Әрбір адам жұмыс істегеннен кейін шаршайды және бәрі тез қалыпқа келеді, әрине, бұл бірден жасалмайды, бірақ біз ішкі шиеленісті жоюға және қиын күндерден кейін жақсы дем алуға көмектесетін құралдарды ұсына аламыз. Елестетіп көріңізші, үйге күйзеліске ұшыраған және әлсіз. Сіз ештеңе қаламайсыз, бірақ төсекке құлап, ұзақ уақыт ұйықтап, мүмкіндігінше қатты ұйықтайсыз. Бірақ бұл күніне жұмсалған энергияны толығымен қалпына келтіруге көмектеспейді. Керісінше, кереуетте жатып, тыныштаңдар, босаңсып, жақсы туралы ойлаңыз, бірнеше минут бойы жатып көріңіз. Оралғаннан кейін, оны шайқаңыз. Оң қолыңызбен (ұнатсаңыз) айналмалы қозғалыстарда басыңыздың үстіңгі жағын массаждаңыз, ал сол жақта сағат тілімен массаж жасаңыз, асқазанды соқырыңыз, содан кейін құлақтарыңыздың үстінен массаж жасаңыз, бірақ құлақшаңыз қызылға айналмайтындай етіп жұмсақ және мұқият жасаңыз.
Көздеріңді артқы жағынан жауып тастаңыз. Жасыл алаңды, айқын көк аспанды, хош иісті гүлдерді, бұтақтарда отыратын әдемі құстарды елестетіңіз. Осы гүлдердің иісін сезініп, құстардың әнін тыңдаңыз.
Ішкі кернеуді дереу жеңілдете алмайтын және тыныштандыратын адамдар үшін бізде өзгеше ұсыныс бар. Ең алдымен, сабырлы болу үшін сіз өзіңіздің көзіңізді жабылып, осы немесе өзіңіз жақсы көретіндігіңізді елестетіп, барлық теріс энергиялардың сізден қалай шығып, ауада еріп кететінін елестетіңіз. Содан соң тұрып, орнына жүгіріп, алға қарай итеріп, артқа қарай бұраңыз. Егер сіз өзіңіздің үйіңізге келсеңіз, басы зақымдана бастайды және сіз тіпті бастың біреуін оқып бере алмайсыз, бас ауруыңыз басылғанда, саусақтарыңызды құлағыңыздың артында және жоғарыда ұстауыңыз керек.
Бұл әдіс жиі кездесетін жағдайларда көмектеседі, бірақ ол сізге көмектеспесе, басқа әдісті қолдануға болады. Екі қолыңызбен бастың маңдайынан бастың артқы жағына соғыңыз. Дене бұлшықетінің ауырсынуымен сіз бұлшық еттеріңізді массациялауыңыз керек, бірақ сіз сонымен қатар әрбір саусақты және саусақтардың ортасындағы нүктелерді уқалауыңыз керек.
Ұйқысыздық пен ішкі шиеленіспен валлерианның 10-15 тамшысын қабылдауға, валерианның тамыры бар ваннаға бару керек (бұл үшін валерий тамырын 15 минут қайнатыңыз, 1 сағат талап етіңіз, содан кейін ағызып, сорпаны ваннаға құйыңыз). Ол ваннада 10-15 минут, ваннаның температурасы 35-36 болуы керек.
Әр кеш сайын, бір ай ішінде 18-19 сағатта термостық бөтелкеде дайындалған 10 фунт инфузиялық әйнек пен жарты стакан анамнестің инфузиясына 21-23 сағат алады. Ұйықтау үшін шұқығыш конустармен немесе жусанмен толтырылған жастықты көріңіз. Ұйықтамас бұрын балмен бір стақан ыстық сүт ішіп, жақын арада әл-ауқаттың жақсарғанын байқайсыз.
Абай болыңыз.