыңыз. Әрине, олар кейіннен тазартылады, бірақ маған сеніңіз, мұндай өнімдердің артықшылықтары әлдеқайда көп. Асшаяндардың көптеген түрлері бар, сондықтан ең кішкентайдан корольге дейін ұнайтын нәрселерді таңдауға болады.
Диетаға әртүрлі азық-түліктік топтардан тұратын өнімдер кіреді, себебі диета тағамның ұзақтығы оның минусына жатқызылуы мүмкін емес, себебі сіз кез-келген уақытта диетаны тоқтата аласыз немесе оны үш апта емес, екі немесе бір рет бақылап отыра аласыз, егер сіз қол жеткізген болсаңыз қалаған нәтиже.
Түрлі жастағы әр түрлі адамдарға диетможно асшаяндарды сақтауға арналған, негізгі тілегі салмақ жоғалту болып табылады. Айта кету керек, егер сендер қазірдің өзінде жас жігіт болсаңдар, күн сайын мүмкіндігінше асшаяндарды азықтандыру керек.
Асшаяндарды диета мәзірі
Диетаның мәзірін оқу уақыты келді. Бұл салмақ жоғалту жүйесінің барлық кезеңінде бірдей болады. Таңғы ас үшін, алма мен алебаспа мен лимон шырынынан жасалған асшаяндармен бірге екі алма мен салатты тамақтандыру керек. Су ішуді ұмытпаңыз. Түскі ас үшін қызанақпен қызарылған көкөніс супы, асшаяндарды, жаңа сығылған шырын стаканымен пайдаланыңыз. Кешкі асқа кез-келген жаңа піскен жидектер мен стеканефирді тамақтандырыңыз.
Бұған дейін тыйым салынған өнімдер азық асты диетасын байқаған кезде байқалған, бірақ төмендегілерді атап өту керек, егер сіз кем дегенде кәмпит немесе ас қасықтан жеп қойсаңыз, диетаны ең басынан бастап қауіпсіз ете аласыз! Әйтпесе, сіз қалаған нәтижеге жете алмайсыз.
Шұжық пен етді кез-келген жағдайда қолдануға болмайды, бірақ сіз диеталарда ауыратын адамдардан болсаңыз, онда сіз 2-3 градусқа 150 грамм мөлшерінде бір кішкене ет жей аласыз, бірақ көп емес.