Тұрақты эмоциялардың нәтижесі қандай?
Мүмкін, теріс эмоциялар соншалықты қорқынышты емес пе? Мүмкін, бұл табиғаттың өзіне тән табиғи сезім. Және олардан құтылу - бұл емес пе? Өкінішке орай, статистика керісінше дейді. Теріс эмоциялардан, ашудан, қызғаныштан, адамдар ең жақын достарын жоғалтады, отбасы бұзады, жұмыстағы қиындықтардан арылады. Қандай жамандық пен ащы қарым-қатынас сақталып қалған болса да, жандарда ренжіген реніштен қалады. Кейде біз формальды түрде кешірім сұрап немесе біреудің кешірімін қабылдаймыз, алайда жүрегіндегі тыныштық әлі де қалады. Неге бұлай болып жатыр?
Біз өмір сүретін әлем азғыруларға толы. Мүмкін олардың ең маңыздысы - біздің сәтсіздіктерімізге, материалдық қиындықтарымызға және басқа біреуге деген сүйіспеншіліктің болмауына кінәлі болу. Біз өзімізден тыс бақыт пен өркендеуді іздеуге тырысамыз, олар бізге беріп, қуантады, бізді қуантады. Бірақ солай деп ойлайтындар ренжітуді, көңіл көтеруді, сатқындық сезімін, достарды айыптауды және олардың іс-әрекеттеріне наразылық білдірді. Міне, біз әлемді сүйіспеншілік пен сенімділік көзімен көре алатындығымызды, ұмытылмас және сиқырлы болуды ұмытып кеткендігіміз.
Біз кейде қызғаныш немесе реніш сезіміне бой алдырып, жақын адамдарымыздың кінәсін сезінеміз. Және біз өзімізді сана сезімінен қорғауға тырысамыз және сонымен бірге басқа мүмкіндіктерді білмейміз. Адам жауызда жағымсыз эпизодтар немесе қылмыскердің сөздерін еске түсіреді. Және оған тіпті теріс ойлар үнемі оны өткенге қайтарады, келешекке арналған жоспарларына кедергі келтіреді, оны жарқын перспективалардан айырады, оған жаңа бақытқа бөлуге мүмкіндік бермейді. Адам рухында қалдырған ренжімнің немесе қызғаныштың зұлым шеңбер арқылы эмоцияны тудыратындығын - гнева, қорқыныш, ауырсынуды түсінбейді. Бұл дұрыс емес және кез келген жастағы тікелей жол: нервтік кернеу, қан айналымы және тамырлы тонды өзгерту, иммундық жүйе бұзылады.
Өзгелерді айыптаудан қорықпа
Кейде ренжігенді кешірудің тағы бір себебі - қорқыныш. Керісінше, бізге зиян келтірген адамды кешіре отырып, біз ақымақ боламыз, ал басқалары бізге күледі. Бірақ кешірімнің біреудің мінез-құлқына себеп болмайды. Керісінше, ол болған жағдайға жанашырлықпен қарауға дайын. Өйткені көбінесе қорлайтын немесе қорлаушы адам әлсіз. Әрине, сіз қорлауды лайықсыз деп санайсыз, сондықтан өзіңізді ренжіген тізбектен босату үшін күш таба аласыз.
Теріс эмоциялардан, ашудан, реніштен және қызғаныштан босатыңыз. Осы сезімдерден басқа, жаныңызда да жамандық жасамаңыз, сізден басқа ешкім зардап шегуде. Жандағы кешірім қажет болғандықтан, үйде болғандықтан жалпы тазалық қажет. Жаңа, пайдалы нәрселерге жол беру үшін қажетсіз қоқыс шығарылған кезде. Біздің жағдайда - жақсы сезімдер мен қуанышты эмоциялар.
Хаттардағы барлық нәрселер туралы айтып беріңізші
Ендеше, басқаларды және өзімізді кешіруге үйренейік. Қалай? Сіз басқа жағынан болған жағдайды көруге тырысасыз. Бұл жағдайда не білуге болады? Кейбіреулер сізге сатқындық жасағаннан кейін не күтпеген мүмкіндіктер пайда болды? Шығыс даналығы: «Ешкім жақсы, ненің жаман екенін білмейді». Мүмкін, өмірді тоқтатып, қызғаныштығымен, ренжітумен және шағыммен қажеттілік қажет емес пе?
Өздерін теріс сезімдерден құтқару хаттарға өте жақсы көмектеседі. Мұндай ерекше терапияды психологтар ұсынып, практикада кеңінен қолданылады. Өзіңізге хат жазыңыз, жинақталған барлық мәлімдемелерден бастап. Сөздер мен сезімдерді ұялмаңдар, бірақ ешбір жағдайда хат жібермеңіз және оны оқып шықпаңыз. Жандар бір-бірін тіпті алыс қашықтықта сезінеді. Бұл әдемі жұмыста сізге көмектесу үшін өмірге сене отырып, ол қылмыскердің жанын хабарлауға мүмкіндік береді. Басқа хаттарды жазыңыз, онда сіз басқа адамның мінез-құлқын қабылдауға күш-қуат таба аласыз, сіздің ашуыңыз және қорқынышыңызбен келісесіз. Екінші, үшінші хатта сіздің көңіл-күйіңіз тыныш және тең болады. Бір сәтте сіз еркін екеніңізді, өтпегендігіңіздің сізге кедергі келтірмейтінін білесіз. Бұл реніш, ауру, қызғаныш болды. Сіз бос және жаңа мүмкіндіктер мен қарым-қатынастарға ашықсыз.
Өзіңізбен шын жүректен болыңыз. Жаттығыңызды теріс эмоциялардан, ашудан, реніштен, қызғаныштан босату жеңілірек. Және жылжытыңыз. Өткен адамдар кенеттен қоңырау шалған немесе жазатын болса, таң қалмаңыз. Керісінше, күтпеген жерден олар ұзаққа созылады. Тек өмір сізге жаңа сапа қатынасын құруға мүмкіндік береді.