Сүт
Бұл адамның туған кезде алған алғашқы нәрсе. Ананың сүті баланың денсаулығы мен толық дамуына қажет. Осының бәрі қажетті теріге, сүйекке, шашқа және тырнақ элементіне ие болғандықтан, олардың өсуі мен регенерациясына ықпал ететін ақуыз. Сүттегі екінші элемент - бұл ас қорытуды ғана емес, бұлшықет тону жақсартатын аминоқышқылдар. Дегенмен, холестерол деңгейінің жоғарылауы немесе салмақтың артық салмағы болмағаны үшін дәрігерлер аз мөлшерде сүт өнімдерін қолдануға кеңес береді. Сүт дәрумендік емес, табиғи болуы керек.
Кефир
Онда сүтке ұқсас заттар бар. Сонымен қатар, айранда басқа қоректілерді жақсартатын және метаболизмді жеделдететін көптеген пайдалы бактериялар бар. Бұл, әсіресе, салмағын жоғалтқысы келіп немесе армандауды армандайтындар үшін өте маңызды. Бірақ, сізде асқазан проблемасы болса (мысалы, жоғары қышқылдық), йогуртті асыра пайдаланбаңыз. Сарапшылардың пікірінше, кальций кешке жақсы сіңеді, сондықтан ұйқыға дейін айрандарды ішеді.
Тауық пен қоянның еті
Тауық пен қоян қазірдің өзінде аталған ақуыздар мен аминоқышқылдардан тұрады, сонымен қатар В тобындағы витаминдер көмірсулардың бөлінуіне көмектеседі. Өздеріңіз білетіндей, көмірсулар өте ұзақ және организмге сіңу қиын, сондықтан көмекшілер олардың бөлінуіне қуанады. Сонымен қатар, B витаминдері жүректі және бұлшықеттердің жұмысын жақсартады, бұл денені сау етеді және бізді - әдемі етеді. Еттің ең жақсы түрі - пісірілген ет.
Балық
Код пен лосоське артықшылық беріңіз. Олар құрамында омега-3, -6, полиқанықпаған май қышқылдары деп аталады. Антиоксидантты әсері бар; көңіл-күйді көтеру және тіпті қозғалыстарды үйлестіруді жақсарту. Егер сіз өзіңіздің салмағыңызды бақылап отырсаңыз, көбірек кофеге сүйеніңіз, ол аз майлы болады.
Сәбіз, гүлді қырыққабат, брокколи, қызылша
Бұл барлық көкөністер бета-каротинді қамтиды, ол теріге регенерацияны қамтамасыз етеді, тіпті көріністі жақсартады. Сонымен қатар, бета-каротин қартаю процесін баяулатады. Фармацевтикалық витаминдерден гөрі, ішекке тезірек сіңірілетін табиғи азық-түліктен алынған табиғи бета-каротин. Көкөністерді барынша шикізатпен жеуге болады, себебі бұл жағдайда олар пайдалы заттардың барынша көп мөлшерін сақтайды.
Киви, цитрусты, ананас
Бұл жемістерді термиялық өңдеуге немесе сақтауға ұшырамаған жаңа піскен тағамдарды пайдалану ұсынылады. Олардың құрамындағы басты элемент - С витамині. Бұл метаболизмді жақсартады, стрессті жеңілдетеді, тон өңдейді, темір бар өнімдерді (мысалы, алма) игереді. Бұл өнімдер күзгі-қысқы кезеңде әсіресе маңызды иммундық жүйені нығайтады. Сонымен қатар, ананас артық килограмммен күресуде тиімді құрал болып табылады.
Манго
Өте пайдалы және жеміс элементтеріне толы. Онда А, В, С топтары мен аминоқышқылдар витаминдері бар. Манго стрессті жеңілдетеді, көмірсуларға жақсы бөлінеді. Піскен жемістегі барлық элементтер мен витаминдер бірге салмағын жоғалтуға және бұлшықет тону жақсартуға көмектеседі. Манго көру қабілетіне жақсы әсер етеді, тауық соқырларымен, ARI, ринитпен көмектеседі. Жасыл жеміс ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Шие
Тәтті және шырынды жидек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Онда организмнен токсиндерді алып тастайтын және иммунитетті арттыратын каротин бар. Сонымен қатар, шиеде С витамині бар, бұл тамаша антидепрессант. Сондай-ақ, шие өкпе, бүйрек, анемия ауруларына көмектеседі. Шие диеталық өнім болып саналады. Бұл аппетит пен асқорытуды жақсартуға көмектеседі, ашқарақтықты азайтады, тіпті антисептикалық әсерге ие.
Blackberry
Бұл сирек кездесетін орман дақылдары сіздің үстеліңізде жиі қонақ болуға тиіс, себебі ол В дәрумендері мен аминқышқылдары, сондай-ақ глюкоза мен токоферолдардан тұрады. Blackberry метаболизмді, гормоналды және су-тұз алмасуын қалыпқа келтіреді, энергияны арттыруға және терінің жағдайын жақсартуға көмектеседі. Жидекте өте жақсы антиоксиданттар болып табылатын биофлавоноидтардың көп саны бар.
Асқабақ
Құрамында калий, кальций, магний, темір, қант, C, B, B2, PP, ақуыз, талшықтар, сондай-ақ бета-каротин дәрумендері бар, ол тері регенерациясына ықпал етеді. Асқабақта өсім гормонына жауап беретін мырыш бар. Сондықтан асқабақтың қалыпты тұтынуы шашты және тырнақты жақсартады. Асқабақтың пайдалы компоненттерінің бірі Selenium қартаю үдерісін баяулатады, салмақты азайтуға көмектеседі, шлактар мен токсиндерді денеден шығарады. Асқабақ E дәруменіне бай, ол каротинмен бірге қатерлі ісік ауруларын азайтады.
Теңіз балдыры
Сондай-ақ, пайдалы заттарға өте бай, мысалы, өсімдіктер коллагені, амин қышқылдары, минералдар (мырыш, кремний, магний, натрий, калий, кальций, марганец, селен, темір, бор, мыс, хром). Олар жасушаларда қажетті мөлшерде суды сақтайды, олар жүрек жұмысына пайдалы, ас қорытуды жақсартады, қартаю процесін баяулатады, олар жүрек-тамыр ауруларының, семіздік пен қант диабеті ауруларының жақсы алдын-алу болып табылады. Сыртқы қолдану арқылы теңіз кеніші жасушалық процестерді белсендіреді, әжімдерді тегістейді, теріні ылғалдандырады және оттегімен қанықтырады, ісінуді және тітіркенуді жояды, жараларды және күйіктерді сауықтыруға көмектеседі.
Жаңғақтар
Мүмкін, сіз таңқаларыңыз болады, бірақ жаңғақ өте пайдалы және мүлдем бәрі! Олар витаминдер, минералдар, ақуыздар, маңызды майлар көп. Күнделікті қолдану жүрек-қан тамырлары ауруларының, диабеттің, көрудің, етеккір циклінің реттелуіне жақсы әсер етеді. Егер жиі күштің төмендеуі байқалса, дененің жалпы тоны, стресс, депрессия, жаңғақ - ең жақсы дәрі.