Бірақ ауруханаға барудың оңтайлы уақыты - симптомдардың басталуынан бір сағаттан кейін; соғұрлым ұзақ күтсеңіз, қайтыс болу қаупі соғұрлым жоғары болады. Бірақ көптеген әйелдер өздерінің тәуекел дәрежесін тіпті түсінбейді. Олар үшін жүрек-тамыр ауруларының алғашқы белгілері көбінесе жүрек соғысы болып табылады. Олар жоғары қан қысымы немесе жоғары холестерол бар екенін біледі. Сонымен қатар, олар алғаш рет темекі шегудің өз денсаулығына зиянын тигізетінін түсінеді. Жүрек ауруының себебі әлі күнге дейін анық емес, бірақ біз оларды болдырмауға көмектесеміз.
Аурудың басталуы
Шын мәнінде, аурудың белгілері олардың белгілерін сезінгеннен бұрын пайда болуы мүмкін. Автокөлік апаттарында қаза тапқан жасөспірімдерді ашып тастау, тамырлардың қабырғаларында холестеринді бляшектердің болуын - жүректің шабуыл қаупін арттыратын құрылымдарды көрсетті. Көптеген жас әйелдер ешқандай симптомдары болмаса да, әртүрлі тәуекел факторларына, соның ішінде тұрақты жаттығулардың болмауы мен зиянды майлардың артық мөлшерін пайдалануына әсер етуі мүмкін екенін түсінбейді. Мысалы, сауалнама нәтижелерін алғаннан кейін кейбір жас спортшылар холестерин деңгейін жоғарылағанын немесе сынға жақын екенін біліп, қауіп төнгенін білсе, спортшылар қатты бұзылды. Сізге жүрек ауруы қандай мөлшерде болатындығына сенбейтінім - 48 немесе 60 деп түсіндірдім. Егер кем дегенде бір симптомның анықталғаны байқалса, мысалы, жоғары қан қысымы. Дәрігерлер әрдайым жүрек ауруларын тез диагноз қоюға тырыспайды, барлық дәрігерлер бұл аурулардың әйелдер арасында қаншалықты таралғанын түсінбейді. Дәрігерлердің жеткіліксіз қырағы, әйелдерде жүрек-тамыр ауруларының симптомдары туралы айтқанда, жай қорқынышты. Дәрігерлердің 20% -дан азы, соның ішінде гинекологтар, терапевтер және кардиологтар ерлерге қарағанда жыл сайын әйелдер жүрек ауруларынан көп өлетінін біледі. Еуропада жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, жүрек ауруы бар әйелдер жүрек инфекциясынан өлу қаупінен екі есе жоғары болған, мүмкін олар өз кезегінде уақытылы тексеруден өтпеген және қан қысымын төмендететін және холестеролды төмендететін препараттарды қабылдаған жоқ.
Бұл шабуылдың аздығы ...
Мәселенің бір бөлігі дәрігерлер әдетте жүректің клоникалық белгілерін іздейді, мысалы, көкіректегі жану ауруы немесе жану сезімі, ол мойынға немесе иық аймағына таралады. Бұл белгілер болуы мүмкін болғанымен, олар міндетті түрде негізгі болмайды. Ғалымдардың зерттеулеріне сәйкес, жүрек жарақатында әйелдердің 70% -нан астамы әлсіздікке, тыныс алудың жартысына жететініне, 40% -ы шабуылдан бір ай бұрын асқазанға шағымданады. 30 жастан 50 жас аралығындағы жүрекке шабуылға ұшыраған көптеген әйелдердің баспалдақтардан баса алмайтындығы немесе бөлменің екінші жағынан екіншісіне ауыса алмағаны туралы наразылық білдірді. Көптеген адамдар шамадан тыс шабуыл жасағанын немесе жасын ғана көрсететініне сенді.
