Тарихи әділетсіздік
Қазір күлкілі және тіпті күлкілідей көрінеді, бірақ өткен ғасырдың басында тіпті мәнерлеп сырғанау таза еркек спорт болды. Әйелдерге мұзға кіруге жол берілді, бірақ бұл әрекеттің орнына қателесу болып саналды. 1906 жылы әйелдердің мәнерлеп сырғанауы пайда болды. Тек i8 жыл өткеннен кейін, әдемі ханым әлем чемпионаттарында жарысуға мүмкіндік алды. Бұл жағдайда тіпті жігіттер шақырылды - егер сіз скейтесь музыкамен! Әрине, музыканттар тек аязда ғана емес, аспаптарды да шайқап қана қойған жоқ: құбырлар мен тромбондар тыныштыққа ұшырады, ал бәсекелестер барабандардың дыбыстарын көтеруге мәжбүр болды. Ракетаға жұмсалған сағатқа 400 ккал-ға дейін жағуға болады
Бейнелеп айтқанда
- Майшандығы - мәнерлеп сырғанаудағы қарапайым қадамдардың сериясы, коньки 30 ° бұрышта жүргенде және шыршаға ұқсас жол бар.
- Кесу - алдымен өзіңіздің сол жаяғыңызды сырғытыңыз, сосын 180 ° бұраңыз және сол бағытта жүріңіз, бірақ артқы жағымен.
- Mouhouk - бұл қарапайым элемент қозғалыс бағытын жылдам өзгертуге мүмкіндік береді. Мысалы, дұрыс конькиге барып, бір сәтте негізгі аяқты өзгерте аласыз. Мухуок ашық және жабық. Алғашқы жағдайда бос аяқ тірегі тірекке, ал екіншісінде - артында орналасады.
Мұздағы балет
Жүздің жиегінің екі шеті - сыртқы және ішкі. Егер скейтердің қозғалысына мұқият қарап отырсаңыз, ол мұзға перпендикуляр емес, бірақ оң жаққа немесе солға қарай аздап бейімділікті байқатады. Жылжымалы қозғалыстың әдісін меңгеруге тырысайық. Алға қозғалыстың шарты екі фазаға бөлінуі мүмкін. Біріншісі бір жіпке, ал денесі бір сәтке алға қарай жылжып тұрса, бір аяғы қолдайды, ал екіншісі тізеде. Бұл жағдайда экстензорлы бұлшықеттер - квадрицепс, бұзау және тағы басқалар. Олар бір позицияда жетекші аяқты бекітеді. Flexor - biceps femoris - бұл кезде ол тұр. Екінші кезеңде скейтер гравитация орталығын екінші аяққа ауыстырады, ол оны ұстап, тізе бүгеді. Басымдықтар өзгеруде. Шаңғымен сырғанаудың тағы бір мүмкіндігі - артқа қарай. Бұл қиын, бірақ мүмкін. Сонымен, аяғы - иық ені бір-бірінен бөлек, тізе мықтап, денесі сәл алға қарай жылжыды.
Ice ханшайымы
Ақыр соңында, кезек. Оларсызсыз, сіздер білетіндей, алысқа барасыздар. Оңға бұрылу керек деп ойлайсыз. Сіз алдымен бұл бағыттағы иығыңызбен және иығыңызбен, содан кейін денеңізді бүгіңіз. Бұл ретте, сіз оң аяғыңызбен, сыртқы шетіне қойып, сол жақ аяғын жүздің ішкі жиегінде алып жүресіз. Тежеу үшін 90 ° бұрылу керек, қозғалысқа перпендикуляр. Knees жартылай бүктелген қалуы керек, әйтпесе теңгерімді сақтау оңай болмайды. Алдымен сіз бүкіл денеңіздің ауырсынуына және бөкселерде жағымсыз сезім пайда болғанына таң қалмаңыз. Шаңғымен сырғанау кезінде барлық бұлшықет топтары жұмыс істейді, бірақ негізгі жүктеме аяққа тұр. Мұз айдынына жұмсалған бір сағатқа 4 градусқа дейін жағуға болады. Мәнерлеп сырғанау сонымен қатар қозғалыстарды үйлестіруді дамытады және тыныс және жүрек-қантамырлық жүйелерді жақсы түрде нығайтады. Соңында, аязды ауа өзі пайдалы. Қыста жазда қарағанда кислород көп. Олар: «суық орысша бәрі жас.
Корона саны
Қарапайым қозғалыстармен айналысқаннан кейін, сіз одан да күрделі қадамдар жасауға болады. 1772 жылы ағылшын мәнерлеп сырғанау лейтенанты және құмарлықты әуесқой Роберт Джонс өзінің атақты «Коньки трактаты туралы» жазғаны белгілі, онда сол кезде ең атақты элементтер туралы спираль мен ротация туралы айтқан. Ұзақ уақыт бойы бұл кітап ең үздік болып саналды. Бірақ Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger және Axel Paulsen тәждік элементтерімен бірге келмегенше. Қазір бұл сандар мектеп деп аталады, немесе конькимен сырғанау алфавиті.
- Toe Loop қарапайым элемент болып есептеледі, сондықтан кәсіби спортшылар каскадты екінші рет секіреді. Бірақ жаңадан бастағандар үшін барлығы оңай емес. Өткізу кезінде, сіз мұздың бетіндегі бос аяқпен секіріп, алға қарай ұшып баруыңыз керек.
