Бірақ йога - тек бірегей гимнастика емес, сонымен бірге дененің жасырын әлеуетін пайдалану туралы ғылымға негізделген тұтас философиялық доктрина. Бұл жаттығу бірнеше мың жыл, ал әлі күнге дейін жетілуде. Йога дұрыс тыныс алуды, тиісті қозғалыстарды, тамақтануды және жалпы өмір салтын үйретеді. Ол рухани және жеке бөліктерге бөлінеді. Бұл әлемдегі адамдар арасында ең танымал болып табылатын йоганың физикалық бөлігі.
Йогада қолданылатын жаттығулар - бұл оңай. Әрбір асана үш кезеңге бөлінеді: позаға кіру, бекіту және одан шығу. Йогады бастаған кезде сіз қандай дайындық деңгейіне иесыз маңызды емес. Бұл тәжірибе жаңадан бастағандарға және ұзақ уақыт бойы дене күшіне төтеп беруге қабілетті адамдарға арналған жаттығуларды білдіреді. Біріншіден, сізге қарапайым созу жаттығулары мен көңіл аудару ұсынылады. Бірте-бірте ойларды қажетсізден тазартуға, кез келген позицияда дұрыс дем алуға, икемді және сабырлы болуға үйренесіз. Бұл йогадағы бейбітшілік пен тартымдылыққа деген ұмтылыс, сондықтан ол болашақ немесе жас аналар арасында танымал. Олардың нәзік жағдайына қолайсыз, тәжірибе алмасуға және оған зиян келтіре алмайтын тәжірибеге жету екіталай.
Бірте-бірте сіз тыныс алу гимнастикасының барлық көріністерін, яғни pranayama деп атай аласыз. Арнайы жаттығулар денсаулықты айтарлықтай жақсартуға және жүрек-қантамыр жүйесінің кейбір мәселелерін, басқа ішкі органдар жұмысындағы қиыншылықтардан стресстен және ұйқысыздықтан арылуға көмектеседі. Тиісті тыныс алу қандағы адамдар үшін маңызды болып табылатын қан қысымын тұрақтандырады. Бұл йогадың тағы бір артықшылығы - бұл барлық адамдар үшін қол жетімді және пайдалы. Сіз йогады туғаннан кәрілікке дейін жасай аласыз.
Йогада бірнеше филиалдар бар. Мысалы, йога айенгар. Бұл әлемдегі ең танымал йога түрлерінің бірі. Оның ерекшелігі - ол барлық шығыс доктриналарын ескере отырып, еуропалықтар үшін арнайы жасалған. Бұл жерде денеге көп көңіл бөлінеді - дұрыс позиция, классикалық позалар және оларды бекіту. Үйлесімге жетуді жеңілдету үшін көптеген көмекші құрылғылар жеңілдетеді. Бұл дене мен рухты сауықтыруға бағытталған осындай йога.
Әлемде танымал Kundalini yoga бар. Мұнда басты назарымыз әрқайсымыздың кокстық аймағында шоғырланған энергетикаға негізделген. Жаттығулар осы энергияны оятуға бағытталған. Деп саналады, бұл барлық ережелерін тиісті түрде жүзеге асыруға, барлық игеру отырып, оңтайлы, көптеген ие сверхъестественным қабілеттерін. Бұл йога үшін жалпы кундалинидің ынта-жігеріне себеп болды.
Йоганың тағы бір танымал түрі - Ashtanga-Vinyasa Yoga. Бұл ең қуатты және тиімді тәжірибелердің бірі. Өзінің динамизмінде осы түрдегі йоганың құпиясы, мұнда әр поза бірнеше секундқа бекітіліп, бір-біріне тегіс өтеді. Бұл тәжірибе ағзаны жасартатын және жандандыратын жаттығулардың алты кезеңін білдіреді. Бірақ барлық гурлар барлық алты серияны түсіне алмайды. Әрине, жетістікке ұмтылу - бұл йога оқытудың ерекше белгісі. Сондықтан сіз әрқашан қайда қозғалатын боласыз. Бұл йога түрін бастау үшін жаңадан бастағандарға баруды және денені және ақыл-ойды ауыр сынақтарға дайындаған дұрыс.
Йогадың негізгі міндеті - дененің жасырын қорын пайдалану. Бұл таза жеке түсінік, өйткені әрқайсымыздың мүмкіндіктеріміз бірегей.
Ыңғайлы йоға үшін сізге біраз қажет: тәжірибелі жаттықтырушы, табиғи матадан жасалған киім ауыстыру және ыңғайлылығы . Бірнеше айдың ішінде сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың өзгеруін сезінесіз. Көптеген талантты студенттер болашақта талантты жаттықтырушыларға айналады, сондықтан йога - алға жылжытқысы келетіндер үшін өзін-өзі жетілдірудің шексіз жолы.