Жақында жаңа жыл, көп уақыт қалмады. Бұл күні көп күлкі, күлкі, тамаша көңіл-күй, көңілділік. Әрбір қыз немесе әйел осы мерекеде әдемі және тартымды көрінгісі келеді. Сондықтан біз кейінге қалдырмаймыз, біз қазір салмақты жоғалтады. Салмақты жоғалту үшін, түсіру күндерін ұйымдастыру маңызды. Бірақ әдеттегідей тамақтанамын деп ойламаңыз, мен йогуртқа бір күн тұрамын және қосымша фунт жоғалтып аламын. Бұл миф. Түсіру күндері қажет емес маймен күресуге көмектеседі, бірақ бұл салмақ жоғалту үшін негіз болып табылмайды. Мұндай күндерді ұйымдастыру кемінде аптасына бір рет, бірақ аптасына екі рет болуы керек. Бұл мақалада өзіңізді түсіруді ұйымдастыру қажет өнімдер сипатталады.
Күндерді түсірудің негізгі шарты сұйық. Күні бойы тұтынады. Біздің денемізден көптеген су жоғалады, бірақ май да кетеді, бірақ ол баяуырақ. Бірден көрініп тұрған жоқ.
Түсіруге арналған алғашқы өнім - тауық.
Тауық етінде көптеген ақуыз бар, сондықтан бұл күн белокты деп аталады. Қасаңды қаңқадан алып тастаңыз, өйткені онда май көп, біз сүйектерді алып, оны шығарамыз. Әрине, сіз оны тұздай алмайсыз. Тауыққа жасыл қосуға болады, мысалы, ақжелкен, аскөк, кориандр, пияз жасыл, салат. Күні бойы тамақтанамыз, суды ішуді ұмытпаймыз немесе сіз қантсыз ғана шай ішуіңізге болады.
Тауық етін суға салып, ақуызды мәжбүрлейді. Бұл май мен көмірсулардың қорытылуына қарағанда көбірек энергияны қажет етеді. Біздің ішектеріміз жұмыс істейді, соның салдарынан көп калорияларды жұмсайды. Ақуыздар өте ұзаққа бөлінеді, ақыр соңында біз мағынаны сезінеміз, ұзақ уақыт бойы жеуге болмайды.
Күн түсіруге ыңғайлы екіншісі күріш.
Осы астық пен қайнатылған стакан алыңыз, бірақ жартысы дайындалғанға дейін. Күріштің құрамында көп көмірсулар бар, бірақ олар күрделі болып кетпейді, күріш пісіру керек емес. Кешенді көмірсулар біздің денемізді ұзақ уақыт өңдейді, сондықтан біз ұзақ уақыт бойы nepokidayet қанықтыру сезімі. Бұл түсіру күні көмірсулар деп аталады. Ұнтақтардан кейін оны 8 бөлікке бөліп, күні бойына тамақтанады. Шай немесе су туралы ұмытпаңыз. Пісіру кезінде күріш ериді емес. Мысалы, таңертеңгі сағат 8-де біз күріштің бірінші бөлігін, сумен бір сағат ішкеннен кейін, және т.б. Әрине, бірден ішуге болады. Бұл дұрыс емес.
Бұл круп біздің организміміздегі калий мен магнийдің қатынасын реттейді. Тұзда кешігу бар. Артық калий бізден суды алып тастайды.
Жүк түсіру кезінде жеуге болатын үшінші өнім - грейпфрут және жұмыртқаның ақтығы.
Жұмыртқаның сарысы, таза, өйткені ол құрамында көп май бар және бізге май және көп холестерин қажет емес. Бұл күннің ең әдемі күні. Протеин целлюлоза өндірісін ынталандырады, ал мақта жемісі - бұл көп мөлшерде өздігінен тұратын жеміс. Бұл біздің денеміз үшін жақсы нәрсе. Ол бізден қажет емес, қажет емес сұйықтықты, сондай-ақ улы заттарды алып тастайды. Талшық сіңірілмейді, сіңірілмейді. Ол ішектің бұлшықеттерін жұмысқа мәжбүр етеді. Ол жұмыс процесінде көп энергия жұмсайды, яғни калория. Күні бойы 5 грейфруттан және 5 жұмыртқаның ағыны алынады. Сіз әр сағат сайын жеміс-жидекті, ақуызды айналдыруыңыз керек. Мүмкіндігінше сұйықтықты ішуді ұмытпаңыз. Бұл міндетті емес су. Мүмкін, кофе және кез-келген басқа сусындар, ең бастысы, қантсыз. Бізге аз калория қажет.
Жоғарыда келтірілген түсіру күндерінің барлығы тамаша, әртүрлі өнімдері бар. Олардың біреуі - тұздың жоқтығы.
Суретіңізді қалпына келтіріңіз, себебі көп ұзамай көптеген мерекелер.