Ересек денеде шамамен 25 г магний бар. Оның негізгі бөлігі сүйектерде, сондай-ақ бұлшықеттерде, мида, жүректе, бауырда және бүйректе. Әйелдер үшін магний күнделікті қажеттілігі ерлерге қарағанда біршама аз (300 және 350 мг). Денедегі бір күн дене салмағының килограммына шамамен 6 мг магнийді алуға тиіс. Өсу, жүктілік және лактация кезеңінде бұл элементтің дозасы дене салмағының 13-15 мг / кг-ға дейін артады. Мәселен, жүкті әйелдерге арналған магний үшін күнделікті қажеттілік 925 мг құрайды, ал емізетін аналарға - 1250 мг. Қарттар мен қартайған кездерде магнийді ағзаға жұтып қою керек, өйткені осы кезеңде адам магний сіңірілуінің нашарлауынан зардап шегеді. Магнийдің биологиялық рөлі.
Адамда магний неге қажет екенін түсіну үшін әртүрлі физиологиялық процестердің маңыздылығын ескеруіміз керек.
Ең алдымен, магний энергиясы метаболизмімен байланысты көптеген реакциялардың қалыпты бағыты үшін қажет. Денедегі энергияның аккумуляторы - аденозин трипосфор қышқылы (ATP). Бөлу кезінде ATP көп мөлшерде энергия береді, ал магний иондары бұл реакция үшін өте қажет.
Сонымен қатар, магний - бұл жасуша өсуінің физиологиялық реттегіші. Сондай-ақ, ақуыздарды синтездеу, организмнен зиянды заттарды жою, жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін магний қажет. Магний әйелдердегі предменструфтік симптомдардың көріністерін жұмсартады, қандағы «пайдалы» деңгейін көтереді және «зиянды» деңгейін төмендетеді, бүйрек тастарын қалыптастыруға жол бермейді. Магний фосфор алмасу процестерін реттеу үшін қажет, нейромускулярлық ынталандыру, организмде ішектің қабырғаларының қысылуын ынталандыру. Магнийдің қатысуымен жүрек бұлшықетінің жиырылуы мен релаксациясының қалыпты жұмысы сақталады.
Магнийдің вазодилаторлық әсері бар, ол өз кезегінде қан қысымының төмендеуіне әкеледі. Ауыз суда магний құрамының азайған аймақтарында адамдар гипертензияны жиі көтереді. Магний ағзасында кальцийге кері әсер ету үшін қажет, бұл қан тамырлары айналасындағы тегіс бұлшықеттердің қысылуын тудырады. Магний бұлшық ет талшықтарын босаңсытып, қан ағымына ықпал етеді.
Адамның денесінде көптеген процестерді реттеу үшін магний қажет болғандықтан, көптеген ауруларды дамыту үшін магний алмасуының бұзылуының маңыздылығы айқын болады.