Көп айнымалыларда көкөніс тағамдарының ең көп саны 3

Жазда бізге көмірсулар мен майлар аз. Өйткені жылуды сақтау үшін денеге қосымша энергия қажет емес. Жылы мезгіл - бұл витаминді коктейльге арналған тамаша уақыт. Мультивардадағы көкөніс пішіні жағымды нәрселерді біріктіреді: уақытты үнемдеу, жоғары калориялы тағамдардың денесін босату, маусымдық көкөністермен ыстық болады.

Мазмұны

Рецепт № 1. Көктемгі көкөніс тағамы Рецепттер нөмірі 2. Түсті қырыққабатпен көкөніс пиязы №3 рецепті Баклажанмен пияз

Рецепт № 1. Көктемгі көкөніс шырыны

Шұжық дайындау үшін супермаркеттер санауыштарымен емес, төсек бай болған көкөністерден жақсы. Сонда олардың табиғи қасиеттеріне сенімді бола аласыз. Цукини - бұл көктем мен жаздың соңында бізге берілген көкөніс. Ол терінің және шаштың, ас қорыту мен қан айналымының жай-күйіне жағымды әсер етеді. Сонымен қатар, цуккини өнімнің жүз граммына тек 24 калориядан тұрады. Сондықтан сіз теңізге барар алдында тағамды қауіпсіз жей аласыз.

Қажетті ингредиенттер:

• цуккини - 2 дана
• сәбіз - 2 дана
• пияз - 1 дана
• картоп - 4 дана.
• қырыққабат - 0,5 дана
• қызанақ шырыны - 1 ас қасық.
• сарымсақ - 2-3 түйір
• өсімдік майы
• тұз, дәмдеуіштер - дәміне қарай.

Дайындау әдісі:

1. жас цуккиниді тазалауға болмайды, бірақ жақсы шаю керек. Оларды текшелерге кесіңіз;
2. пиязды кесіп, сәбізді үгітіңіз;
3. «Полярис» көп вариантында көкөніс пісіру «Bake» режимінде алдымен жақсы дайындалады. Өсімдік майын ыдысқа құйыңыз, көкөністер мен тұз қосыңыз;
4. жұқа қырыққабатты кесіп, картопты кесіңіз. Барлығын көп айналымға қойыңыз. Томат шырынын құйыңыз, лавр жапырағын, дәмдеуіштерді қосыңыз. «Кептіру» режиміне ауысып, 60 минут күтіңіз. Пісіру аяқталғанға дейін бес минут, сарымсақ қосыңыз.

Нөмірдің рецепті 2. Күлгін түсті көкөніс пиязы

Жаз сайын күнделікті көбірек көкөніс береді. Олардың бірі - гүлді қырыққабат. Ол С, А, У, Е, қышқылдарға бай. Рак клеткаларының пайда болуын болдырмауға, ағзаны тазартуға және жасартуға көмектеседі. Көптеген «Редмонд» көкөніс сығындысы сізге пайдалы заттармен толтыруға көмектеседі.

Қажетті ингредиенттер:

• гүлді қырыққабат - 200 г
• кішкентай цуккини - 1 дана
• қызанақ - 2 дана
• Болгар бұрышы - 1 дана
• пияз - 1 дана
• сәбіз - 1 дана
• сарымсақ - 2 түйір
• көкөністер
• дәмдеуіштер, тұз.

Дайындау әдісі:

1. көкөністерді дайындаңыз. Пиллинг және оларды жолақтарға кесіңіз;
2. алдымен көпқырлы картопқа, содан кейін цуккиниге, гүлді қырыққабатқа, бұрышқа, пияз мен сәбізге жіберіңіз;
3. көкөністерді шамамен бір сағат бойы пісіру керек. Содан кейін ыдысқа сарымсақ, шөптер, тұз және дәмдеуіштер қосыңыз.

№ 3 рецепті баклажанмен пияз

Баклажандар - керемет пайдалы өсімдік. Атеросклероздың дамуына кедергі келтіреді, жүрек-тамыр жүйесі жақсы әсер етеді, холестеринді тазартады. Сонымен қатар, баклажан өте қоректік, сондықтан кез келген адам онымен бірге жеуге болады.

Қажетті ингредиенттер:

• баклажан - 1 дана
• картоп - 4 дана.
• шпинат - 1 пучок
• Болгар бұрышы - жартысы
• сәбіз - 1 дана
• пияз - 1 дана
• қызанақ - 3 дана.

Дайындау әдісі:

1. біз ірі бәліш, картоп, бұрыш белдеулерін тазалап, қаптаймыз. Поп қызанақ, шпинат. Сәбіз үйірмелерге, пиязға - кесектерге бөлінеді;
2. біз бәрін көп айналымға жібереміз. Сарымсақ сығыңыз. Сіздің сүйікті торттарды қосыңыз. Біз «Quenching» режимін таңдаймыз және 50 минут күтеміз;
3. шөптермен және қаймақпен безендірілген ұсынылады.

Көкөніс тағамдарының кез-келген рецепті бүкіл отбасын ұнатса, қысқы асқабақ, баклажан, бұрыш және жасыл түске боялады.