Ерлерге тең құқықтар
Симптомдардағы айырмашылық физиологиядағы айырмашылықтармен түсіндіріледі. Әйелдер еркектерге қарағанда шағын тамыр ауруларын немесе кіші коронарлық артериялардың қоршауын дамытады. Жүрек ауруларынан зардап шегетін үш миллионға жуық әйел диагноздың осы түріне диагноз қойған. Жүрек ауруларының даму қаупін анықтау үшін осындай әдіс, мысалы ангиограф, үлкен коронарлық артериялардың қабырғаларында қабаттың болуын көрсететін, ерлер көп әсер еткен, кішігірім кемелердің қабырғаларында шағын кен орындарын анықтауда өте тиімді емес. Бұл дегеніміз, миллиондаған әйелдер нақты диагнозға санай алмайды. Бүгінгі таңда әйелдерде микромаскулярлық ауруларды анықтауда тиімдірек болатын магниттік резонанс пен компьютерлік ангиография сияқты диагностикалық әдістерді зерттеу жүргізілуде.
Жоғарыда айтылғандардың бәрі нені білдіреді?
Жүректің ауруы диагностикалау қиын болғандықтан және көптеген адамдар өздерінің қауіп-қатерін төмендетеді, өзіңіздің денсаулығыңыз туралы мұқият танысыңыз: қалыпты қан қысымы мен холестерин деңгейін біліп, қауіпті симптомдарды тани білу. Өміріңізде ұзақ мерзімді перспективада аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін кейбір өзгерістер жасау маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, әйелдердің жүрек ауруларының 80% -дан астамы темекі шегу мен тұрмыс жағдайына байланысты. Жүрек ауруына жол бермейтін дәрі жоқ. Сау денсаулығын сақтау үшін әдеттеріңізді өзгерту үшін уақыт пен күш қажет. Басқаша айтқанда, сіз қазірдің өзінде қайғылы статистикаңызды жоғалтқыңыз келмесе, бүгін сіздің жүрегіңіздің денсаулығына қамқорлық жасаңыз.
Сау жүрек үшін жарты сағат
Әдетте денсаулығын жақсартуға бағытталған дене тәрбиесі фигураның қарапайым жұмысына қарағанда сәл өзгеше тәсілдеме қажет деп есептеледі. Бірақ зерттеулер жүрек ауруының тәуекелі 40% -ға азайып, тәулігіне 30-40 минутты ғана құрайтынын көрсетеді. Бұл көрсеткіш өзіндік мотив. Жүйелі жаттығулар жүрек бұлшықетінің күшейтілуіне, өкпені және қан айналымын жақсартуға көмектеседі, «жақсы» холестериннің өсуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, жаттығу салмақты бақылауға көмектеседі, бұл өз кезегінде қан қысымы мен диабеттің пайда болуына кедергі келтіреді - жүрек ауруына қатысты белгілі қауіп факторлары. Спортпен шұғылдану үшін ең тиімді болып табылады, сіз жүрек қалыпты жиілігінің 50-80% қарқындылығымен жұмыс істеуге кеңес береміз. Мұнда берілген жаттығу бағдарламасы ортадан жоғары қарқынды жаттығуларға және 300 калориядан құтылуға көмектеседі.
Жүрегіңізге арналған жаттығу
Бұл тренинг бағдарламасы үшін кез-келген жүру, жүгіру, велосипед немесе эллиптикалық жаттықтырушы қолайлы. Бұл жаттығуларға қосымша ретінде аптасына 3-5 рет жасаңыз. Жүрек ауруының алғашқы кезеңінде жиі ауыр симптомдар жоқ. Нақ сондықтан да бірнеше жастағы сынақтардан өтуге тура келеді.
Қан қысымы
Қысымды өлшегенде, дәрігер жүректің әрбір жүрісі кезінде қан тамырларына қан қысымын күшейтеді. Ideal - 120/80 төмен қысым. Зерттеулердің нәтижелері қысымның ұлғаюына байланысты (115/75 жоғары) жүрек ауруларының даму қаупін пропорционалды түрде жоғарылатады. Егер сіздің қан қысымыңыз қалыпты болса, жылына бір рет тексеріңіз. Егер қысым жоғары (120-139 / 80) немесе жоғары болса (140/90), оны тұрақтандырмайынша әр үш айда өлшеңіз.
