- майларды сіңіреді,
- Д витаминінің синтезін қамтамасыз етеді,
- жасуша мембранасының жасушалық бөлімі үшін құрылыс материалы ретінде қызмет етеді,
- жыныстық гормондардың дамуына қатысады. Бірақ көбінесе «холестерин» сөзімен байланысты зиянды еске алады:
- бұл артериялардың тосқауылдары (нәтижесі - жүрек соғысы және инсульт). Дамушы елдердің жартысы жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупі астында өмір сүреді.
Бақытымызға орай, арнайы препараттарсыз холестеринді және таза қан тамырларын төмендетуге арналған көптеген қарапайым құралдар бар:
- қуат режимін өзгерту,
- физикалық белсенділікті арттыру,
- тағамдық қоспаларды қабылдау.
Кейбір нәрселер бақыланбайды. Дене жасында бауыр холестеринді көп шығара бастайды. Сондықтан әйелдерде холестерин деңгейі менопаузадан кейін күрт секіре алады. Бірақ басқаруға болатын тәуекел факторларын өзгерту маңызды. Холестеринді төмендетуге және қан тамырларын тазартуға не көмектеседі?
Кейбіреулер үшін (мысалы, қант диабетімен ауыратындар немесе холестеринді жоғары жас адамдар) табиғи дәрі-дәрмектер жеткіліксіз болуы мүмкін және олар дәстүрлі емдеу әдістерімен толықтырылуы керек.
Ең табысты және кеңінен қолданылатын дәрілік заттар - бауырға әсер ететін және холестеринді өндіруді азайтатын статиндер, сондай-ақ организмге қан тамырларында жиналған холестериннің бөлігін сіңіріп алуға (сіңіруге) көмектеседі. Екінші препараттар асқорыту жүйесіне әсер етеді (ас қорыту жүйесі, асқазан-ішек жолдары):
- холестеринді жұтудың ингибиторлары тамақ холестеринінің сіңуін блоктайды,
- қышқылдың қышқылдануын жақсартатын заттар, ішектегі холестеринді бай қышқылдарды байланыстырады және олардың қанға сіңуіне жол бермейді.
Жанама әсерлері жоқ дәрі-дәрмектер жоқ . Негізінен асқазан-ішек ауруларынан, диареядан және іш қатудан шағымданады. Statins екі сирек, бірақ әлеуетті елеулі жанама әсерлері салдарынан өрттеніп кетті:
- бауырдың зақымдануы,
- бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін қаңқалық бұлшықеттердің ыдырауы (рафдомиллиолиз).
Егер дәрігер статиндарды тағайындаса, сіз осы аурулардың белгілері жоқтығына көз жеткізу үшін сіз мезгіл-мезгіл тестілеуді және сынақтан өтуіңіз керек.
Стресс факторы
Ұзақ мерзімді нейропсихиатриялық кернеу холестериннің жалпы деңгейін арттырады. Стресске эмоционалды түрде жауап беретін адамдарда «жаман» холестериннің жоғары мөлшерде болу ықтималдылығы эмоцияларсыз стресспен күресетін адамдарға қарағанда 3 есе жоғары. Эмоционалды балансқа қол жеткізу және стресстік жағдайдағы балансты сақтау дем алу гимнастикасына, қигунға, йогаға - жанама түрде азайтуға және холестеролға көмектеседі.
Тамақ қоспаларының коэффициенті
Заттың негізінде алынған өсімдік стиролы холестеринді сіңірудің алдын алады және оның деңгейін 13% -ға төмендетуі мүмкін. Жеке қоспалар ретінде сатылады немесе арнайы азық-түлік өнімдеріне енгізіледі. Күн сайын 2-ден 3 граммға дейін өсімдік стиролларын алу пайдалы.
Қызыл күріш өсімдік шикізатынан алынған дәрілік зат болып табылады, оның әсері бауырдың холестеролды өндіруін азайту үшін терапевтер тағайындайтын статин тобының дәрі-дәрмектеріне ұқсас. Қызыл күріш холестеринді азайтады және қан тамырларын тазартады.
Ниазин «жақсы» холестеринді организмнен жою және жою процестерін блоктайды. Бірақ ниацина қосылған тағамдық қоспаларды тек дәрігердің қадағалауымен қабылдау керек: белгіленген мөлшерден асып кетпеуі тиіс, бауыр ауруы, асқазан немесе асқазан жарасы бар адамдарға қабылданбауы керек.
Омега-3 май қышқылдары холестеролды және таза қан тамырларын төмендетуге көмектеседі, 30% балық майы немесе зығырдан жасалған.