Йога сабақтары, табысқа жету үшін

Егер сіз йогамен тәжірибе алмасаңыз да, фитнес сияқты, осы тәжірибе өзіңіздің өміріңіздің түрлі салаларында өзін-өзі дамытуға және алға жылжытуға мүмкіндік береді. Біз кез келген адамға табысқа жетуге көмектесетін йога сабақтарының ең жақсы түрлерін жинадық. 1 сабақ. Зорлық-зомбылықсыз жеңіңіз!
Йога икемділікті қолдайды. Қиындықсыз созылып, кернеусіз тыныс алу - бұл аз күш-жігермен мақсатқа жетуге мүмкіндік береді және денеңізге керемет көрінген бірден-бір қарапайымдылықты жүзеге асырады. Ең бастысы, өз мүмкіндіктеріңіздің табалдырығынан мәжбүрлеп жеңуге мәжбүрлемеу, сондай-ақ рухани икемділікті дамыту. Өзгертуге бейімделу және бейімделу мүмкіндігі - табысқа жетудің және мансаптың кілттерінің бірі. Copperburn институты жүргізген зерттеуге сәйкес, нақты көшбасшының бірден-бір сапасы - икемділік, күтпеген өзгерістермен күресу, жағдайға бейімделу.

Маңызды: икемді тәсілді қолданыңыз. Жағдайдың кенеттен өзгеруіне байланысты демалуға, «босату» А жоспарын жасаңыз және Б жоспарын құрастырыңыз, конвенциялар мен ережелерге назар аудармайсыз.

2-сабақ. Кемелділікке жол бермеңіз
Күрделі асананы орындау - йога заңдарына сәйкес мақсат емес. Ең бастысы - жетілдіру үдерісі емес, жетілуге ​​ұмтылыс емес. Мінсіздік сізді алға қарай жылжытуға ғана емес, сонымен қатар өзіңіздің шынайы қабілеттеріңізден айырады, сәтсіздік қорқынышын тудырады, бұл сіздің шығармашылық қабілетіңізді және дәстүрлі емес ойлау қабілетіңізді шектейді. Көптеген адамдар өздерін толық және дұрыс орындауға мәжбүр етеді. Қасіретін, бұл ережелер біз үшін басқалар ойлап тапқан. Йога да біреудің дұрыс деп санайтынын емес, өз жолына көңіл аударуға көмектеседі. Кемелдіктен босату, ақыр аяғында, сіздің мансапыңызды өзіңіздің шынайы тілектеріңізге және бейімділіктеріңізге жақындатуға көмектеседі.

Маңызды: жоғалту тәсілі басқалармен салыстыру немесе белгілі бір мақсатқа ұмтылу. Әрбір жаңа қадам жеке мақсатқа жету жолындағы жеке, бірақ кішігірім, жетістіктерімен салыстырғанда бағаланады. Бұл алға жылжу үшін ең жақсы ынталандыру және қолдау.

Сабақ 3. Концентрат!
«Бүркіттің позы» немесе басқа асананы теңдестіруге негізделген орындауға тырысқан кез-келген адам, егер сіз көңіл аудара алмасаңыз, онда сіз құлап немесе құлап қаласыз. Сіз істеп жатқан нәрсеге назар аударып, басқа ойлардан құтылуға және алаңдаушылық деңгейін төмендетуге және сол себепті «қазір және қазір» жақсы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бұл тек йога практикасына ғана қатысты емес. Енді «қатал ниеттілік», яғни «сананың шоғыры» нақты тапсырманы орындауға арналған. Жеке өмірі мен жұмысын біріктіруге тырыспаңыз. Орындалмаған міндеттемелердің «сұр» аймағында іліп қалғыңыз келмесе, өзіңіздің проблемаларыңыз үшін жұмыс уақытын бөлмеңіз. Жұмыс күні аяқталғанда, іскерлікке уақыт бөліңіз, тынығыңыз - бәрі сізге ғана.

Сабақ 4. Ажырату
Кез-келген деңгейдегі йогис соңғы асананы (Шавасана) зерттеуге арналған өткел үлкен қателік екенін біледі. Бұл жақсартуға және өзін-өзі дамытуға бағытталған күш-жігеріңізді жоққа шығаруы мүмкін. Зерттеулер қиын күннен кейін демалу қажеттілігін растайды. Кейбір табысты бизнесмендер тәулігіне 4 сағат ұйықтау мүмкіндігімен мақтана алады (ересек адамдар үшін жартысы ғана), ғылым ұйқының жетіспеушілігі кәсіби нәтижені төмендетеді және өсу перспективаларын төмендетеді дейді. Шығармашылық және перцептивтік функциялар тыныштықтың болмауына байланысты болуы мүмкін.

Маңызды: Shavasana толық yota - бұл кем дегенде 7-8 сағат ұйқы, бұл, әрине, сіздің келесі күні неғұрлым өнімді және қанықтыратын етеді, және шешімдер - неғұрлым интуитивті.

Сабақ 5. Үйлесімділік табыңыз
Далай Лама айтқандай, жақсы денсаулықтың кілті - сіздің жаныңыздағы бейбітшілік. Йога практиканттары шынайы денсаулығы мен жетістігі дене мен рухтың ортақ күш-жігері болып табылатындығын еске салады. Біздің органдар стрессті сіңіреді, бұл денсаулықтың жағымсыз салдарына әкеледі, мысалы, жүрек-тамыр және онкологиялық аурулардың қаупін арттырады. Керісінше, бақыт күйі физикалық түрде жақсартуға әкеледі: иммундық жүйені күшейтеді, ұйқысын жақсартады және ұзақ өмір сүруіне ықпал етеді. Сонымен қатар, сіз денеге қамқорлық жасасаңыз, санаң оңтайлы режимде жұмыс істейді - жұмысқа аз уақыт пен күш жұмсайсыз және өнімділігі мен тиімділігін жоғарлатасыз.

Маңызды: дененің қажеттіктерін теңдестіру және рухтың қабілеті бірінші көзқарас сияқты қиын емес. Стресстік қарсылықты арттыру үшін сіз үшін ыңғайлы тәсілдерді «байланыстыру әдісін» таңдаңыз. Сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасау ережелерін сақтаңыз.

6-сабақ. Мүмкін болмауы
Йогадың түпкі мақсаты - рух пен денені үйлестіру арқылы өзіңіздің ішкі жандарыңызбен бірігу. Ал өмірде - өзіңіздің ішкі құндылықтарыңызға сай табысты мансапқа қол жеткізу. Философия ғылымдарының кандидаты Джозеф Кемпбеллдің айтуы бойынша, мифология маманы Джозеф Кэмпбелл «қабырғалары бар есікті ашыңыз» деп «Равен позасы» немесе жарнаманың орындалуы ма, шынайы құмарлық пен жеке көзқарастың күші орындала ма. «Мифтің күші» біздің ішкі мақсаттарымызға сәйкес керемет мүмкіндіктің мол болуына мүмкіндік береді.

Маңыздысы: өзіңізді және өзгелерден осы өмірде қалаған нәрселеріңізді тыңдау өте маңызды - бұл сізді әлі білмейтін мақсатқа жету үшін жарты жолда.