Көптеген адамдар үшін жаңа жылдық шырша - Наполеон торты, дәстүрлі шампан және сыйлықтар тауы. Алайда, іс жүзінде бұл қымбат болуы мүмкін. Бұл ақшаға қатысты емес: мұнда сіз жаңа жылдық мерекелерге дейін тәжірибе айларының құнын және бірнеше рет қайталануын қосасыз. Заманауи сауалнамалар бойынша, барлық Рождестволық мерекелерде әйелдердің 44% -ы созылмалы күйзеліске ұшырайды. Бұдан басқа, олар ерлерге қарағанда дұрыс емес іс-әрекеттер жасауға қарағанда әлдеқайда ықтимал, мысалы, тоңазытқышқа шапшаң және стрессті жеңуге әрекеттеніп алкоголь ішу. Бұл жағдайда переживание мүмкін емес.
Тамақ пен алкогольді шамадан тыс тұтынудың нәтижесі әсіресе зиянды болуы мүмкін. Соңғы жылдардағы зерттеулер көрсеткендей, мереке күндері аздаған салмаққа ие болғандар, әдетте, бұл артықшылығын жылына шамамен жарты килограмм қосып отырады. Егер бұл туралы мұқият ойласаңыз, барлық мерекелерден бас тарту оңайырақ болады. Бірақ бұл олай емес. Басқа балама бар.
Сіз кәдімгі мерекені баламаға айналдыра аласыз: шынайы, пайдалы және ерекше. Біздің мақаланы пайдаланып, сіз стресстен құтылуға, отбасылық қарым-қатынаста шиеленісуге, бейбітшілік, бейбітшілік пен салауатты тамақ үшін оларды асыра алмай-ақ өзгерте алмайсыз.
Мерекеге арналған мереке тіпті тәтті, май және жоғары калориялы килограммдарды тұтынуға мәжбүр етуге арналған сау тамақтануды ұстануы мүмкін. Егер сіз өзіңізді мезгіл-мезгіл торт түрінде жұмсартатын болсаңыз, бұл сіздің суретке әсер етпейді және тіпті қуаныш әкеледі. Бірақ егер сіз Рождестволық мерекелер кезінде күнделікті торттармен ынталы болсаңыз, нәтиже ұйқысыздық, ас қорыту, салмақ жоғарылату және ас қорытуды білдіреді. Бірақ қалай қалыпты көрінсе, мерекелік артық тамақтанудан аулақ бола аласыз?
Себебін тауып, өзіңізден сұраңыз: мерекелік кештерде неліктен артық тамақтанасыз? Мейрамыңызда туыстарыңыздың бірімен сөйлесу қиын ма? Немесе кешкі ас жеткілікті ме? Мүмкін, әдеттегі уақытта сіз диетаны ұстайсыз, бірақ демалыста сіз өзіңізді демалуға мүмкіндік бересіз бе?
Сіз басқа кекстер немесе басқа стакан шампаннан кейін үзіліс жасайсыз, ойланыңыз - сіз шынымен аштықсыз немесе жай жарғыңызсыз, ұйықтап, жалғыз қалғыңыз келеді. Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды талдаңыз.
Айналасындағыларға тамашалауға болатын сигналдардың қалай болғанын көріңіз - мысалы, біреуді білмейтін толтырылған бөлмеде болуыңыз немесе әжеңізбен бірге пісіретін пішіндердің иісі - және орындарда мүмкіндігінше аз болуға тырысыңыз, мысалы, онда олармен кездесуге болады. Сонда олармен жақсы қарым-қатынас жасай аласыз.
Ұзақ уақыт бойы азғырулардан аулақ болыңыз. Фуршет үстелінде бардың алдында немесе швед үстінде тұрмаңыз - тақтайшаға бірнеше шұқығыш қойыңыз да, бөлменің басқа жағына қарай жылжытыңыз. Көбірек хабарлау.
Кейде мерекелік үстелден ерекше дәмді нандарды көрмеу қиын немесе ыңғайсыз. Тек қана зор ықыластың арқасында ғана емес, сонымен қатар, егер сіз емдеуден бас тартсаңыз, мерекелік көңіл-күйді бұзып немесе өзіңізге қажетсіз назар аударудан қорқуыңыздың арқасында.
Егер иесі бізге дәмді тағамды ұсынса, сыпайы түрде сіз мұны сәл кейінірек көресіз деп айтады. Егер кестеде сау тағамдардың ештеңесі жоқ болса, онда сіз толық екеніңізді айтатын дәмді тағамдардан бас тартыңыз. Ешкім сізден артық тамақтануға мәжбүрлемейді.
Ұрлау - барлық жастағы және халықтардағы әйелдер үшін жалғыз проблема. Егер сіз кешкі астан бас тартсаңыз, өзіңізге зиян келтіресіз. Кішкене бөліктерді жеуге болмайды, ол сізді артық салмақтан құтқарады және диетаны ұстанады.