Орнатылған қан қант деңгейі
Бұл сынақ тамақтан кейін 8 сағат өткеннен кейін қаныңыздағы глюкозаны немесе қанттың мазмұнын көрсетеді. Ауқымды зерттеулердің нәтижелері көрсеткендей, жүрек ауруынан 1,5 миллионға жуық өлім және 709 000 инсульт қайтыс болғаны жоғары глюкоза деңгейінің нәтижесі болды. Қанның қант құрамы 99 мг / дл-ден аспауы керек. Тәуекел факторлары жоқ әйелдердің 40 жасында бұл сынақтан өтуі керек. Егер индикаторлар қалыпты болса, бірнеше жылдан кейін қайталанатын сынақтарды жасау керек. Егер қант деңгейі жоғары болса, сынақты әр алты айда қайталаңыз.
Холестерин
Бұл қан сынағы кезінде жоғары тығыздықтағы холестерин (яғни «жақсы»), төмен тығыздығы бар холестерин (яғни, «нашар») және триглицеридтер (семіздік, қант диабеті және жоғары қан қысымы) байланысты анықталады. Төмен тығыздықтағы холестериннің жоғары деңгейі тамырлардың қабырғаларында бляшектердің пайда болуына әкелуі мүмкін, ал жоғары тығыздықтағы холестерол қанның майынан бауырға бөлінуіне көмектеседі. Сіздің жалпы холестерин деңгейіңіз 200-ден төмен, ал тығыздығы төмен холестерин 100-ден артық болмаса, жоғары тығыздықтағы холестериннің мөлшері 50-ден төмен болуы керек, ал триглицерид деңгейі 150-ден төмен болуы керек. Егер барлық параметрлер қалыпты болса, холестерин үшін қан сынағы бір рет жасалуы мүмкін бес жыл. Егер олар көтерілсе, дәрігерлер жылына бір рет қан тексеруге кеңес береді.
Реактивті ақуыз
Бұл қан сынағы жүрек ауруының жоғары болу қаупімен байланысты қабыну процестерінің көрсеткіші болып табылатын реактивтік ақуыздың қан құрамын анықтайды. Бұл тест өте маңызды, өйткені жүрек шабуының жартысы қалыпты холестерин деңгейі бар адамдарға байланысты. Зерттеу көрсеткендей, әйелдердегі реактивтік ақуыздардың жоғары деңгейі төмен тығыздықтағы холестерин деңгейінің қалыпты болғанына қарамастан, әйелдерде жүрек соғысының қаупін көрсетеді. Егер сіз жүрек ауруына қауіп төніп тұрсаңыз, онда бұл сынақты 30 жастан бастап жасаңыз және нәтижелерге байланысты әрбір 2-4 жылда қайталаңыз.
Электрокардиограмма
ЭКГ жүрек жұмысын бағалауға мүмкіндік береді. Кеудеге, қолдар мен аяққа бекітілген электродтардың көмегімен дәрігер жүрек бұлшықетінен өтетін электрлік импульстарды жазып алады. 35 жастан 40 жасқа дейінгі кардиограмма жасаңыз. Егер барлығы тәртіпте болса, онда екінші емтихан 3-5 жылда жасалуы мүмкін.
Стресс-тест
Бұл тест жүректің кернеулерді қалай өңдейтінін анықтайды, бұл ықтимал коронарлы аурудың көрсеткіші. Жүру немесе жүгіру жолында жүгіріп жүргенде, жүректің қызметі туралы ақпарат кеудеге бекітілген электродтар және қысым өлшеуіш құрылғысы арқылы анықталады. Егер қалыпты жаттығулар кезінде тез шаршаса, стресс-тест тапсыру керек.
