Кешкі шаршау және шаршау ауруы созылмалы шаршаумен шатастырмау керек, бұл ауру. Бұл ұғымдарды нақты айқындаған жөн: шаршау, өйткені бұл қиын күн болды, ал шаршау мен күйзелістің тұрақты күйі. Таңертеңнен бастап - ауыр жағдай және көңіл көтеру көңіл-күйі. Әр таң сайын өмірдің соңғы таңы сияқты көрінеді.
Жұмыс күнінен кейінгі күндізгі шаршаудан құтылып, апатия мен асып-жорғалаудың белгілерін жеңу арқылы кешке қалай көмектесуге болады? Шаршаудың себебі қандай болса да, ең алдымен үстелде отыруға және тамақтануға болмайды. Кешкі асқа дейін демалуға, босаңсуға және тыныштандыруға кеңес беріледі. Себебі азық-түлікті тұтыну мен асқорыту процесі көптеген энергияны талап етеді. Тамаққа «лақтырып» жатсаңыз, сіз одан да риза боласыз, сіз ұйықтағыңыз келеді және кешке үй тапсырмалары жасалады және жасалмайды.
Мен бірнеше кеңес ұсынамын, оны іске асыру 20-25 минуттан көп уақытты қажет етпейді және айтарлықтай жеңілдік береді.
Үйге қайту, төсекке кету - олар шаршайды. Аяғындағы ауру көңіл-күйге өте нашар. Үйге жақындай отырып, біз сіздің аяқ-киімдеріңізді тез сындырып алуды, икемді колготкиді тастауды, жалаң аяқпен жүруді немесе жұмсақ тәпішке көтерілуді армандаймыз. Мәселен жасаңыз.
Содан кейін ванна бөлмесіне барған жөн, бірақ егер күш жоқ болса, онда алдымен ыңғайлы көлденең ұстанымға ие болыңыз, аяғыңызды көтеріңіз және ең үлкен бұрышқа қабырғаға сүйеніңіз. Мұндай бес минуттық демалу қан ағып кетуіне әкеледі. Нәтижесінде аяғындағы шаршағандық жартылай өтетін болады және сіз жеңілдей аласыз.
Контрасттық ванналар бес минуттан аспайды. Ванналар қан айналымын жақсартады. Екі бассейнді алыңыз: ыстық сумен - шамамен 40 ° C және суық су - 30 ° C жоғары емес. Аяқыңызды ыстық суда бірнеше секундқа, содан кейін суыққа батырыңыз. Бұл процедураны 3-4 рет қайталаңыз.
Аяқтарды тыныштандыратын ыстық табан ваннасы болуы мүмкін. Ыстық суды бассейнге құйыңыз. Салқындатқыш суда температура өзгермейтін етіп ыстық суды жинаңыз. Шөптерді - түймедақ, шалфей, лаванда, валериді қосыңыз. Шөптердің инфузиясын келесідей етіп дайындаңыз: екі ас қасық құрғақ шөпті шөптер бір литр қайнаған суға құйыңыз, кем дегенде отыз минуттан соң талап етіледі, шайнайды және жылы суға қосыңыз. Таңертең шөптерді жақсылап тұндырыңыз, олар әрқашан қолында болуы керек. Тазик ванна бөлмесіне, яғни кішкентай жабық кеңістікте, жақсы хош иісті өсімдіктермен толтырылады. Бірнеше шөптің тынысы арқылы жүйке жүйесі тыныштандырылады. Шаршауды өтеді. Күштер пайда болады. Егер варикозды тамырларыңыз болса, ыстық ваннаны қабылдаңыз.
Аяқтардағы жақсы қылшық ваннада жақсы шаршау: 15 мг қарағай сығындысы және екі ас қасық теңіз немесе мұхит тұзы 40 градус температурада терең су бассейніне қосылады.
Егер сол күні қатты шаршап жатсаңыз , ваннаны алыңыз . Суда теңіз ванналарына ұқсас етіп дайындалған теңіз тұзын, жағымды дәмді, шөптерді қосыңыз.
Мен лавр жапырағы сорпасын қосатын ваннаны жақсы көремін. 6-8 лавр жапырақтары суық су құйып, қайнатыңыз және кем дегенде жиырма минут бойы пісіріңіз. Бұл инфузия алдын-ала дайындалуы керек, ол бірнеше күн бойы дәрілік қасиеттерін жоғалтпастан тоңазытқышта сақталады. Тұзды теңіз тұзы немесе хош иістендірілген ваннаға қосуға болады. Судың температурасы жоғары болмауы тиіс - 37-38 градус. Онда отыру 5 минуттан аспайды.
