Стресс дегеніміз не?
Сұрақтың физиологиялық аспектісін қарастырайық. Стресс - дененің табиғи реакциясы, ол біздің барлық күштеріміз бен ресурстарымызды қорқынышты қауіпті көрсету үшін жұмылдыруға мүмкіндік береді. Біз бұл сезімді жақсы білеміз: «Соғысу немесе жүгіру». Міне осылай көрінеді. Стресстік жағдайда дене шешуші әрекеттерге дайындайтын заттарды босатады. Осы реакцияның арқасында біздің денеміз күтпеген мәселелермен күресуге тамаша мүмкіндік береді. Неліктен табиғат бізге беретін өзін-өзі қорғаудың осы құнды механизмі кенеттен жойылып кету құралы болып, бізді сарқып жіберетін синдромға айналды? Жауаптың қарапайым екендігі - стресс болатын триггер ұзақ уақыт бойы белсенді болды. Бір ай немесе екі, бәлкім, жылдар бойы біз өз күшімізден тыс қайғы-қасірет жүктеп жүрміз; бізді сарқып жіберетін қарым-қатынастарды үзуден қорқамыз; біз ұзақ уақыт бойы ұзақ уақытқа созылған «отбасы» деп аталатын нәзік қабықпен ұстадық. Сондықтан созылмалы күйзелістің өтпейтін батпағына тап болмай қаламыз. Сарапшылар көп айтады және тұрақты жүйке жүктемелері біздің ақыл-ой мен денсаулығымызға әсер етеді деп жазады. Бірақ сіз бұл туралы көптен білетін шығарсыз, сондықтан қазір біз әртүрлі аспектімізде тұрғымыз келеді.
Мәселеге ішкі жағынан қараңыз
Егер мәңгілік стресстің көзі бізде болса, сыртта емес болса ше? Егер бұл өмір туралы біздің ойымыз бар шындыққа қайшы келетіндігімен байланысты болса? Бұл басылымдарды бізді іске асыру, бізді созылмалы қиындыққа айналдырды. Мұны қалай сұрай аласыз? Мүмкін, сыртқы факторлар денені әлдеқайда байыппен қабылдайды, бірақ, бір қарағанда, бір қарағанда. Мәңгілік кептелістер, ақшаның жоқтығы, ақылсыз режим, көшбасшы-тиран ... Шындығында - шексіз сан. Біз айналадағы әлемдегі оқиғаларға қалай қарайтынымыз және бұған қалай қарайтынымыз өзімізге ғана байланысты. әрине, ішкі эмоционалдық жағдайдан. Бұл кейбіреулердің ақ ыстыққа әкелетін жағдайларда кейбір адамдар тыныштықты сақтайтынын түсіндіреді. Біз үнемі ойлануға тиіспіз және қазіргі кезде сезінбейді. Біз кейбір ұйғарымдық тұжырымдамалармен өмір сүріп жатырмыз, сондықтан бүгінгі таңда да оң аспектілер бар. Олар ләззат және ләззат алу керек. Көптеген американдық ғалым Кәрем Әлидің еңбектерін біліп алғаннан кейін стресске басқаша қарайды. Ол «стресс - бұл мен не көргісі келетіні мен айырмашылығы арасындағы айырма. Сонымен қатар, сіз не істейсіз және сіз не істегіңіз келеді. Дегенмен, сіз не нәрсеге сенесіздер, және сізде бар. Біз өз өмірімізге жауапкершілікпен қарауымыз керек, оны басқа біреуге тапсырудың орнына. Ең бастысы, өмір - бұл қараңғылық және толық әділетсіздік. Сіз бензин бағасын көтеріп, жаңбырлы ауа райына наразылық білдіру үшін үкіметке үнемі қысым жасай аласыз. Сізге ештеңе сенен байланысты емес, күйзеліске ұшыраған күйде өмір сүру керек. Мысал келтірейік: сіз кептеліп қалдыңыз, сіз отырасыз және бұл туралы үнемі ойланасыз, бірақ егер бұл болмаса ... ». Осының арқасында сіз өзіңізді одан да құя аласыз. Бірақ жағдай өзгермейді. Немесе, мысалы, сіздің әріптесіңізге қатысты, сіз оның әртүрлі болуын қалаңыз - бұл емес, бірақ қалағаныңыздай. Басқаша айтқанда, сыртқы жағдайлар ішкі жағдайға әсер етеді және ешқандай ештеңе өзгерте алмайтындықтан, дәрменсіздік сезімі пайда болады.
Әлемді түзету үшін шапшаң емес
Сонда мен тағы бір шындыққа деген осы қаланың қай жерде пайда болғаны туралы сұрадым. Бұл кестеге сәйкес нақты хронологиямен жоспарланған барлық нәрсені істеу керек? Немесе оны басқа жолмен айтуға болады: неге мен көтере алмайтын жауапкершілік жүктемесін жалғастыра беремін; Мен шексіз шығатын қарым-қатынастарды қолдаймын; шындықтан алыс анамның ілімін тыңдаңыз ба? Доктор Али айтқандай, бұл сұраққа жауап оңай емес. Біз жиі ұнамайтын және біздің көзқарастарымызға сәйкес келмейтін нәрселермен айналысуға тура келеді. Неге бұлай болып жатыр? Егер сіз өзіңізге қарасаңыз, онда бізде өмір сүретін ішкі сыншыдан бас тартып, барлығын өз бетімен жасауға тырысамыз. Осыған байланысты және өзіңізбен үнемі қанағаттанбау сезімі. Өйткені, біз осы ішкі, алаңдатарлық дауыс стандарттары бойынша мәңгі өмір сүруіміз керек. Мәселен, мен - адам табиғатта тыныш және тыныш емес, бірақ бұл менің жеке сыншы мәңгілікке жетелейді, мүмкін емес уақытты береді. Бірақ егер айналаға қарасаңыз, шын мәнісінде, бізден ешкім мұндай айырылуды талап етпейді, біз өздерінің қиялына тартқан кейбір идеалдарға ұмтыламыз. Қажет болған кезде де, өзімізге қанағаттанбаса да, өзіміздің ішкі дауысымыз қайталанбайды: «Бірақ бұл жақсы болар еді!» Және ең үлкен мәселе - бәрін жүрегімізге қабылдаймыз. Менің екінші «Мен» үнемі: «Мынаны істеңдер!» Деп сұрағанда, ертеңгі таңға қарай қайта оралайық. Мен тіпті ерте таңертең сағатына сағатына таңертең ерте кетуге тура келетінімді білемін, ал ертең таңертең орнына тұрудың орнына төсекден өзіме жатқанын көрмеймін. Мұның бәрі осылай болды! Мұның бәрі дұрыс емес екенін түсініп, жағдайды өзгертуге тырысамын. Мен барлық наразылықпен қайнап тұрғандай сезінгенде, терең тыныс аламын және жағдайды қайта қарауға тырысамын.
Тек сенің өміріңді басқарасың
Автокөлікпен жұмыс істеуді шешкен кезде, әрине, кейінгі барлық оқиғалар үшін жауапты болыңыз. Яғни, трамплинге кіре алатыныңызды білесіз (немесе Құдайға тыйым сал!). Егер кенеттен бұл орын болса, онда сіз көлікке кіріп, қоғамдық көлікте немесе таксиде жүрудің орнына бара аласыз. Демек, жағдайды лайықтап, кінәлілерді іздестірудің қажеті жоқ. Немесе, мысалы, сіз үйде жұмыс істеуге мәжбүр болдыңыз, бірақ жақсы комедияны көруге бел байладыңыз. Ия, сіз барлық жұмысыңызды ертең немесе кешке кешіктірмей аяқтайтыныңызды білдіңіз, бірақ фильмді көру үшін уақыт бөлуге шешім қабылдады және одан үлкен рахат алды. Сондықтан, өзіңізді қорлау және қорлау қажет емес. Сенің қалауың үшін және сенің әрекеттерің үшін жауапты болу стресске қарсы күрестің негізгі кілті болып табылады. Бұл белгілі бір жағдайға - жәбірленушіге немесе өз әрекеттеріне жауапты ересек адам ретінде қалай әрекет ететінімізге байланысты. Міне, сіз өзіңізге қателік жібере алатыныңызды мойындауыңыз керек және батылдық қажет. Мысалға, сіз машинаға кіріп, жұмысқа бардыңыз, бірақ кептелістің салдарынан метроға тезірек кіру керек еді. Яғни, сіз дұрыс шешім қабылдадыңыз, бірақ бұл сіздің таңдауыңыз болды, тек сіз үшін не жақсы, не ненің жоқ екенін көрсете алады. Әрине, сананың өзгеруі бірден, түнде болмайды. Бірақ өз-өзіңді білгісі дұрыс жолды көрсетеді. Ең бастысы, тыныш күйде, барлық күрделі жағдайларды бастан кешіргеннен гөрі, сіз үшін оңай емес. Ондай дұға бар: «Мырзалар, маған өзгерте алатын нәрсені өзгертуге батыл бол, мені өзгерте алмайтын нәрсені қабылдауға деген шыдамдылық пен бір-бірін ажыратудың даналығы». Оны өміріңізде қолданыңыз, ал стресс басқаша қабылданады.