Жүрегіңіздің зиянды 5 әдеті
Жүрек ауруларының, тіпті шағын өзгерістердің қаупін азайту туралы
өмірде үлкен маңызы бар. Сізді айналадағы адамдарға қамқорлықпен қарау арқылы өзіңіздің қажеттіліктеріңіз туралы ұмытып кетесіз. Жүрек жеткіліксіздігімен және физикалық белсенділіктің болмауымен бірге стресс жүрек ауруының дамуына әсер ететін маңызды фактор болып табылады. Осылайша, Флорида университетінің ғалымдары жүргізген зерттеулерде психологиялық стресстің жүрек ауруымен ауыратын науқастар өлім қаупін арттыратынын анықтады. Егер сіз алаңдаушылық пен алаңдаушылықты жеңуге көмектесетін әдеттерді дамытатын болсаңыз, онда сіз болашақта созылмалы стресстің дамуынан аулақ бола аласыз. Күнделікті тыныштандыру рәсімін табу үшін уақытты табыңыз, 10 минуттық медитация немесе парктің көмегімен жүгіріңіз.
Сіз зиянды майларды жей аласыз
Көптеген әйелдер төмен майлы диеталарға ұқсайды, сондықтан майлылығы аз печенье, крекер, крем ірімшігі - көптеген калорияларды қамтитын, бірақ аз тамақтану құндылығы бар барлық өнімдерге сүйенеді. Оңтайлы опция - бір реттік моно қайнатпаған майлардың (рапс, зәйтүн және жаңғақ майы) және полиқанықпаған майлардың (майлы балық, мысалы, лосось, сондай-ақ жаңғақтар, зығырдан жасалған, күнжіт және күнбағыс майы) пайдалану; Бұл май холестеринді төмендетуге және қанықтыру сезімін тудырады. Күнделікті калориялардың 30% -ын салауатты майлармен және 7% -дан төмен қаныққан (тұтас сүт өнімдері, қызыл ет және сары маймен) алуға тырысыңыз. Транс майларын қолдануға жол бермеңіз (қуырылған тағамдар, оралған тағамдар, маргарин). Жартылай гидрогенді өсімдік майларынан алынатын транстар майлар төмен тығыздықтағы холестерин деңгейін жоғарылатады және жоғары тығыздықты холестеринді азайтады.
Сіз жаман әдеттердің орнын толтыруға сенесіз
Өкінішке орай, көптеген жемістер мен көкөністерді тамақтандыру фактісі шылым шегу мен жаттығудың жеткіліксіздігі сіздің денсаулығыңызға ешқандай әсер етпейді дегенді білдірмейді. Дәрігерлердің айтуынша, әрбір тәуекел факторы бөлек қарастырылуы керек.
Сүт өнімдерін жеуге болмайды
Гарвард университетінің ғалымдары жақында өткізген зерттеу көрсеткендей, сүт өнімдері мен йогурттағы тәулігіне 3-тен артық тамақ өнімдерін тұтынатын адамдарға 36% -ға төмен қан тамырлары жоғары қан қысымынан зардап шегеді. Сіздің диетаңыздағы кальцийдің төмен мөлшері артериялардың тегіс бұлшық еттерінің кальций жасушалары арқылы өтелуі әбден мүмкін, бұл олардың тарылуына және қысымды арттыруға алып келеді, деп түсіндіреді мамандар. Кальцийдің тағамдық қоспалармен тұтынуы баламалы алмастыра алмайды, өйткені сүт өнімдері құрамында калий мен магний бар, олар қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Сіз өнімдердегі белгілерді мұқият оқымайсыз
Калориялардың мөлшерін, майдың құрамын бақылауға болады, бірақ басқа сандарға назар аудармаңыз. Химиялық өңделген көптеген өнімдерде натрий көп мөлшерде болады. Тіпті төмен калориялы болса да, олар әлі күнге дейін қан тамырларына зиян тигізеді. Натрийдің күнделікті тұтыну мөлшері 2300 мг аспауы керек. Сонымен қатар, қаныңыздағы глюкоза деңгейі жоғарыласа, көмірсулардың мөлшеріне назар аударыңыз. Ең дұрысы, өнім құрамында көмірсулардың тәуліктік тұтынуының кемінде 20% және кем дегенде 5 грамм талшық болуы керек. Соңында, жартылай гидрогенттелген майлармен (немесе транс майларымен) тамақтанудан аулақ болыңыз және тіпті 0,5 грамм майлармен қамтылған тағамдарды да, жапсырмада ешкімді жоқ деп көрсетуі мүмкін .