Сондықтан, сіз үнемі беріктендірілуіңіз керек және оны бір реттік рәсім ретінде қарастырмаңыз. Сіз қорықпауыңыз керек, сіз мұз саңылауына батырудың қажеті жоқ. Өйткені, қанықтырудың неғұрлым жағымды түрлерінің үлкен массасы бар. Егер әрбір әйел дұрыс әрекет ете бастаса, ол денсаулығын жақсартады.
Жалаң аяқтан шаң
Ауылдық жерлерде, елде немесе теңіз курортында демалудың алғашқы кезеңі басталды. Ол нәзік шөпке, дымқыл құмға немесе теңіз тастарына арналған аяқ киімсіз жүруден тұрады. Құрғақ ауа-райында суды суаратын шөптен шөппен ылғалдандыруға болады. Өкпелердің өнімділігін жақсарту және бас ауырсынуын жеңілдету үшін кез-келген тоғанның шетіндегі су жалаң аяқта жылжу үшін пайдалы. Неге бұлай болып жатыр? Әрқайсымыз аяғымыздың аяғында рефлексиялық нүктелердің көп екенін біледі. Олардың барлығы біздің ағзамыздың барлық мүшелеріне және жүйелеріне іс жүзінде жауап береді. Қаттылдау сессиясының ұзақтығы жиырмадан қырық минутқа дейін созылады. Жаяу жүруден кейін аяқтарыңызды сүртіп алмаңыз - табиғи түрде құрғатыңыз, содан кейін ғана аяқ киім. Мүмкіндігінше жиі ваннаны қабылдауға ұмытпаңыз. Орманда, далада, теңіз жағалауында көбірек таза ауамен демалыңыз!
Наурызға ваннада!
Үйге демалыстан оралғанда, бизнестен бас тартпаңыз! Теңіз жүзі мен ваннаның орнына. Оған шұңқыр суық су құйып, бірнеше минуттай белсенді жүріңіз. Рәсімнен кейін, қатты сүлгімен аяғыңызды мұқият сүртуді ұмытпаңыз. Суық ванналар буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну үшін, сондай-ақ аяқтардың шаршағышы үшін тиімді. Артқы жағында ауырсынулар болса, өте қысқа (оннан жиырма секундқа дейін) суға түсіп, бүкіл денені суық ваннаға батыруға өте пайдалы болады. Дайвинг, терең дем алып, пайда болған - тыныс алу. Суықтың көмегімен қан айналымы, сондай-ақ қабыну саласындағы метаболизм көбеюде. Сондықтан, ауырсыну және босатыңыз. Әйелдер, біз дұрыс әрекет ете бастаймыз және біздің денсаулығымыз әрдайым мінсіз тәртіпте болады.
Қаладағы тау шаңғысы жағажайын табу қиын ма? Насобирай және сізбен бірге қаптарға салынған тастан алып, үйде, ваннада рәсімін жалғастырыңыз. Шөгінділерді сумен суға батырып, оннан отыз минутқа дейін «жол» бойынша таспен жылжытыңыз. Теңіз тастарынан құрғақ жолды жасай аласыз, жатын бөлмеге қойып, кез келген мүмкіндікті пайдалана аласыз. Мұны істеу үшін біз тығыз матаны алып, оны тегіс бетке қоямыз және оған әдеттегі желіммен жабысқақ қылшықтарды салып, құрғақ уақытты беріп, тас жолы дайын болады. Сіз сондай-ақ жыл сайын кез келген уақытта жасай отырып, балконға өсе аласыз. Көптеген адамдар күнін гимнастикамен бастайды, сондықтан таза ауада емес.
Балкон - бұл үшін ең қолайлы орын. Егер ұялшақ болсаңыз және көргіңіз келмесе, онда сіздің жатын бөлмесіңіздегі таңғы жаттығуларды жасаңыз. Бірақ бұл үшін бөлмені дайындаңыз - желді жақсы жатын бөлме, терезені жақсы ашыңыз. Сізде киім-кешек аз болуы керек, егер мүмкін болса, жалаңаш болыңыз, бір сөзбен - шыңдалған! Бұл соған тұрарлық! Өзіңіз көресіз және көріңіз. Контрасты душ қабылдауға үйреніңіз, егер мүмкін болмаса, суық су құйыңыз.