Өзіңізді жетілдірудің басталуын сезіну және өзіңізді депрессиядан құтылу үшін өзіңізді реттеген кезде, өзіңізді мерзімін белгілеңіз. Егер бұл болмаса, маманға хабарласыңыз - психолог немесе психотерапевт.
Депрессияны жеңудің тиімді жолдары:
- Ең алдымен, депрессиядан құтылу үшін дене белсенділігін арттыру қажет. Таңертең таңертең жаттығулар жасалады. Он бес минут басталады және бұл сеанстарды жарты сағатқа созыңыз. Мүмкін болса, жаттығу залы, бассейнге тіркеліңіз. Таза ауада көп жүруге тырысыңыз.
- Екіншісі депрессиялық жағдайды жақсарту үшін қажет - бұл толық тынығу. Себебі депрессиялық синдромның себебі созылмалы шаршау болуы мүмкін. Кем дегенде 9 сағат ұйықтаңыз. Мүмкін болса, өзіңізге жарты сағаттық демалыс беріңіз.
- Сол кезде барлық диеталардан бас тарту. Өзіңізге шоколадты немесе тәтті тартпаны тамақтандыруға қорықпаңыз. Сонымен қатар, бұл өнімдерде біздің денеміздегі бақыт гормондарын дамытуға көмектесетін зат бар. Ал жоғары спиртпен қосымша килограммды жоғалту әлдеқайда жеңіл болады. Көптеген жемістер, көкөністер, ет жеуге болады, өйткені дәрумендердің болмауы көңіл-күйді ең жақсы түрде әсер етеді.
- Достарыңызбен, таныстарыңызбен танысыңыз. Дискотекаларға, түнгі клубтарға, кинотеатрларға, мұражайларға,
көрмелер, цирк. Жаңа адамдармен танысыңыз. - Ақшаны алып, өзіне жаңа нәрсе сатып алыңыз. Шопинг-ақ көңіл-күйді көтереді, бәріміз мұны жақсы білеміз. Сондықтан, әсіресе, терапевтік терапия үшін көңіл көтерудің қажеті жоқ.
- Өзіңізге көбірек назар аударыңыз. Сіздің келбетіңізге қамқорлық жасаңыз: шашыңызды түсіріңіз, жаңа шаш жасаңыз, киім стилін өзгертіңіз. Сұлулық салонына барып массаж және маска жасаңыз, солярийде жатыңыз. Сіз әлдеқайда жақсы көрінгеннен кейін, сіз жақсы көңіл-күйге ие боласыз. Үйде жиі өзіңізді босаңсып жатқан ваннаға айналдырыңыз.
- Ароматерапия - бұл әдіс депрессияға қарсы күрес өте тиімді. Эфир майы сатып алу, тек қана артықшылығы бойынша басшылыққа алынады. Әрине, эфир майлары тыныштандырады - бұл лаванда, шырша, маржорам, эвкалипт, бірақ сіз өзіңізге көбірек ұнататындығыңызды таңдайсыз. Бірнеше май құйып, түрлі иіс шығарып, оларды кез-келген уақытта қолданған дұрыс. Сіз бөлмеге себіңіз, моншаға бірнеше тамшысын қосуға болады немесе оны хош иісті шамға пайдалануға болады. Сіз лаванда, лимон бальзамы, валерианның кептірілген шөптерін сатып алсаңыз (дәміңізге дәмді таңдайсыз), кішкентай жастықшаны тігіңіз - ұсақ ұйықтап жатқанда оған жанасыңыз.
- Өзіңіздің қыздарыңызбен немесе ата-аналарыңызбен оңтүстікке барыңыз. Сізге жаңа әсерлер немесе тіпті мереке романдары кепілдік беріледі. Тек оны рахат ретінде көріңіз, содан кейін жастықта жылап, қайтадан басылмаңыз. Егер мұндай мүмкіндік болмаса, күнге жиі барыңыз. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен біздің денемізде бақыт гормоны шығарылады. Қоршаған ортаның жеңіл фоны адамның ақыл-ойының әл-ауқатына әсер етеді. Ашық түсті заттармен қоршауға тырысыңыз. Тұсқағазды өзгертіңіз немесе күніңіздің басым бөлігіндегі атмосфераны көбірек жарық және кең етіп өзгертіңіз.
8. Үй жануарларына барыңыз және оған қамқорлық жасаңыз. Бұл сізді теріс ойлардан алшақтатады. Тек содан кейін, сіздің депрессия басталған кезде, оны көшеге тастамаңыз. Өйткені біз қорқытып жүргендерге жауап береміз. - Бүгінгі күн үшін өмір сүру. Өткен қиындықтар бізден артта қалып жатыр және жараларды сақтап қалудың қажеті жоқ және еске алынуы мүмкін емес. Болашақ біз үшін бірдей. Міне, сондықтан бұл болашақ, сондықтан сіз бұл туралы білмейсіз. Наприлимят барлық сәтсіздіктердің жүз нұсқасын елестете алады, олар ешқашан орындалмайды, олар туралы ойлар сіздің психикалық денсаулықты бұзады.
- Ақыр соңында депрессияға қарсы емдеудің халықтық әдісі туралы айтып бергім келеді.
Жүйке жүйесін нығайту үшін келесі қоспаны дайындауға болады: 100 г мейіз, 100 грамм кептірілген өрік, 100 г орман, 100 г жаңғақ, 1 лимон дәмі бар. Барлық ингредиенттерді ет тартқышы арқылы өткізіп, оларды балмен араластырыңыз. Қоспаны тоңазытқышта сақтаңыз.
1 ас қасықтан алыңыз. таңғы ас алдында. Сонымен қатар, бұл табиғи мультивитаминдік өнім және препаратты күшейтетін жүрек-қантамыр жүйесі.
Енді, депрессияға бойкот жасайық!