- Салчов (Салчов). Ол швед мәнерлеп сырғанаушы Ульрих Салхов ойлап тапты, ол 10 рет әлем чемпионы атанды. Бұл көрсеткіш басқалардан оңай айырмашылығы бар, өйткені ұшу еркін бұрылыс алдында тұр. Ең жиі кездесетін қате - скейтборды ауаға бірден емес, тек жартысын бұрады.
- Rittberger (Loop) - маха соққысыз секіріп, конькиді қолды аяқпен басып, сол аяққа тиген кезде, мұздың тістерімен соқтығысты. Оң жақтағы жүгірісте орындалған, тірек аяғы икемді болып қалады. Мұны істеу өте қиын, сондықтан жиі спортшы өз еркімен аяқты мұзға салып, екі аяғынан секіреді.
- Люц (Люц) - сол жақ аяғына ұзақ сапардан оған барыңыз. Құпия секіруден бұрын сіз сәл алға қарай сүйенуіңіз керек, оң аяғыңызды көтеріп, екінші аяғыңызда мұзды тіспен және жерге тигізу керек.
- Axel (Axel) - еркін емес, бірақ жетекші аяқпен орындалатын жалғыз секіру. Сіз жүргізіп, содан кейін ауысыңыз, содан кейін әуе ауысқаннан кейін сіз кезек жасап, содан кейін қауіпсіз жерге отырасыз.
Оның осі айналасында
Өткізуден басқа, айналымдар да бар - әдеттен тыс керемет элементтер. Олар қарапайым - бір аяқтың оңға немесе солға қарай қозғалысы және айналуы, аяғы мен орны өзгерген кезде біріктіріледі. Бұрыш - бұл тұрақты қимыл: еркін аяқтың тіреуіштен бұрын бүгілген, ал қолдары кеудеге тігіледі. Қозғалыс кезінде конькие бос аяқтарын төмендетіп, қолдарын тегістейді. Айналу жылдамдығы артады және өте тиімді трюк алынады. Үстіңгі жағы бірдей, бірақ отырғыш күйінде: тірек аяғы мықтап, ал еркін аяқты алға қарай ұзартады. Қолдар мұзға параллель болуы керек.
Сатып алыңыз және сақтаңыз
Жүгіруге үйрету қиын емес. Бірақ алдымен спорт дүкеніне бару керек.
Қалай таңдау керек
Қандай аяқ киім жақсы - былғары немесе пластик? Үш жыл бұрын сіз пластикті жақсы көретін шығарсыз, сонда керемет сәнді болды. Алайда, мұндай аяқ киімнің аяғы ыңғайсыз сезінеді. Бүгін олар классикалық былғары етікке оралады. Олар бықсық пен аяқты сенімді түрде бекітеді деп саналады. Және сіздің аяғыңыздың қатып қалмауы үшін арнайы жылытқыштармен толтырыңыз. Олар жүннен жасалған және тікелей аяқ киімге қойылады. Қалай болғанда да, ең бастысы, коньки жақсы отырады, әйтпесе мұз айдыны азапқа айналады. Сондықтан, жүннен жасалған киімді кию үшін кем дегенде жарты мөлшерде сатып алу қажет.
Кәсіби мамандардың кеңесі
Ең бастысы - алдын ала қорықпау. Сіз мақсатты көресіз, өзіңізге сенесіз - алға! Егер сіз мұздың тым тұрақсыз деп ойласаңыз, шіріп, аяқтарыңызда көктеп кетуге тырысыңыз. Және конькилерде тұруға сенімді болған кезде ғана сіз кейбір элементтерді жасауға тырысасыз. Мысалы, ең жеңіл - бұл жартылай секіру: сіз сол жаяу жүріп, оң жаққа секіресіз. Бұл бәрі де жасай алады. Ең бастысы, сырғанау шынымен рахат болды. Рас, мен үшін бұл ұзақ жұмыс. Ең жаңа бастағандардың бәрі мұзда бірінші рет пайда болған ең қателік - бастың құлауы. Сондықтан кез келген жағдайда құлап кету мүмкін емес. Бұған жол бермеу үшін үйде жаттығуды бастау дұрыс: дұрыс топтауды және жынысқа қарай түсуді үйрену. Міне, мұзға қарай, денесі алға қарай аздап қисайған.
Ашығын қалайша
Сенімді адамдар, тіпті бірнеше рет конькимен сырғанауды көрген болсаңыз да, оны қайталай аласыз деп сенесіз. Олай болмаған жағдайда, сіз немесе үмітсіз скиптерді бұзасыз, немесе мұзда болғанда, жарақат аласыз. Конькимдер әрдайым тамаша пішінде болатындай етіп қадағалаңыз - әр маусымға дейін оларды шеберханаға тапсыру керек. Және олар уақытты алдын ала алмайды, арнайы қақпақшалар алады.
Қалай сақтау керек
Қақпақтар екі түрі болуы мүмкін - қатты және жұмсақ. Алғашқылар мұз айдынынан шығып кетеді, ал екіншісі жыл бойы конькиді сақтауға арналған. Соңғылары ылғалды жақсы сіңіріп, пышақтардың коррозиядан қорғайтын матадан жасалған. Кейде аяқ киімдерді шкафқа шығарып тастайды, пяткы лакпен ластанған. Бірақ бұл ең жақсы шешім емес: табан жарылып кетеді және ақырында құлдырайды. Аяқ киім дүкенінен табуға болатын арнайы шешіммен майлау керек. Бірақ жүгірушілерді техникалық мұнай майына немесе майдың тұзына айналдыруға кеңес беріледі, содан кейін құрғақ қараңғы жерде сақтаңыз. Келесі қысқа дейін.