Әр түрлі өмірлік жағдайлармен айналысқанда, біз сол немесе өзге эмоцияларды «қосуға» еріксіз кірісеміз. Және олар жиі басқаруға қиын. Дегенмен, бізде суперинстрютер - өзіңіздің дене. Одан қалай пайда алу керек, - дейді психолог және «Ми және Дене» авторы Сайен Бейлок.
Дене миымен байланыс орнатады және біздің эмоцияларымызға, сезімдерімізге, мінез-құлқына және психикалық әл-ауқатына қатты әсер етеді. Кейбір заңдылықтар туралы біле отырып, сіз өзіңіздің де, өзгелеріңіздің сезімдеріңіз бен көңіл-күйіңізді де жақсы басқаруға үйренесіз. Бұл мәселеде сізге көмектесетін кішкене амалдар бар.- Жанжалды тоқтату және байланыстыруды қалай тоқтату керек Дене позасы біздің ойларымыз бен сезімдерімізді білдіретін құпия емес. Айтпақшы, басқа адам отырады және қозғалады, көп түсінуге болады. Керісінше, біздің денеміздегі жағдайды өзгерту және басқа адамдардың жағдайын көшіру - біз алдымен өз толқындарын реттеп, олардың көңіл-күйін айқын түсінеміз, екіншіден, бізде адам бар.
Айтпақшы, некеде бақытты болған ерлі-зайыптылардың бір-біріне ұқсауы. Ғалымдар өз өмірлерінің жылдарында олардың серіктестеріне өздерінің бет-әлпеттерін және бет-әлпеттерін көшіріп, эмоциялардың қарқындылығын төмендетуге және олардың қатысуын көрсетуіне, қайырымдылықты білдіретінін білді. Келесі жолы - жанжал кезінде немесе бір күн ғана сұрамаған кезде - бет-әлпет тілін білдіруге тырысыңыз, екінші жартысы (немесе ата-ана, бала, басшы) қаңылтырын қайталаңыз. Бұл сіздердің арасындағы эмоционалды байланысты нығайтатын және бір-біріне жақындық сезімін тудыратын ықтималдығы өте жоғары. Және мұндай атмосферада проблемаларды шешуге - жаңғақтарды қалай сындыруға болады! - Жүрегің ауырса, сен жалғыз жатсаңыз, не істеу керек , ал ми дене және эмоционалдық ауырсынуды дәл солай қабылдайды: ми құрылымдарының сол бөліктері бұл ауруларға жауап береді. Мүмкін сондықтан, ауырсынуды және противогаздық препараттарды таңқаларлық қасиеті бар: олар әлеуметтік оқшаулаудан туындаған психикалық ауытқуларды басады.
Парацетамолды және тильенолды курстар арқылы қабылдаған адамдар өздерінің күнделікті өмірінде жалғызсырап қалғандығын мәлімдейді. Бұл зерттеулер расталды. Тлененолдың тәуліктік дозасы адамдарға қандай да бір себеппен әдеттегі қарым-қатынас шеңберін «бортқа түсіру» кезінде жиі пайда болатын біраз зиянды өзін-өзі бағалауға көмектеседі. - Жалғыздықты қалай құтқаруға және оны басқаларға көмектесуге қалай көмектесе алады? Ғылымды дәлелденгеніміз - жылуды басқа адамдарға жақынырақ байланыстырамыз. Есіңізде болсын, сіз бөлмеде, лифтте, көп адаммен ұшақ кабинасына кіргенде қалай сезінесіз? Дұрыс, сіз ыстықсызсыз - дене жылуын шығарады.
Жылу мен суықтың сезімталдығы біздің ой-пікірлеріміз бен мінез-құлқымызға, «қоғамдық өмірдің сезіміне» әсер етеді. Мұнда бәрін сіздің пайдасына айналдыра аласыз. Жылыту, әрине, әлеуметтік оқшаулануды соншалықты ауыртпайды. Иә, мағынасында! Жалғыздық суықтай сезіледі, сондықтан жақсы шешім, сіз бәрі қалдырсаңыз - ыстық елдерге демалыста жүру, жылы жемпірге салып, ыстық тауларға арналған шарапты ішу. Бұл барлық амал: адам жылы болғанда, ол әлдеқайда жақсы сезінеді және жалғыздықтан зардап шегеді. Сондықтан, егер сіз іскерлік сапарға барсаңыз және нәрестеңізді күтушіге қалдыруға мәжбүр болсаңыз, оны жұмсақ, жылы пижамаға салыңыз: көздеріңіздің ағыны әлдеқайда аз болады. Сіз балаға жүнді көрпе бере аласыз және оны бөлек жылытуды айтасыз. Солай болады! - Мышықтардан, биіктіктен және ештеңеден қорықпауды қалай тоқтатамыз ... Жылдар бойы біз эмоцияны әртүрлі жағдайларда - бақыт пен қуаныштан ұстауға үйренеміз. Мысал алғыңыз келе ме? Өтінеміз. Біз есейген сайын, біреу саусақтарын есікке басқанда бақылап отырамыз. Бұл сахнаны көрген балалар қасіретін, жалындаған және қыңырдығын көрсетіп, зардап шегуде және тез арада құтқаруға барады. Ересектер скептицизмнің үлесімен болғандығын сезінеді: ойланып, итеріп, тоқтаңыз. Дегенмен, бізде жеңе алмайтын эмоция бар - бұл қорқыныш. Адамдар көбінесе фобия туралы әңгімелейді: кейбір қарапайым нәрселерден аулақ жүретін, сирек кездесетін қорқыныш - кеміргіштер, су, клоундар, шарлар. Тізімді шексіз жалғастыра беруге болады. Бірақ, мұның бәрі, егер сіз қасіретін үрей туғызатын қасіретке жол бермесеңіз, артықшылықтарыңыз бар.
