Бұл жерде не туралы айтылады? Иә, кеңсе - бұл үйдегі қоңыраудан басталады, басыңызды жастыққа әкелетін жалғыз үлкен стресс! Жұлдырудағы үнемі істер, қазір техника, содан кейін «ілулі», басшы әрқашан жанға қарайды ... Бұл демалыста емес - қарапайым тағамдар үшін бір минут емес. Және тұтастай алғанда, жақында сіз үнемі дүрбелең сезінесіз. Бір жағынан, сізге қажет емес қызметкер ретінде қарайтын болсаңыз, онда сіз қайтадан ештеңе жасай алмайтыныңызды білесіз ... Осылайша бірнеше жыл өтсе де, сіз өзіңізді айнадан қайта-қайта қарауды қаламайтыныңызды байқадыңыз. Мәселен, алға, офистік стресспен күресуге!
1-рецепт: «Сіздің басыңыз жоғары көтерілді». Біз өз позициямызды үнемі қадағалап отыруымыз керек - ешкімнің қадағаланбайтыны туралы айтуға болмайды. Сіз не істей аласыз, компьютерде жұмыс істеуге ыңғайсыз! Бірақ, кернеуді жоюға қатысты, постура алғашқы стресс-стресс әдісі! Сондықтан, орындықтың артқы жағына ғана арқа сүйеп, позаны «таяқша ретінде» бекітіңіз. Біріншіден, біз белгілі бір ақиқатты қайталаймыз - бұл жағдайда ішкі органдар оттегімен жақсы жеткізіледі, бұл ағзаның жай-күйіне оң әсер етеді. Екіншіден, бұл нәтиже таза психологиялық: біз жаман немесе қорқынышты болғанда, проблемалардың салмағы бойынша, егер бәрі жақсы болса, біз өзіміздің иығымызды түзетіп, төңірегіміздегілерге салтанатпен көз жүгіртеміз.
Рецепт 2: «Кең көзді жабық». Салтанатты көзқарастар болсақ, олар партияларға қалдырылуы тиіс. Кеңсенің стресс-стресстік кешені міндетті түрде тұлғаның толық релаксациясымен байланысты және бұл күйге көзіңізбен ашық келу мүмкін емес. Бірақ бұлшық еттеріңізді дұрыс демаласаңыз, бір минуттан кейін ауызды ашып, мағынасында отырасыз. Құттықтаймыз, сіздің бетіңіз әдемі демалады!
3-рецепт: «Әрқайсымыз душта карате». Нерв аяқтарының массасы біздің алақандарымыздың қабырғаларында шоғырланған, сондықтан біз үстелдің беткейіндегі жиекті босаңсуға және тыныштандыруға өте пайдалыбыз. Жұмыс орнында отыру, үстел үстіңгі жағын ақырын жағыңыз - ерекше құлшыныспен емес, «даудың» бөлігіндегі кірпіш емессіз. Сонымен қатар, жеңіл соққылар артық шуды жасамайды және сіздің әріптестеріңізге кедергі жасамайды.
4-рецепт: «Креслолардағы сілкілеу пайдалы». Алайда, бұл мүгедектік арбалар иелері үшін қолайлы. Егер сіз күні бойы жұмыс істесеңіз, сізде «варикозды веналарды» сатып алу қаупі бар. Бұдан басқа, аяқтар ұйқысыз және шаршайды, демек олар денсаулықтың нашар көзі болып табылады. Сондықтан оларды илеу керек. Сіз тағы бір рет орыннан көтеріле алмайсыз, тек қана креслоларға барып, еденді итеріп, кезек-кезек иілгіш және аяқтарын нық тұрғызбаңыз.
Рецепт 5: «Сізге ақылмен шайнау керек». Әрине, дәмді заттардың бір бөлігі сізді қуантады. Есте, бұл «жизнь» біз мармелад емес, сағыз сағыз, торт немесе печенье! Жалаңаш немесе цитрус кәмпиттерін таңдауды тоқтатыңыз (ментол жаңартады және цитрус бұрыштары), кем дегенде аузыңызға ащы шоколадты қойыңыз. Есіңізде болсын: қатаң тыйым салу - тек баяу ғана және рахатпен шешуге болады.