Піскен қарақұмық ботқасы 70-150 ккал калориялы. Көріп тұрғаныңыздай, қарақұмық жармасының энергетикалық құндылығы өте төмен, бірақ бір адам екі сағаттық қанықтылық сезімін бере алады. Сондықтан қарақұмық жармаларын қолдануға ерекше тыйым салынбайды. Сонымен қатар, қарақұмық құрамында кальций, калий, магний және темір сияқты пайдалы микроэлементтер бар. 100 грамм пісірілген қарақұмықта өсімдік ақуызының шамамен 6% және моно-тамақтану үшін пайдалы В дәрумендерінің жеткілікті саны бар. Бұл диета сіздерге қандай да бір қолайсыздықты тудырмайды, күнделікті жарық пен жарылыс сезінеді. Бірақ қарақұмық дайындалуда шектеулер бар. Тұз, қант, дәмдеуіштер мен түрлі соустарды пайдаланбаңыз. Бұған қоса, төсек алдында 3 сағаттан аз тамақтануға тыйым салынады, әйтпесе, барлық күш-жігер сәтті болмайды.
Қарақұмық диетасының мәзірімен танысыңыз
Диетаның бірінші күні шамамен 400-500 грамм дайын қарақұмық ботқаны жеуге тура келеді. Бірақ оның дайындау тәсілі әдеттегіден өзгеше. Дайын ботқаны алу үшін, біз топырақты қайнатпаймыз, бірақ оны термосқа құйыңыз, содан кейін суды қарақұмық деңгейінен сәл жоғары етіп қайнаған су құйыңыз. Біз оны 5-7 сағат бойы пісіруге рұқсат етеміз, содан кейін оны пайдалануға дайынбыз. Қант қосуға рұқсат етілмегендіктен, біз құрғақ абрикосыз немесе ұсақ түйірлерді ұсақтауға кеңес береміз - бұл ботқа дәмді әртүрлі етеді. Қарақұмық диеталарында алма, лимон, сәбіз, сәбіз немесе жаңа қырыққабатты жеуге тыйым салынбайды, сіз бұл өнімдерді бір-бірімен біріктіріп, йогуртпен безендірілген жеңіл салаттар жасай аласыз. Келесі күндері тұтынылған қарақұмықтың мөлшерін 30-50 граммға дейін азайту қажет.
Қарақұмық диетасынан кейін менің диетамды қайта қарауым керек пе?
Әрине, бұрынғы пішіндерге оралмау үшін, қарақұмық диетасының курсынан кейін, аспаздық әдеттеріңізді өзгертуге тура келеді. Диетадан барлық ұнды алып тастау керек және қуырылған, тәттіден тек кептірілген жемістер, желе және мармелад (ақылға қонымды шектерде) рұқсат етіледі. Метаболизмді жақсарту үшін стақан қызғылт сары сорпаны немесе салқындатылған жасыл шайды ішу үшін бос асқазанға ұсынылады.
Салмағын жоғалтудың осы әдісі туралы пікірлер
Анжела:
«Жалпы алғанда, мен өзімді ешқашан диетаны жақтаушы деп есептемеген едім, әсіресе бірнеше апта бойы қалай тамақтануға болатындығын түсінбеген адамдар, бірақ кейде өмір маған үйретеді - мен қалпына келтірдім, ал 16 кг.» Әрине, Мен модельдерді суретке түсіргім келді, көңіл-күйім жоғалып, бірдеңе істеуді қаладым. Институтта жанкүйер болмаған топта жалғыз болдым.
Мен мұны бұдан әрі жалғастыра алмайтынын түсіндім - салмақты жоғалтуды шештім, бірден ... Әртүрлі диеталар туралы көптеген сипаттама оқып, ақыры мені қанағаттандыратын нәрсе таптым - тез және денеге қарсы зорлық-зомбылықсыз. Екі аптадан кейін нәтижелер маған қатты әсер етті - шамамен он килограммды талап етті. Сурет салынды, бет әлдеқайда талғампаз болды. Мен қателеспесем, салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы - бұл сол! «
Вероника:
«Мен фигураға ешқашан көңіл бөлмедім, өзімнің кім екенімді жақсы көрдім». Әр демалыс күндері McDonald's үнемі достарымен бірге болды, ешқандай спорт болмады, бірақ әйтпесе оның жігітімен сөйлесіп, ол маған мұны түсіндірді Бірнеше фунт жоғалтқан жоқ «.» Оның достары менің фигурам туралы ескертеді, мен әлі жылап жібердім! «Бұл сөздер жүрекке пышақ сияқты болды.
Любовникпен жанжалдасып, үйіне келіп, айнада қарады - ол дұрыс. Мен модельдік параметрлерден алыс қызға қарап отырдым. Танымал қыздар маған осы диетаға кеңес берді, нәтижесі 14 күн өткен соң уәде берді. Ерікті еркімен қабылдау - қарақұмықтың диета ережелеріне сәйкес жеуге бастайды. Адал деп тану - бұл жолы қарақұмық жаңылыстырмайды. Бірақ бұл диетаның соңында болғаныма ешнәрсе емес, бұл мен ешқашан болған емеспін! Қарақұмық тағамына дейін 66 килограммды 165 см биіктікте салмақтадым, енді салмағы 53 кг. Мен бақыттымын және сүйемін!
Иә, пікірлеріңізді жігерлендіріңіз! Біз, өз кезегіңде, сізді аз бұзуды және осы салмақ жоғалтудың маңызды әсерін тілейміз!