Өздерінің қабілеттеріне сенімді емес, шын мәнінде, қорқынышты математиктерге сенімсіздікпен қарайтын оқушылар қорқынышты ұстанатын болса, сынақтар мен бақылауды жеңе алатыны белгілі. Мұны қалай жасауға болады? Қарапайым тақуа бар: сіз отырасыз және қағаз ойларыңызда ойларыңыз бар. Жоқ, жоқ, жұмыс істемейтінін айтуға асығыңыз емес. Мен сізден бірдеңе сұрап көрейін бе? Өзіңізді сынап көрдіңіз бе? .. Сондықтан, жалғастырыңыз: қорқыныш пен қорқынышыңызды қағазға төңкеріп, мұрныңыздың мұрнына бағынады. Сізге кепілдік береміз, миыңызды түсіру және жағымсыз әсерлерден құтқару үшін он минут болады. Сіз алдын ала қауіпті жағдайды жоғалтасыз, осылайша іс-қимыл жоспарын жасайсыз. Бұл шамамен 100% сенімділік эмоциялар келесі жолы кедергі болмайтынына кепілдік береді. Басқаша айтқанда, қорқыныш қағазды таратқанда, сіз басыңыздағы «қасіреттің динамикасын» азайтасыз. - Адамдарды қалай сендіру және келіссөздерде табысқа жету жолы Бүгін, бизнес-кездесулер, жаңа өнімдер мен қызметтердің тұсаукесерлері виртуалды кеңістікте жиі орын алады. Шынында да, жұмысқа жұмсауға уақыт пен ақшаны неге камерасы бар ноутбуктің қолында ұстау керек. Бірақ бәрі де оңай емес. Біз физикалық қашықтықты азайту сұхбаттасушымен тұрақты эмоционалды байланыс орнататын етіп ұйымдастырылған. Және керісінше: қашықтықтың артуы салқындату қатынастарымен және тіпті бос орынмен байланысты. Осыдан маңызды сабақ алу керек.
Бейнеқатынаста маңызды келіссөздер жүргізілмеуі керек. Егер сіз клиентті сатып алуға көндіруге тырыссаңыз, оған келіп, бетпе-бет сөйлесуді ленивись: эмоционалды толқыны ұстап, өзара тиімді шешім қабылдауға болады. Бұл сұхбатқа да қатысты: әлеуетті жұмыс берушіден кездесуді жоспарлауды сұраңыз, сонда өзіңіз туралы шынайы, онлайн емес, әлемде туралы айтуға болады. Сіздің табысқа жету мүмкіндігі айтарлықтай артады. - Ләззат үшін эмоциялар және тағы бір нәрсе. Көрінгеніміздей, кейбір қызықты сезімдерді және олармен бірге сезіммен сезінуіміз мүмкін. Кішкентай тренингтен кейін әр адам өз армандарын бақылауға үйренеді, яғни, ұғымдық армандар. Кейбіреулер мұндай саналы армандарда қауіпсіз секспен айналысып, тіпті оргазмды ала алады деп айтады. Бұл қуаныштың өзгертілген күйі деп аталады.
Зертханалық эксперименттер ерлер мен әйелдердің армандағы жарқын, шынайы оргазмды сезінетінін растады. Бұл туралы «Миға түсінде» кітабының авторы Андреа Рок толығырақ сипатталған. Өйткені, ұйқының белгілі бір кезеңінде дененің жеткілікті қозғалғандығы - бұл рефлексиялық реакция. Мүмкін, ми адамның көңіл-күйін көтергенде, бұл эротикалық арман. Ал армандарды басқара алатын адамдар өздерінің логикалы тұжырымдарын жасайды. Үйренудің маңызы бар ма?