Жұмыс орнының дұрыс емес орналасуы және жұмыс монотонды және монотонды болған кезде біз шұғыл түрде қажет ететін көптеген шұғыл жағдайларда жинақтаймыз. Содан кейін тітіркену мен созылмалы шаршау ұзақ уақытқа созылмайды. Мұндай жағдайда өмір сүріп, жұмыс істейтін адам көбінесе қорқынышты бастан бастайды, жалпы әлсіздік, оның көңіл-күйі көбінесе өзгереді - алдымен ол тітіркенеді, содан кейін безрассуд және апатетикалық болады.
Адамдар әртүрлі тәсілдермен тыныштықта: біреу әртүрлі жақсы нәрселерді жейді, біреу тұқымдарды, темекі шегеді, және олар өздері бастан кешірген стресстері үшін өзін сыйлайды. Кейбір адамдар онға есептеледі, дене жаттығуларын жасайды, терең дем алып, көңіл бөлмейді.
Ашуланған кезіңізде тыныштандыру өте қиын, бірақ сіз жүйке бұзылуын күтудің қажеті жоқ. Бұл жағдайға жол бермеу жақсы, өйткені сіз өзіңізді және махаббатыңызды құрметтеуге мәжбүр боласыз, сонда басқалар сіздерге әлдеқайда жақсы әсер етеді.
Қиындықты қалай жеңуге болады?
- Әр түрлі іс-әрекеттерді ауыстыруға тырысыңыз: алдымен бір жұмысты жасаңыз, содан кейін басқа жұмыс үшін 10-20 минутты ауыстырыңыз. Дене белсенділігін психикалық стресспен ауыстырған дұрыс.
- Егер үйде жұмыс жасасаңыз, мысалы көшеге барыңыз, мысалы нанға немесе тазалыққа. Теледидарды қоссаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінбеңіз, ол сіздің әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсартпайды. Кеңседе біраз уақыттан кейін бір нәрсені басқасына өзгертуге болады.
- Күн сайын судың жарым литрден астам суын ішу керек. Дене судан тыныштандырады, организмнен стресс әсерінен жинақталатын ыдырайтын өнімдерді жуады, су қалыпты күйге қышқыл-негіз балансына ауысады.
- Егер адам үнемі недосипает болса және ол оған назар аудармаса, ол созылмалы түрде шағылысқан. Содан кейін тітіркендіргіш оның мінез-құлқының нормасы болып табылады және мұнда жұмыс істеу ниеті туралы ештеңе айта алмайды. Өзіңізді жайлы сезіну үшін, күніне кемінде 6 сағат ұйықтау керек. Кейбіреулер бұған назар аудармайды, бірақ қалыпты ұйқысыз, денсаулық пен жақсы көңіл-күй болмайды. Бөлмеге төсек алдында жатып, жатып, бір уақытта тұрыңыз. Қараңғыда және тыныштықта ұйықтау керек екендігін ұмытпаңыз.
Тітіркенудің халықтық емін емдеу
Тітіркену үшін қорғаныс құралдары
Тітіркенудің қарапайым тәсілі: кориандр тұқымдарының күйдірілуі. Оны басқа шөптер сияқты су моншасында пісіріңіз, 1 шай қасық кориандр тұқымын алыңыз және қайнаған бір шыныаяқ құйыңыз. Біз 15 минут ішінде су моншасында инфузияны жалғастырамыз, содан кейін бөлме температурасында тағы 45 минут салқындатыңыз. Infusion percolate және 3 ас қасық, күніне 4 рет ішеді. Бірнеше күннің ішінде біз әлемнің жақсы жаққа қарай өзгере бастағанын, шашыраңқы заттар немесе жуылмаған ыдыс сияқты әдеттегі тітіркендіргіштер сізді ашуландырмайтынын байқаймыз.
Валлерианның, ананың, каравайдың және аскөктің тамырынан тыныштандыратын жинақ тітіркенуден арылуға көмектеседі, әлдеқайда тыныш және тыныш болады. Мұны істеу үшін, осы шөптерді бірдей мөлшерде қабылдаңыз, араластырыңыз және 50 мл-де күніне 3 рет 2 ас қасық өсімдік топтамасы 400 мл қайнаған су құйыңыз, шайқаңыз, шайқаңыз және ішіңіз. Егер біз шаршау, тітіркену сезінетін болсақ, біз ұйықтай алмаймыз, біз инфузияның қосымша бөлігін ішеміз. Қазірдің өзінде 10-шы күні жағдай жақсарады.
Лимонмен індеттің құйылуы балансты және тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі. Оны өзіңіз дайындаңыз: 1 ас қасық шөп шырыны мен бір лимонның шырынын араластырыңыз. Содан кейін біз осы қоспаны бір стакан қайнаған суға толтырып, қақпақты жабылған эмальданған ыдыста 3 сағат бойы талап етеміз. Біз күніне 4 рет тамақтанғаннан кейін десертті қасықпен аламыз.
Елдегі көптеген адамдар үйде немесе көкөніс бақшаларында қияр шөп деп аталатын көпжылдық күтпеген өсімдіктер өседі. Бұл шөпті құдықтың тітіркенуі, невроздар, жаман көңіл-күй мен ұйқысуларға көмектеседі. Осыны жасау үшін зауыттың барлық бөліктерін - сабақтарды, гүлдерді, жапырақтарды алып тастаңыз - осы коллекциядан 2 ас қасық араластырыңыз және оны бір стакан қайнаған суға толтырыңыз. Біз 4 сағатты талап етеміз, содан кейін сүзгіден өткіземіз, тамақтану алдында күніне 6 рет 2 ас қасық инфузия алуға болады. Мұндай емдеу курсы - 1 апта.
Өте тиімді және дәмді тұнбалары және кейбір дәмдеуіштер, ол жүйке жүйесін нығайтады. Бір стақан жеміс-жидекті жуып, кәстрөлге салып, жарты литрлік кахорларды құйып, кішкентай отты жылытып, дәмдеуіштерді қосыңыз: қара бұрыш 5-7 бұршақ, қалампырдың 3-4 бүршігі, 1 лавр жапырағы, ½ шай қасық кардамон. Содан кейін біз қоспаны отты алып, оны жабамыз және салқындатыңыз. 40 мл-ден артық емес төсекке дейін ішеміз.
Тітіркенуден құтылу үшін 1, 5 ас қасық бадам немесе жаңғақ, 3 лимон, 2/3 ас қасық валери мен долана, 500 грамм бал алыңыз. Барлық ингредиенттер ет тартқышы арқылы немесе блендерде ұнтақталған, біз қоспаны тоңазытқышта сақтаймыз; біз бір ас қасық ұйқыға дейін және тамақ алдында 15 минут бойы пайдаланамыз.
Аптасына үш рет шөптермен ваннаға барамыз - тым ыстық емес. 1 литр қайнаған суда бір литр қайнатыңыз, ұсақталған жарма, валериан тамыры, талап етіңіз, штамм және ваннаға құйыңыз. Біз ваннаға шамамен жарты сағат уақыт салып, ыстық суды қосамыз, бірақ сіз үшін бұл температура жағымды болды. Әдетте 3 немесе 4 мұндай монша тыныш сезіну үшін жеткілікті.
Енді халықтық әдістермен қобалжудан құтылуды білеміз.