Көктемнің басталуымен әйелдер өздерінің фигуралары туралы алаңдаушылық таныта бастайды, өйткені жағажай маусымы жақында келеді және олар әлі қалыптаспайды. Қосымша фунттармен күресудің уақыты келді. Бірақ сіз қатты диеталарда отырғыңыз келмейді. Оның үстіне олар көп нәрсеге көмектеспейді. Ашық салмақ тез қайтарылады. Сонымен, бүгін сіздер назарыңызды наурыз айының диета күнтізбесін ұсынамыз.
29 наурызда түсіру күндерін 2, 12-13, 15-18,25-26, жұмсауды ұсынамыз. Бұл керемет күндер керемет. Бірақ 5-6, 10-11, 23Марта түсіруге болмайды. Бұл сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін, және сіз тек сіздің жағдайыңызды күшейте аласыз.
Енді сіз айдың белгілі бір күнінде нені жеуге болатындығын жақсы білесіз және майланған майды сындырмаңыз. Егер диета күнтізбесін ұстанатын болсаңыз, айдың соңында керемет нәтиже көресіз. Үздік сәттілік!
Наурыз «жіңішке»
1 наурыз . Асқазанды ауырлататын қатаң тағамдарды жеуге болмайды. Бүгін сіз жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеуіңіз керек. Олардың жергілікті шыққаны жөн. Барлық майларды қабылдамаңыз. Сіз өзіңізді тәтті, бірақ аз мөлшерде асыға күтуге болады. Бүгінгі күні спортпен айналысудың қажеті жоқ, көктемнің алғашқы күнінде демалып, ауада серуендеу керек.
2-3 наурыз . Бұл күндерде кез-келген қабықтан аулақ болу керек. Сондай-ақ сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз! Алкоголь және темекі шегу жоқ Әсіресе сіз шылым шегетін болсаңыз, бұл сіздің суреттеріңізге теріс әсер етуі мүмкін. Зиянды әдеттер денсаулығыңызға зиян тигізеді, әсіресе, осы күндері. Аз калориялы тағамды жеуге болады. Сізге энергия қажет. Үздік бөлшек режимін таңдаған дұрыс. Өзіңізді жаңғақ және кептірілген жемістермен асыға күтуге болады.
4-6 наурыз . Диетаңызды мұқият қарастырыңыз. Егер сіз асқазанға зиян тигізуі мүмкін өнімдер болса, онда оларды беріңіз. Эксперимент жасамаңыз. Жаңа көкөністерді жегіңіз. Бұл күндері шөп шайы мен сусындарды ішу өте пайдалы. Мелиссамен түймедақ шайын қалауыңыз керек. Tecto спортпен шұғылданады, олардың бағдарламасына жаңа жаттығулар енгізбеу керек. Бұл органның ауыр тиюіне әкелуі мүмкін.
7-8 наурыз . Егер сіз өз денсаулығыңызды сақтап, жақсы болмасаңыз, жұмыртқа мен ет өнімдерінен бұл кезеңнен бас тартуыңыз керек. Қазір бұл тамақ сіздің организміңіз үшін өте ауыр, диетадағы жеміс-жидек, жеміс-жидек және шөп шайы бар. Олар ас қорыту жолына көмектеседі. Фитнес-клубқа баратын болсаңыз, онда күшті жаттығулардан бас тартыңыз, медитация немесе йога алыңыз.
9-11 наурыз . Таңертең дәмді және хош иісті дәнді дақылдармен бастаңыз. Бұл сіздерге қуат береді және бүкіл денеңізді күніне қайтарады. Енді жоғары калориялы тағамдар мен тағамдарды сатып алуға болады. Спортқа барыңыз, енді сіз жаттығуды өткізе алмайсыз. Бірақ фанатизмсіз поезд. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізді жоғары бағалай аласыз.
12-13 наурыз . Мәзірде көкөністерді, жемістер мен дәнді дақылдарды көбірек қосу ұсынылады. Теңіз өнімдерін пайдалану ұсынылады. Асшаяндарды және кальмарды бұл дәмді тамақтандыру керек. Бұл кезеңде сіз экзотикалық тағамдардан дәм татып, спортпен шұғылдануыңызға тамаша уақыт. Аэробика немесе фитнес жасауға тырысыңыз.
