Көптеген қыздар, сіз байқағандай, ең аз салмақ пен ең аз көлемі бар. Олар бұл жақсы нысанның белгісі деп есептейді. Бірақ бұл дұрыс? Олардың көбісі жұқа болып, сұлу болады деп ойлайды.
Сіз өте жұқа қыздардың жақсы көрінбейтінін білесіз бе? Сіз әрқашан қатаң диетаға отырсаңыз, дене денеге қажетті аз қоректік заттар алады. Соның салдарынан сіз шашыңыздың шаштарын, көздің астындағы тұрақты көгеруді, жаман көңіл-күйді және сұр теріге ие боласыз.
Жақсы пішін - суреттің нақты сызығы. Айналдыра 90 см қалыңдықтың болмауы, белден сіздің жамбасыңызға көшу қажет емес, үш сатылы қадам емес, тегіс сызық болуы керек. Жұқа аяқтар әдемі көрінбейді. Онымен не істеуге болады, әрқашан сіздің шалбар кигізіп және оларды жасыру? Ал әлі күнге дейін аяқ-сүйектер бар, олар сирек көрінеді, бірақ көптеген қыздар оларды алғысы келеді. Сұрақ туындайды, неге?
Жақсы пішінді анықтау үшін сізге қажет:
- суреттің нақты сызығы,
- артық салмақтың болмауы,
- сау тері және сау тері.
Жақсы пішінге ие болу үшін сізге күресу қажет:
- белде және асқазанда май бар,
- жұқа немесе борланған қолдармен,
- жамбас немесе жұқа аяқтары бар «құлақ».
Дұрыс емес көріністі сақтау қиын емес. Және кез-келген жерде іздеу салмақты азайту бағытында да, өсу бағытында да бірдей жарамайды. Мүмкін, көптеген адамдар осыған келісе алады.
Өзім туралы нақты айтатын болсам, он бес жыл бұрын бұл мәселеге тап болдым. Мен ата-анама қарап, ауыртпалық болмасам, бүкіл өмірімді мазалайтынымды түсіндім. Ол әртүрлі спорт түрлерімен жүйелі түрде айналыса бастады және өзінің тамақ жүйесінен табуға тырысты. 7 немесе 8 жылда тіпті тұзды және қантты тамақтандырдым. Сондықтан басталуы басталды.
Мен сізге ыдыс-аяқтың, өнімдердің, рецепттердің дұрыс үйлесімі туралы мәліметтерді жүктемеймін. Сізге маңызды энергетикалық жүйе туралы айтып, бірнеше ыңғайлы мәзірлерді беріңіз.
Энергетикалық жүйе дайын болған кезде не ескеру керек
1. Сіз үнемі аш бола алмайсыз.
2. Ең алдымен, бұлшық еттерді тамақтандыру керек. Сіздің диетаңызда ақуыз жеткілікті болуы керек.
3. Толық майларды шығарып тастау мүмкін емес. Әйтпесе, теріңіз бен шашыңыз қажетті қоректік заттарға ие болмайды және ауырып қалады.
4. Қатаң диетаға отырмаңыз, содан кейін тамақтанбаңыз. Диаграммадағыдай, көлемдер мен салмақтар тұрақты емес, өзгермейтін режимді бақылаңыз. Салмақ өзгергенде, содан кейін кішігірім немесе үлкенірек жағына қарай денесі үлкен жүктемені орындайды.
5. Кешенді тамақты жеуге болмайды. Түрлі ингредиенттері бар тағамдар ағзаның нашар сіңіріп, заттарыңыздың зат алмасуын тежейді.
6. Қант пен тұзды аз ішіңіз.
7. Ерлі-зайыптыларға тағамды жақсы дайындаңыз.
Қанша даусыз, кешкі асқа және тамақтануға қатысты шектеулерге қарамастан, қорытынды жасалады: 18 немесе 19 сағат өткен соң ауыр тағамдарды жеуге болмайды.
Енді сізге біраз айтып беремін. Таңғы асқа қосарланған қазандықта дайындалған суда немесе сұлы майында дайындалған қарақұмық ботқаны жеймін. Мен тұзды тұз емес болғандықтан, бірнеше дәмдеуіштерді қосамын. Мұнай өте сирек қосылады, тек біраз зәйтүн. Менің терімнің құрғақ екендігіне көзім жетсе, дененің әлсіреуі бастайды, сосын ботқа май қосады. Майда Д витамині бар, бұл құрғақ теріге көмектеседі және аурудан аулақ болу үшін денені қолдайды. Сіз дәмді нәрсе алғыңыз келсе, ботқа ірімшік қосылған Пармезаны себіңіз. Тәтті ботқаны жеуге болмайды, мен оларға ұнамайды.
Таңғы асқа басқа таңдау - пісірілген жұмыртқа. Мен оған бірнеше ірімшік қосамын. Бұл оңай және өте дәмді.
Сорпалармен тамақтануға тырысамын. Пісіріп, ешқандай ет жеуге болмайды, кез келген көкөніс сорпасына жарайды. Мен балық аулаушысын дайындап жатырмын, бірақ оны тамақтың жартысын алып тастау үшін жасаймын, сондықтан бұл тағам дене үшін өте ауыр емес.
Менің сүйікті тағам - балық немесе қайнатылған тауықтың бөлігі. Фигураға әсер етпейтін бұл жеңіл тамақ сіздің денеңізге көп зиян келтірмейді. Тұзды немесе тұзсыз балықты қайнатып көріңіз, хош иісті шөптермен ғана.
Сырты туралы ұмытпаңыз. Ірімшік ірімшігі Ірі түйіршікті «үй» ұнатамын. Жазда саңырауқұлаққа біраз көкөністер қосамын. Бұл салатқа ұқсас нәрсе.
Қызанақтар мен көкөністер жыл бойы бар. Кешкі ас үшін асшаяндармен немесе кішкене қызанақпен және ірімшік бөліктерімен салат жапырақтарын тамақтандырғаннан артық ештеңе жоқ.
Бұл қарапайым және жеңіл тағамдар. Мен сирек макарон немесе пицца жейді. Торттар Мен оларды жеуге келген кезде ғана жеймін. Екі аптадан кейін трюфельге, шоколадты тортқа ие бола аламын. Сэндвичтер, чипстер, роллдар мен тәттілер - менің мәзіріме кірмейді. Мен өзімді үйрендім, қарапайым, пайдалы тағам бар және менің нәтижелеріме риза.
Енді біз өзімізге қалай дұрыс тамақтануды білеміз. Дәмді тағамдарға арналған рецепттерді қабылдай аласыз, оларды дәмді және диеталық күйінде қалу үшін қайта жасай аласыз. Осылайша, диеталардан дәм татып, тамақ жүйесімен тығыз байланыста болыңыз және әрқашан пішінде қаласыз.