Суды ағызу метаболизмді ынталандырады, бұлшықеттер мен жүйке жүйесінің тонусын арттырады. Денеге әсер ететін механизм арқылы бұл емдеу әдісі жанның әрекетіне ұқсас. Осы процедураның ережелеріне сәйкес кез-келген қол жетімді қуаттан су құйылады - шелек, суару ыдысы, құмыралар, және олар денеден 20-25 сантиметр қашықтықта орналасуы керек. Суды төгу кезінде су магистралдың бойымен аяқтарға қарай ағып, бүйіріне үлкен ағымды шашу керек. Бұл ереже суға арналған резервуарда дайындалған көлемнің барлығын барынша арттыруға көмектеседі.
Төңкеру кезінде байқау керек басқа ереже судың дененің әртүрлі бөліктеріне әсерін реттеуге қатысты. Біріншіден, су ағымы артқы және кеудеге, содан кейін асқазанға, содан кейін қолдар мен аяқтарға құлап түседі. Бірақ төсеу сеансы кезінде басы құрғақ қалуы керек.
Мұндай емдеу процедурасы күніне 3 рет (немесе кем дегенде таңертең және кешке) орындалады. Суды сумен бір сеанстың ұзақтығы 2-3 минут болуы керек.
Келесі ереже іс рәсімдерден кейін дереу сипаттайды. Душ аяқталғаннан кейін денені қызғылт түсті тері түсі мен дене ішіндегі жылу сезімін пайда болғанға дейін құрғақ табақпен сүрту керек.
Құюды жылы немесе суық сумен жасауға болады. Жылы суды пайдаланған жағдайда, оның температурасы 37 - 38 ° C болуы тиіс және осы сессияның мақсаты тыныштандырушы әсерге жету және ұйқы нормализациясы. Ыстық сумен құю, әсіресе, қартайған кездерде жүзеге асырылады. Денеге қызықты және сергітетін әсер беру үшін салқын су (температурасы 21-ден 33 ° С дейін) немесе суық (20 ° С-тан төмен температура) қолданылады. Мысалы, мұндай рәсім сюжетте, саяжайда немесе ұзақ уақыт бойы қаңырап тұрған жерде жұмыс істеген кезде жазда өте ыңғайлы болады.
Егер денені суықтату үшін суық сумен шайылған болса, онда бұл жағдайда сіз денеңіздің гипотермиясын және суықтың пайда болуын болдырмауға көмектесетін кейбір қосымша ережелерді ұстануыңыз керек. Ең алдымен, бірінші суға арналған сеанстар кезінде су температурасы кем дегенде 37 - 38ºС болуы керек. Әр екі-үш тәулікте температура 20-дан 21 ° C-қа дейін жеткенше шамамен 1 ° C төмендетілуі керек. Суық суға толтырудың жалпы ұзақтығы 60-90 секундтан аспауы керек.
Бұл су процедурасының тағы бір түрі контрасттық заттар болып табылады. Олар қан тамырларын дайындауға өте пайдалы. Дегенмен, қарама-қарсылықты жүзеге асырған кезде, белгілі бір ережелерді сақтау керек. Осылайша, осы процедура басталғанға дейін ыстық су (38-40ºС) бір контейнерге, ал екіншісі - суық (30-32ºС) құйылады. Содан кейін 5-10 секунд ішінде тұзды суға салып, содан кейін суық суға батырыңыз. Сумен бөліктерін осындай ауысымдық ауысулардың саны бастапқыда 3-4 рет, кейінгі сессияларда - бір дуче үшін 8-10 есеге дейін болуы керек. Уақыт өте келе, дене белгілі бір беріктендірілген кезде, ыстық және суық су арасындағы температуралық айырмашылықты арттыруға, сондай-ақ судың көп мөлшерін өзгертуге болады.
Осылайша, осы қарапайым, бірақ өте маңызды ережелерді сақтау арқылы өзіңіздің денсаулығыңызды суға батырып, үйде күте аласыз.