14-16 наурыз . Кофеин мен алкогольді қамтитын барлық сусындардан бас тарту керек. Бұл зиянды компоненттер сіздің денсаулығыңыз бен денеңіздің пішініне теріс әсер етеді. Сондықтан, тек азық-түлік немесе минималды термиялық өңдеуге сезімтал болуы керек. Өнімдерді өсімдік майының минималды мөлшерімен пісіріңіз. Бумен пісіргішті қолданғаныңыз жақсы. Аштық пен тамақтану арасында ұзақ үзіліс жасамаңыз. Бөлшек тағамға артықшылық беріңіз.
17-18 наурыз . Бүгін сіз аздап демалып, тыйым салынған жемістерді дәм татуға болады. Майлы болса да, жоғары калориялы тағамдарды жеуге болады. Зиян ең аз. Осы уақыт ішінде сіз аздап «зиянды» бола аласыз. Диетаның әртүрлі жаңғақ түрлерін енгізіңіз, олар қазір дене үшін өте пайдалы, әр түрлі спорт түрлерін жасауға, созуға назар аударуға тұрарлық. Сіз жүгіруді жасай аласыз, ол денені ұйқылық күйден «ұйықтайды».
19-20 наурыз . Сіздің денеңіздің қазір барлық тағамдарға өте сезімтал. Өзіңізді улауға оңай. Сондықтан сақ болыңыз, тамақтанған нәрсені көріңіз, сондықтан өзіңізге зиян келтіре аласыз. Құс және басқа түрлерді жеуге болмайды. Барлық өнімдер жаңа болуы керек. Денеге оң әсер ету медитацияға әсер етуі мүмкін. Денеңізді күнделікті физикалық күшпен баса алмаңыз.
21-22 наурыз . Құс еті жеуге болмайды. Бірақ отговянины беруге болмайды. Ол майлы болуы керек, сондықтан ақылмен йемді таңдаңыз. Сіздің оқыту режимін қадағалаңыз. Егер сіз өзіңіздің жалқаушылығыңызға кірсеңіз, онда оны алып тастау керек. Душте жатып, жаттығу залына барыңыз. Жалқаулықты алайық, әйтпесе спортпен айналысуды бастау қиын болады.
23-25 наурыз . Дененің кез-келген сүт және сүт өнімдері үлкен пайда әкеледі, бірақ ет тастайды. Бұл сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін, сондай-ақ «қатыгездік» аппетит тудырады. Сіз өзіңізді қолыңызда ұстаңыз және бұзылмаңыз. Егер сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз, жемісті жей беріңіз. Аздап аздап, содан кейін сізде қиындықтар болмайды.
26-27 наурыз . Осы кезеңде теңіз өнімдерін, саңырауқұлақтарды және тіпті ет жеуге қатаң тыйым салынады. Бұл өнімді тастаңыз. Ағзасы мұндай тағамды теріске шығара алады. Және бұл фигураға қатты әсер етеді. Енді сіз демалыс күнін өткізе аласыз. Ол денеңізге оңай өтеді. Егер сен әлі күнге дейін ораза күндерін өткізіп жүрсең, сол кезде физикалық жүктемелерден бас тарт. Өзіңізді алдын-ала дайындаңыз.
28-29 наурыз . Бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін диета түрлі дәмдеуіштерді қоса алғанда құнды. Дәмдеуіштердің арасында кардамон, бұрыш, турмерик және т.б. болатыны жөн. Түскі ас үшін жеңіл сорпа ішу керек, бірақ ол бай болмауы керек. Өсімдік ерітіндісі болса жақсы. Сіз аздап yam қосуға болады, бірақ майлы емес. Осы кезеңде кез-келген алкогольден бас тартыңыз. Сіз ішуге болатын максималды стакан - қызыл шарап. Қазір жүрек-қан тамырлары жұмысын жасау және созылу жасау пайдалы.
30-31 наурыз . Айдың соңғы күндерінде ағзаға зиян келтіреді. Бұл бүкіл денеге және суретке зиян тигізуі мүмкін. Тамақтануға қарағанда, жеуге болмайды. Сіз асқазаңызды асқындырата алмайсыз, содан кейін ол бүйірден құйылады. Кофенің бас тартқаны, қысымның түсуі мүмкін. Өзіңізді дәміне қарай тамақтандыруға болады, бірақ фаст-фуд емес. Барлық зиянды азықтарды жою. Денеңізді тыңдаңыз.