Жалпы бұлшықет шаршағыш ыстық душты керемет түрде жояды. Егер сіз кейін төсекке баруды шешсеңіз, онда қарама-қайшы жанға бармаңыз. Егер сізге шаршауды жою ғана емес, сондай-ақ тиімділікті қалпына келтіру қажет болса, онда судың соңғы ағымы салқын болуы керек. Су рәсімдерінен кейін денені сулаңыз және әсіресе сүлгімен мұқият сүртіңіз. Аяқыңызды түбінен май жұмсақ қозғалыстармен сүртіңіз. Тері икемді және нәзік болады.
Шаршаумен күрес толық болуы керек. Қолдарыңыз туралы ұмытпаңыз - олар сонымен қатар ыстық суға батырылуы немесе аяқтарыңыз сияқты бір ваннаға қойылуы керек. Қолдарыңыз бұл кезде саусақтарыңыздан аяққа дейін аяқтарыңызды массаж жасай аласыз. Сумен емдеген соң, қолыңызға жұмсақ нәрлендіретін крем қолданыңыз. Мәселен, ванна бөлмесінен шығып, өмірдің ауыртпалықсыз жүктемесін ішінара алып тастадыңыз.
Қазір бұлшық еттерін босаңсу үшін бір минут бөлуге уақыт келді. Бет пен мойынға витамин маскасын салыңыз. Осы мақсатта, ең жақсы тәсілі - үгітілген қияр немесе шикізат картоп. Бұрын ыстық сүлгімен бумен өңделетін бетке жағыңыз. Ашық терезе бар бөлмеге көтерілген аяқтарымен көлденең қалыпты орнатыңыз. Егер сіз маскамен қапталмасаңыз, онда сіздің сыртқы келбетіңіз, демек сіздің әл-ауқатыңыз нашарлай түседі. Көздің астында шипалы болады, ал бүкіл бет беті мыжылып қалады. Масканың мақсаты - бұлшықеттердің шаршауын жеңілдету, бұл бірнеше минутқа жетеді. Содан кейін шашты массаж щеткасымен немесе тарақпен тараңыз. Шаштың түп тамырынан баяу, біркелкі қозғалыстар. Шөтке табиғи қылшықпен, тарақпен, ағаштан жақсы болуы керек. Қайың тарағы - ең емдік, ол жеткілікті жұмсақ және шашты тірі жылтырды қалпына келтіре алады.
Су рәсімдері, маска және демалуға шамамен он минут уақыт кетеді. Енді белді созу үшін дене жаттығуларын бастаңыз. Орынның шетіне отырыңыз, аяғыңызды алға қарай тартыңыз, аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз. Қолдар жоғары көтеріліп, алақан - төбеге параллель, қолдар сызығының оң жақ бұрышында. Қолдар басы сияқты секіреді. Ингаляция кезінде - созылып, экзаляцияда - бүкіл денеңді саусақтарыңызбен иілу, тізеңізді басу үшін тырысыңыз.
Бұл жаттығу үш рет қайталануы үшін жеткілікті. Ол торсықтың бұлшық етіне қан ағымымен қамтамасыз етеді.
Келесі жаттығу қанның еркін айналымын қамтамасыз ету үшін мойынның бұлшық еттерін созу. Ол кез-келген жағдайда жасалуы мүмкін, бірақ иықтар артқа тартылса, басы көтеріліп, иық алға қарай кеңейеді. Жаттығудың мағынасы - сіздің иіңізді кеудеге салуға тырысу.
Соңғы жаттығу - бастың оң жаққа, сол жақ иыққа бейімділігі. Оны орындау үшін, иықтарыңызды төмен түсіріп, құлақтарыңызға көтермеу керек. Енді витаминді сусын ішу керек: бір стақан шырын, мүкжидек шырыны, кептірілген жемістердің құйылуы немесе шырынды жемістерді жеп қою. Сізге бір стакан жасыл шай ішуді ұсынамын. Үлкен жалпақ жасыл шайды қолданар алдында қант, бал немесе джеммен араластырмаңыз. Жаңа піскен жасыл шайдың стақансы - тамаша тоник, күйзеліс жағдайына қарсы құрал.
Егер қара шайды ұнатсаңыз және гипотонияға бейім болсаңыз, лимонмен және шай қасықтан жасалған коньякпен күшейтілген шай ішуге болады.
Енді сіз күн үшін жинақталған шаршауды толығымен тастадыңыз.
Автор: Ксения Ларина Материалдардың негізінде: Әйелдердің денсаулығы