Жұмсақ түрдегі белгілер: созылмалы шаршау (тіпті жеткілікті сағаттарға қарамастан), әлсіздік пен шаршау, аллотриофазия (жеуге жарамсыз заттарды жеуге жарату: мұз, балшық немесе тіпті балшық), бозғылт терінің түсі , оттегімен қаныққан).
Егер анемия уақытында анықталмаса және емдеу басталмаса, жүрек ауруының белгілері пайда болуы мүмкін. Бұл таңқаларлық емес. Сіз қанның жетіспеушілігінен, оттегіне бай, жүрек тозуға, денеңіздің шаршағанын сезінесіз. Бірақ анемиямен күресу өте қарапайым. Оны оңай басқаруға болады және таблеткалар түрінде темірпен тез арада емделіп, темірге бай арнайы диета.
Темірде жоғары тағамдарды жеуге болады.
19 жастан 50 жасқа дейінгі әйелдерге ұсынылатын тәуліктік темір қабылдау 18 мг құрайды. Жүкті әйелдерге бұл элемент әлдеқайда көп мөлшерде қажет - 27 мг. Ерлер, сондай-ақ әйелдер менопаузадан кейін, күніне 8 мг ғана темекі қажет.
Сиыр еті, қой және қараңғы құс еті құрамында темірдің ең көп мөлшері бар, бірақ ол басқа көздерден темірден гөрі организмге оңай сіңіп кетеді, бұл басқа тағамдардан көп мөлшерде табылуы мүмкін. Лавр жапырағы, бұршақ, құрғақ жемістер, жаңғақтар, тұтас дәндер, бай күріш, макарон, макарон, сондай-ақ моллюскалар - бәрі керемет темір көзі.
Тағамдық қоспаларды алыңыз. Егер сізде анемия болса, ең алдымен, сізді тексергеннен кейін, дәрі-дәрмектер гемоглобиннің қалыпты деңгейін және организмдегі сарысу темірді қалпына келтіру үшін темірі бар тағамдық қоспаларды қабылдауды ұсынады. Процедура басталғаннан кейінгі бірнеше апта ішінде айтарлықтай жақсару болады. Дәрігердің тағайындаған барлық уақытында бұл қоспаларды қабылдауды жалғастыру маңызды. Жиі органда темір қоймаларын көбейту үшін, әкімшілік ету мерзімі алты айға дейін тағайындалады. Осы препараттардың ең көп тараған жанама әсері асқазан мен іш қату кезінде ауырлық болып табылады. Олардан құтылу үшін, әдетте, талшықтарға бай тағамдарға ауысуға, көп су ішуге және дене жаттығуларын жасауға жеткілікті. Әйтсе де, анемия - бұл өзінен-өзі өтпейтін ауруы.
Темір блоктаушылардан сақтаныңыз . Азық-түлік құрамындағы кейбір заттар темірдің биожүйелі болуына теріс әсер етуі мүмкін. Темірді бұғаттайтын заттар тобы құрамында сүт пен жұмыртқаның ақшасындағы фосфаттар, сүт өнімдеріндегі кальций, талшықта жоғары тағамдардағы нитраттар, кофе мен шайда табылған танин мен полифенол бар. Шпинат пен соя сияқты кейбір азық-түлік темірге бай, бірақ олар темірдің сіңуіне кедергі келтіретін заттардан тұрады. Бұл тағамдарды сіздің диетаңыздан мүлде алып тастаудың қажеті жоқ, бірақ олар темірге бай өнімдермен бірге пайдаланбаңыз. Оларды бөліп көріңіз.
Дәстүрлі қытай медицинасына баруға тырысыңыз.
ТСМ қағидаттарына сәйкес қандағы өмір энергиясының төмен деңгейі («Qi») анемияға әкеледі. TCM менструальды циклды реттеуге ғана емес, сонымен қатар энергия үнін арттырады. TCM-ті ұзақ уақыт бойы дәрігерлердің пациенттер үшін тағайындайтын ең көп тараған рецепті төрт дәрі-дәрмек шөптерінің (Si By Tang) оттығы болып табылады. Ол қалдықтардан (shu di-wan), сүтті гүлдену (Bai Shao) пионы, қытай жазы (dang kui) және Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum дайындалған. TCM темекі құрамындағы өсімдіктерді пайдалана отырып, тағамды дайындауды ұсынады. Оларға: ақжелкен, албырт, сары уылдырық түбірі, сарқырамасы, қызылша мен қабыршақты тамыр, сарсапаррель және қызыл алға жатады.
Шөптерде сусындарды таңдаңыз.
Кофе мен қарапайым шайдың орнына анис, зире, жалбыз немесе әк тәрізді шайдың жіпін көріңіз. Сіз сондай-ақ көптеген пайдалы элементтері бар және темірдің ассимиляцияға ықпал ететін ұсақталған дәнді (бидай және арпа) немесе балдырлардан (жасыл-көк немесе хлорелла) жасалған сусындарға да қолдана аласыз.
Дене күштеріне сақтықпен қарау
Белсенді өмір салтын басқаратын әйелдер, әсіресе, ағзаға темірі бар темір қорлары әдеттегіден төмен болады. Сондықтан фитнес стресстері жиі кездессе, жыл сайын талдау үшін қан беру керек. Тіпті дене салмағының төмендеуі әйелдердің анемиясын тудыруы мүмкін.
Сізде анемия бар ма?
Егер сізде қаназдықтың белгілері болса, дәрігерге қанның егжей-тегжейлі талдауы жүргізіп, қанның қабынуын, гемоглобинді (темір бар протеинді және оттегіді клеткаға тасымалдауды) және гемотоктық деңгейін анықтаңыз. оттегі.
Себебін біліңіз
Ең алдымен, сіз анемиядан зардап шексеңіз, аурудың себебін анықтауыңыз керек. Анемия негізінен әйел ауруына шалдықты. Көптеген жағдайларда көбінесе менструальдық циклдар себеп болады. Анемияны тудыруы мүмкін басқа да жағдайлар бар.
Көмек алу үшін дәрігерге хабарласыңыз
Ауруларды қадағалау орталығының мәліметі бойынша, 12 жастан 49 жасқа дейінгі әйелдердің 12% -ы анемияның денесінде темір жетіспеушілігінен зардап шегеді. Егер сіз оларға тиесілі деп ойласаңыз, өзіңізді сауықтыруға тырыспаңыз. Барлығы осы аурудың 400-ден астам түрі бар. Сондықтан, кез-келген анемияны дәрігердің қарауы және қадағалауы керек.