Бұл ешкімге құпия емес: целлюлит сияқты проблема туындаған әрбір әйел бір рет және одан құтылуды армандайды. Бірақ осы маңызды мәселені шешпес бұрын, білу керек: целлюлит пайда болғандықтан және оны қалай құтылуға болады. Целлюлит - ең алдымен, әйелдің өмір салты мен тамақтануына байланысты проблема. Бұл факторлардың барлығы дененің жұмысына әсер етеді. Әйелдің өмір салты, егер ол дұрыс емес болса, оның денесіне теріс әсер етеді және целлюлит пайда болуының алғашқы себебі болып табылады.
Мәселен, целлюлитке не себеп болатындығын және қалай құтылуға болатынын тереңірек қарастырайық - осы сұрақтардың жауабы әрқайсымыздың соғыс жолында болуына көмектеседі, бұл күреске жетілмеген фигураны жариялайды.
«Апельсин қабығының» пайда болуының ең көп тараған себептері:
- пассивті өмір салты (отырықшы жұмыс, теледидардың алдында диванға бос уақытты жұмсау және т.б.);
- зиянды тағамдар мен жиі тағамдар;
- Кешкі ас;
- шылым шегу;
- ішімдік ішу;
- тұрақты стресс.
Міне, целлюлит пайда болуының алғашқы себептері. Сіз бұл қалай терінің астында майдың қорқынышты тұндыруына әсер етеді? Жауап өте қарапайым: дәл осы себептен организмнің тепе-теңдігі орын алады, бұл ағзадағы сұйықтықтың нашар айналымы мен шлакты жою қиындықтарына әкеледі. Бұл целлюлит дамуына арналған тамаша жағдай.
Бірақ теріге мұндай шірік туберкулездердің шым-шуы ғана емес. Екінші себеп токсиндер болып табылады, олар, сондай-ақ шлактар, денеден үнемі жойылуы керек. Бірақ қазір сіз осы мәселенің шешімін лайықты деңгейде бақылайтын адаммен сирек кездесесіз. Олардың жалғыз құтқарылуы (яғни токсиндер) целлюлоза болып табылады, бірақ біздің диетамызда іс жүзінде ешқандай талшық жоқ, өйткені біз тек тез дайындалған тағамдарды жейміз және оларда тек майлар мен көмірсулар бар. Осыдан адамның заманауи диетасы токсиндер мен токсиндерден құтылуға көмектеспейді.
Енді бірге екі проблеманы қосайық. Физикалық белсенділіктің болмауы бір мезгілде, ал қажетсіз тағам екі. Біз целлюлит деп аталатын белгілі суретке ие болдық.
Ең алдымен, целлюлит үшін қауіпсіз айлақ болуды тоқтату үшін, біз диетаны толығымен өзгертуіміз керек, атап айтқанда майлар мен көміртектердің жоғары құрамдас бөліктері бар барлық тағамдарды алып тастау және витаминдер мен талшықтардағы жоғары өнімдерге жасыл жарық беру.
Есіңізде болсын, бұл аурудан құтылу дұрыс болады. Екінші маңызды мәселе физикалық белсенділіктің болмауы екенін ұмытпаңыз. Спортзалға бару және бұлшық етті ұлғайту уақыты келді немесе сіз үйде жұмыс істей аласыз.
Целлюлиттің төрт негізгі кезеңі бар
- Бұл ең жеңіл кезеңдердің бірі. Бұл бөкселер мен жамбастардың ісінуі арқылы көрінеді. Жасушааралық сұйықтықтағы токсиндердің және токсиндердің жинақталуынан ісіктер пайда болады.
- Бұлшықет кернеуі кезінде теріде кішкене бөртпе пайда болады. Майлы қабаттардың бұл қатаюы майлы тіндердегі сұйықтықтың артуына, сонымен қатар тамырдың қысымына және ісінудің ұлғаюына байланысты болады.
- «Апельсин қабығы» бұлшықеттердің жай-күйінде де кездеседі. Бұл сұйықтық қазір артерияларға қысым көрсетіп, оттегінің қабылдануына жол бермейді. Бұл кезеңде целлюлит өзінің белсенді дамуын бастайды.
- Осы кезеңде соңғы сатыда терінің туберозиясы тым айқын көрінеді және терінің проблемалы учаскелерін басу кезінде ауыр сезім тудырады.
Кез-келген кезеңде обеспечивающий целлюлиттен құтылу сізге фитнес, пішіндеу, йога, үйдегі тері күтімі мен кәсіби салондардағы целлюлитке қарсы массаж көмектеседі.
Бірақ, әрине, бәрі де жаман емес көрінеді. Егер сізде бірінші немесе екінші кезең болса, онда сіз проблеманы және үйде оңай жеңе аласыз. Ең бастысы проблемалық аумақтардың белсенді массажы болып табылады. Мұнда, мысалы, біз сізге өте жақсы бал массажын ұсына аламыз. Проблемалы теріге сәл сұйықтық балын жағыңыз, міндетті түрде жаңа піскен және ешбір жағдайда қанық болмауы керек. Мәселен, сіз оны теріңізге салып, жеңіл пациенттермен массажды бастаңыз. Бүкіл рәсім 10 минуттан аспауы керек, содан кейін балдың қалдықтары контрастты душ астында жуылады және антицеллюлитке қарсы крем қолданылады. Процедура кем дегенде екі күнде бір рет 10 отырыс өткізіледі.
Жуынуға арналған эфир майларымен антицеллюлит әсері өте жақсы. Лимон, розмарин, арша, шалфей, қара бұрыш майы ағзаның артық сұйықтығын кетіруге және қан айналымын ынталандыруға үлкен көмек көрсетеді. Жақсы және пайдалы ваннаны жасау үшін қара бұрыш майы 2 тамшысын араластырыңыз, лимон майы 2 тамшысын, шалфей майының 2 тамшысын қосып, 30 миллилитр негізгі май қосыңыз, мысалы, зәйтүн майы.
Бірақ сіз екінші саты үшіншіден тегіс ағып жатсаңыз, қатты ренжітпеңіз. Бұл жағдайда массаж, ванналар мен кремдер жеткіліксіз болады және спортқа деген түбегейлі шараларды бастау уақыты келді. Бірақ бұл үшін бірнеше айға дейін спортзалға жазылуды тез арада алудың қажеті жоқ, жоқ, сіз оны үйде жасай аласыз, ең бастысы - сіз тітіркендіргіш целлюлитке қарсы тұру үшін қандай жаттығуларды орындау керек екенін білу қажет. Бұл бизнестегі ең маңызды нәрсе - өзіңді ұстау, енді жалқау болмаңдар!
Қарастыруға тұрарлық бірнеше жаттығулар
Аяғыңызды көтеріңіз
Біз кілемге немесе қоқыстарға отырамыз және тізе еденге жататын етіп, сол жақ аяғын майыстырамыз. Оң аяғымызды түзетіп, төсенішті тартамыз. Біз қолымызды еденге қойдық және тікелей аяқты көтеріп, төмендетеміз. Мұндай жаттығу әрбір аяққа 2-3 тәсілмен жасалуы керек, онда 15-20 рет.
Біз істі қозғаймыз
Біз бір еденде тізе тұрамыз, артымызды түзетіп, қолымызды басымызға артамыз. Біз денені тыныс алдық және сол жаққа қарай бұрамыз, высшая - және бастапқыда. Әрбір жаттығу кемінде 20 рет орындалады.
Аяқтарды жоғары көтеріңіз
Біз асқазанға жатып, иығымыздың енінен аяғы бар. Бұл жаттығу сізге бөкселер мен жамбас бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі, себебі сіз кезекпен аяқтарын көтеріп, аяғын өзіңізге қарай тартыңыз. Әрбір аяққа кемінде екі тәсіл жасаңыз, кем дегенде 20 рет жақсырақ.
Жамбас жаттығулары
Біз тізедегі еденге отырамыз, қолдарымызды еденге арқа сүйеміз. Біз жамбас көтеріліп, оны бес секунд ұстаймыз. Жаттығуды 2-4 жиынтығында 10 рет орындаңыз.
Егер сізде целлюлиттің 4 сатысы болса, ызаланып, үмітсіздікке жол бермеңіз, бірақ алдымен сіз барлық тәртіпті айналдыруыңыз керек, ескі тағамыңызды толығымен тастап, өзіңізге жаңа диета жасаңыз - бұл диетитке оңай көмек көрсете аласыз. Бірақ бұл бәрі емес, фитнеске жазылыңыз, содан кейін сіз салонға барыңыз, онда Сізге антицеллюлит процедуралары беріледі. Содан кейін целлюлит пайда болған ықтималдылық өте аз. Егер сіз мұны істесеңіз және мақалаңызды елемесеңіз, ақыр соңында сіз «апельсин қабығын» жоқ керемет теріге ие боласыз және бұл туралы қорқынышты арман сияқты ұмытпаңыз. Ақыр аяғында жағажайдың сырт жағындағы купальникке шығып, жас жас жігіттердің құмарлық көрінісін көруге соншалықты жақсы.