Мереке қаупі
Мереке күндерінде жиі демалыстардың алдында мұқият бақыланатын болса да, өзімізді ризашылықпен тастап кетуге мәжбүр етеміз. Диетаның жаңа кезеңі, денесі әртүрлі өмір сүруді үйренеді, ресурстарды үнемдейді және ағзаға заттар мен энергияны қайта таратады.
Мерекелерде пайдаланатын әр түрлі тағамдар мен экзотикалық тағамдар, сондай-ақ көптеген ауыр тағамдар оған елеулі қиындықтар тудырады. Сондықтан мереке күндері холецистит, панкреатит және т.б сияқты ауруларды күшейтуге болады.
Мейрамның басты қауіп-қатерінің бірі - бұл диета ағзаға беретін стресстен кейін, демалысдан кейінгі релаксация дененің көптеген қарапайым диеталарға иммунитет әкелуі мүмкін. Егер салмақты жоғалтуды шешсеңіз, демалыста сіз өзіңізді бақылап отырасыз.
Мерекелік үстелге қалай баруға болады?
Жаңа жыл алдындағы аптада спорттық залға белсене қатысуға кірісуіңіз керек, ол сізге қоректік заттардың жеткізілімін өткізуге мүмкіндік береді және кішігірім ақауды тудырады. Осылайша, мерекелік үстелге жұтып қойылған қоректік заттардың бір бөлігі бұлшықетке түседі.
Егер қандай да бір себеппен сіз спорт залы таңдауымен ыңғайлы болмасаңыз, онда бірнеше күн ішінде сіз кәдімгі диетадағы көмірсулар мен майларды мүмкіндігінше азайтуға тырысып, жемістер мен салаттардан өтуге тырысыңыз. Бұл жағдайда сіз 500 калориядан артық тазаламаңыз, себебі көп мөлшерде дене үшін стресс болады.
Жаңа жыл мерекесінен кейін қалай салмақ жоғалтады
Мерекеден кейін қалпына келтіру кезеңінде өмір сүруге көмектесетін бірқатар қарапайым кеңестер бар. Әрине, олардың ішіндегі ең маңыздысы азық-түлік пен сусындарды бақылау болып табылады. Егер сіз артық болса, келесі кеңестерді пайдаланыңыз.
Ашуға болмайды!
Бірнеше адам, тамақтанудан кейін, ауыр диеталармен немесе ашыққандарға отыра бастайды. Жоғарыда айтылғандай, дене үшін стресс туралы - денені ауырлатпай, одан кейін тамақтандырмай, одан кейін күтпеген аштық ереуілімен азаптауға болмайды. Бұл, ең болмағанда, асқазан безінің ауруы мен бас ауруы, сонымен қатар ең жоғары деңгейде ұйқы безінің түрлі ауруларын тудырады, бұл сізді аурухана төсегіне әкелуі мүмкін. Тамақтанатын азық-түлікті аз мөлшерде стандартты минус 500 калорияға дейін азайтуға болады.
Қосымша сұйықтықтарды ішіңіз
Метаболизмді қалыпты жағдайға келтіру үшін мүмкіндігінше сұйықтықты ішу керек, әсіресе сіз мереке аясында алкогольді қолдансаңыз. Су - метаболизмнің негізі және ферменттердің белсенділігі қажетті деңгейде болғандықтан, олардың айналасында жеткілікті сұйықтық болуы керек.
Ең жақсы су қарапайым су үшін қолайлы, мысалы минералды су (тұздалған емес), көктемгі, әлсіз тауық сорпасы немесе мор тәрізді. Егер сіз шырынды қажет етсеңіз, оны екі рет араластырыңыз. Бір күнде кемінде екі литр сұйықтық ішу керек.
Алкогольді алып тастаңыз
Тамақтану өте зиянды алкоголь болып табылады, сондықтан оның қабылдануынан бас тарту керек. Біріншіден, алкоголь өте калориялы және оның калориялары «бос». Екіншіден, этил спиртінің метаболиттері бауырдың зақымдалуына әкеледі, сондай-ақ жүйке жүйесіне елеулі зиян келтіреді.
Денеге шағын жүктеме беріңіз
Тамақтанудан кейін қалыпты жағдайға оралу үшін ағзаға қалыпты жүктеме беруіңізге болады: бұлшық еттерде аз жаттығулар жасаңыз, белсенді ойын ойнауға, жүгіруге, ойнауға болады.