Депрессиядан шығудың ешқандай жолы жоқ және проблемалар қосылады және қосылады, бос уайым бермеген кезде, әрекет етудің уақыты келді. Дьявол ол боялғандай соншалықты қорқынышты емес, сіз ойлағандай, күнделікті уайымдарыңыз бен қиындықтарыңыз соншалықты қорқынышты және шешілмейтін емес. Сірә, сіз оларды ғана шаршап алдыңыз.
Біріншіден, сіздің күнді дұрыс ұйымдастыру үшін жеткілікті мөлшерде. Мұны істеу үшін сізге уақыт кезеңінде қажет ететін барлық нәрселерді жасау ыңғайлы, оларды орындау мерзімін көрсететін қағаз парағына жазыңыз. Содан кейін бұл оқиғалардың бәрін аптаның күндеріне бөлуге болады, ал парақты көрнекті жерде іліп қоюға болады, сондықтан сіз олардың біреуін ұмытпаңыз. Тізімнен жасалған істерді жою көңіл-күйді жақсартады және сергектік береді. Ақыр аяғында, сіздің істеріңіз жеңістеріңіздің тізімі болып табылады!
Бұл сіздердің істеріңіз бен міндеттеріңізді ұйымдастырып, сізді ұйқысыздықтан құтқара алады, бұл блюз мен депрессияның жиі серіктесі болып табылады. Бұл немесе осы маңызды мәселені шешуге уақытымыз болмаса, біз ауырған ойлардан ауытқып, айналып кетеміз. Таңертең ұйықтап, денемізге теріс әсер етеді. Осындай ұйқысыз түннен кейін ұйықтай отырып, біз демалып жатқанымызды сезбейміз, бәрімізді күні бойына сықырлап жүреміз. Мұнда қалай депрессияға түспеу керек. Егер ұйқысулар әлі өтпесе, оны қатаң әдістермен күресу қажет. Міне, тамаша рецепт: жатын бөлмені желдетіп, жастықшаны басып, жарықты өшіріңіз. Түнде балмен бірге бір стақан жылы сүт ішу пайдалы, бұл тамақ тыныш және күшті ұйқыны құрайды. Сондай-ақ, ұйқыға дейін эфир майларымен босаңсуға арналған ваннаны қабылдауға, баяу музыка тыңдауға, босаңсуға және жай тыныштандыруға болады.
Біз жиі терең депрессияға ұшыраймыз, біз үшін бірдеңе жасалмайды. Біз тырысамыз, бірақ тырысамыз, бірақ біздің күш-жігерімізді ешкім бағалайды, олар қажет емес. Әрине, ең оңтайлы әдіс - өз қолдарыңызды сынап, өзін-өзі сынға түсіру. Мұнда сіз және депрессия. Бірақ мықты адамдардың тағдыры - олардың күш-жігері байқалып, бағалануы үшін барынша мүмкін және мүмкін емес нәрсені жасау. Баяуламаңыз, алға қарай жүріңіз, сонда депрессия сіз үшін қорқынышты болмайды. Суық қан алу мүмкін емес. Сіздің сәтсіздігіңіз - көп нәрсеге қол жеткізе алатындығыңыздың белгісі.
«Тыныш» немесе ақ жолақтардың сәттерін толығымен қолдануға үйреніңіз, себебі барлық қиындықтар шешілгенде және өмір әдемі болғанда, бұл бақытты уақытты айту сізге ыңғайлы болады. Өзіңізге және жақын адамдарыңызға уақыт бөліңіз. Егер сіз шаршап жатсаңыз, ақырында «ештеңе жасамаңыз», бұл сіз үшін ең жақсы демалыс. Келесі өмірдегі кедергілерден бұрын тыныштық пен бақытты тыныштандырыңыз. Өзіңізге айтыңыз: осы әдемі күні бақыттымын. Келесіде не болатынын білмеймін, бірақ бүгінгі бақыт маған қайтадан бірдей бақытты болу үшін одан әрі тестілеуден өтуге күш береді!
Әзіл сезімін ұмытпаңыз! Көптеген проблемалар ізінсіз жоғалып кетеді, немесе егер сіз оларды әзілмен қарасаңыз, және олармен сөйлесіп, әзілдейтін болсаңыз, жоспарларыңызды бұзбайды. Кәсіпкерлік пен проблемаларға ілінбеңіз, олардың айналасындағылардан әлдеқайда көп.
Өзіңіздің өткен тәжірибеңізді немесе өткен қателіктеріңізді еске түсірмеңіз. Психолог әрдайым депрессиядан зардап шегетін адамдарға әрдайым өмір сүруге кеңес береді және бақытты өмірге қажетті барлық нәрсені алуға тырысады. Өзіңіздің қиыншылықтарыңызды ұмытпаңыз, сондай-ақ зардап шеккендеріңіз, жеңіліске ұшырасаңыз, жанжалдарыңыз - барлық жамандар ұмытылуға лайық. Біреуді немесе өзіңізді қорқытпаңыз, атап айтқанда болашақ қиындықтар, сәтсіздік және сәтсіздік. Бұл дұрыс емес өмір сүру орны. Сіз жақсы боласыз, мүмкіндігінше жиі қайталаңыз. Болашақ шиеленіс туралы емес, ал қазір бұл туралы әңгімелесу одан да жақсы, бірақ мен: бәрі дұрыс!
Сүлейменнің данышпан билеушісінің сақинасына келесі сөз тіркеді: «Ол жоғалады». Бұл фразаны сіздің нұсқаулық жасаңыз. Депрессиямен күрес, себебі әрқашан жол бар.