Полина Гагарина - жылдам салмақ жоғалту мәселесі бойынша кәсіби: оның иығында - екі жүктілік кейін артық салмаққа қарсы күрес. Нәтиже айқын: әншінің нәзік фигурасы көптеген қыздарға таңданарлықтай әсер етеді. Сіз сол сияқты боласыз ба? Сонда ...
... ақылмен тамақтаныңыз. Жоқ, бұл қатты диета емес: Гагарин қатаң шектеулерді ұстану қиын болатынын мойындайды. Әншінің дәлелденген диетасы - қарапайым өнімдерден тұратын үш күндік мәзір: қайнатылған құс еті, көкөністер, дәнді дақылдар. Тек үш ереже бар: ыдыс май, тұз және тұздықтарсыз дайындалуы керек, порция - көп мөлшерден аспайды, тамақты әр екі сағат сайын қайталау қажет. Он күндік диетадан кейін, сүзбе, жұмыртқа, жасыл және балық қосып, мәзірді бірте-бірте кеңейту керек. Бірақ десерттер, ашытқылар, ақ кондитерлік бұйымдар және жартылай фабрикаттар аз болуы керек.
... жылжытыңыз. Орындаушының салмағы пилатестерге және жүзуге көмектесті - бұл жүктемелер жүктіліктен кейінгі ескі формаларына оралғысы келетін әйелдер үшін керемет. Дегенмен, Гагарина сенімді: кез-келген ұзақ мерзімді қызмет қалаған нәтижеге әкеледі. Би, йога, жүгіру және тіпті серуендеу салмақ жоғалуына өз үлесін қосуы мүмкін, бірақ бір шарты: жұмыс сабақтары кем дегенде бір сағатқа созылады және сіз жұмысқа жауаптысыз. Егер сіздің тынысыңыз тұрақты күйде қалса және денеде тер пайда болмаса, онда бұл дұрыс күштің болмауының айқын белгісі.
... терінің дыбысын қадағалаңыз. Салмақтың күрт секірісінде тері икемділікті жоғалтуы мүмкін - ертерек бүктемелер және біркелкі емес рельеф сізге жағымды әсер етпейді. Тоник, сарысулық және нәрлендіретін кремдер жағдайды болдырмауға көмектеседі: оларды күнделікті қолдануды ұмытпаңыз. Қымбат құралдарға тамаша альтернатива - жылу зәйтүні немесе кокос майы: олар теріні жұмсартады және нәр береді.