Дұрыс салмақты жоғалтып, мақсат қойыңыз
Кез-келген күш-жігердің басты мақсаты - мақсат қою, ал мақсатқа жеткенше, іс орындалмаған болып саналады. Салмақты жоғалтқан кезде табысты килограмм емес, сантиметрмен өлшеу керек. Бұл құтылу қажет көлемді өлшейтін сантиметр. Мақсат ауқымды көрсетпеуі керек, бірақ бір күнде сізге сай келетін киімнің мөлшері.
Дұрыс тамақтану арқылы дұрыс салмақты жоғалтпаңыз
Салмақты жоғалтудың маңызды факторы тамақтануды қалыпқа келтіру болып табылады. Өзіңізді қуырылған, ұн, тәтті, 18-ден кейін тамақтанбауды тоқтатыңыз немесе қатты диетаға отырасыз ба, маңызды емес. Тамақтану кестесі биоритмдерді ескеретінін түсіну керек, ал тамақ дені сау және сау болуы керек. Диетаны түзетуге мүмкіндік жоқ.
Спортпен айналысқанда, салмақты дұрыс салмаңыз
Егер сіз жақсы көрінгіңіз келсе, спортсыз айналыспайсыз. Жетінші потадан бұрын спортзалда жаттығудың қажеті жоқ немесе спорт секциясына тіркелу қажет емес. Сізде тілек бар немесе уақыт болады. Егер күніне 15 минут қарапайым спорттық гимнастика жаттығуларын өткізсеңіз, онда нәтиже бірден сезіледі. Жаттығуды, шаңғымен сырғанауды, велосипедпен жүруді немесе кез келген спорт түрін ауыстыруға болады. Процесті жүйелеу мен нәтижені күшейтудің жалғыз шарты, сіз оны күнделікті орындауыңыз керек.
Тыныс алу жаттығулары
Салмақты жоғалту процесін жылдамдату тыныс алу жаттығулары болуы мүмкін. Кәдімгі гимнастика және онымен үйлесімде орнына callanetics, oxysize, bodyflex сияқты техникалар пайдаланылуы мүмкін. Бұл жағдайда орган ағзаны майға бөлетін оттегін белсенді түрде алады. Әдістердің құрастырушылары дәстүрлі спортпен айналысқанға қарағанда салмақ жоғалту 10 есе жылдамырақ дейді. Күшті құлшыныспен емес, өз денсаулығыңызға назар аудару керек, және ең аз ыңғайсыздық сезінгеннен кейін сабақ бағдарламасын реттеуге тура келеді.
Салмақты дұрыс салмаңыз
Сіз дене жаттығуларыңызды және тамақтану дағдыларын дамыттыңыз. Қалай қаласаңыз да, оларды бұзбаңыз. Егер сіз төсекке дейін шоколадты жейтін болсаңыз, онда әрине бір рет жақсара алмайсыз, бірақ егер сіз сүрінсеңіз, сіз келесі жолы жасай аласыз. Егер сіз өзіңізді кәмпиттердің шағын мерекесі, ал содан кейін бірнеше рет жасасаңыз, бұған ұқсас. Режимді бұзудың тұрақты болатындығын және ауыр салмақты жоғалту үрдісі тоқтатылатынын байқамайсыз.
Дене белсенділігімен де солай болады, егер сіз зарядтауды өткізіп жібермесеңіз, онда келесі жолы оны қайтадан жіберіп алмаудың себебін тапсаңыз болады, бірақ бұл жолы аз саналы ар-ұждан. Қандай жаттығуларды және тамақ стилін таңдауды таңдамас бұрын, сіз бірнеше рет ойлануыңыз қажет, өйткені сіз олармен ұзақ уақыт өмір сүруіңіз керек.
Салмақты тез жоғарылату, керемет емес
Мен салмақ жоғалтып, салмақты тезірек жоғалтқым келеді, бірақ ең бастысы оны асыра алмау керек. Дене салмағы 3 килограмнан аспайтын дене салмағын жоғалту үшін салмақ жоғалту деп есептеледі. 7 күннен кейін, 7 апта бойы қосымша фунттармен бөлісуге уәде беретін осындай диеталар таңдамаңыз. Мұндай салмақ жоғалту дененің ауыр күйіне айналады. Майлар, көмірсулар немесе ақуыздардан бас тартуға болмайды, бұл диетадағы элементтер болуы керек, ал дұрыс тамақтану әр түрлі тағам болады.
Спортпен айналысу керек. Егер мектепте соңғы рет жаттығулар жасасаңыз, қарапайым жаттығулардан бастау керек. Спортшы болсаңыз да, көп жұмыс жасамаңыз. Егер сіз жаттығудан шаршамасаңыз, онда спортпен айналысуды қаласаңыз, көп ұзамай жоғалады.
Бірге салмақ жоғалту
Егер сіз жігітпен, досыңызбен, анамен жұптасаңыз, әріптесің жетістіктері үнемі жаңа жетістіктерге жетеді. Сіз дауды салмақты жоғалтуға немесе бәсекелестікті ұйымдастыруға болады. Сіз жаттығу түрін және диетаны таңдауға тырысыңыз, атап айтқанда, бірге өмір сүрсеңіз.
Ескерту
Арықтауға ниетіміз аздап қадамдармен жүріп, кішігірім, тіпті кішігірім жеңісімізді атап өту керек. Мысалы, салмақты үш мөлшерде жоғалтқыңыз келеді. Және мөлшерін өзгерткенде, шкафты жаңартып, өзіңіз үшін қажетті және жағымды нәрсе сатып алыңыз. Мұның бәрі сізді толығымен күресуге талпындырады. Үлкен мөлшерде шалбар сатып алуға соншалықты жақсы.
Қорытындылай келе, күнделікті жаттығуларды орындау, дұрыс тамақтану және салмақ жоғалу ережелерін сақтау арқылы сіз қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз.