Бұл үшін диетологтар фитоэстрогендермен - «туған» әйелдер гормондарының деңгейін қолдайтын заттармен жақсы және ең пайдалы әйел өнімдерін жеуге кеңес береді. Олар әйелдер сұлулығына жауапты, жастарды ұзартады. Бұл ғажайыптарды қалай іздейді?
Сондай-ақ оқыңыз: эстрогены дегеніміз не?
Эстрогенді қайдан іздеу керек?
«Эстрогендер» деген сиқырлы сөз грек тіліндегі остридтардан (еріксіз тілек, құмарлық) және гендерден туылды. Ғылым тілінде эстрогена әйелдерде аналық бездердің жасайтын жыныстық гормондары болып табылады. Ханымның сексуалдық тартымдылығына байланысты олардың елеулі әсері жоқ. Әйелдер либидоы негізінен тестостеронмен басқарылады, еркек жыныс гормоны ханымның ағзасында. Эстрогендер үйлесімді етеккір циклі, етеккірдің қалыпты жолы үшін жауап береді. Бұдан басқа, олар әйелдің денесін қалыптастыратын мүсінші: емшектегі мөлшеріне әсер етеді, тері астындағы майдың «Афродита түріне қарай таралуы». Бұл эффогенттер, бұлшық еттердің әсерлі мөлшерін және кем дегенде 30 см кем емес бел мен жамбас арасындағы айырмашылықты қамтамасыз етеді.
Ай сайын тұрақты? Сурет сағаттық шағаға ұқсайды? Мүмкін, эстроген мөлшерімен бәрі реттеледі. Эстроген және прогестерон балансы (басқа жыныстық гормон) майлы бездердің жақсы жұмысын, терінің тығыздығы мен су-тұз алмасуын қолдайды. Осы жақсы және пайдалы әйел өнімдері мен гормондардың дамуындағы іркілістер тері проблемаларына әкелуі мүмкін. Егер олардың деңгейі төмен болса, менструация циклы бұзылады - «осы күндер» аяқталғанға дейін. Көптеген гормондардың саны өмір бойы бірдей емес. Жас бойынша олар кішірек болады. Бұл әйелдің сойылуының себептерінің бірі. Айтпақшы, эстрогендердің деңгейлері төмен әйелдер ерте қартаю белгілері болуы мүмкін.
Жастарды сақтау және әйелдіктің фитоэстрогендерге қабілеттілігі - әйелдер сексуалды гормонының өсімдік аналогтары. Олар сояда, дәнді дақылдар, брокколи, гүлді қырыққабат, зығырдан жасалған, шабақтар, жаңғақтар, жоңышқа, мия тамыры, жоңышқа. Фитоэстрогендер - бұл өсімдік талшығының талшықтары. Олар әйелдің «меншікті» гормондарын толығымен қайталамайды, бірақ олар өз әрекеттеріне ұқсас. Құрамында фитоэстрогендермен бірге тағамдардағы дәмді тағамдарды үнемі қоса алғанда, «туған» эстрогендердің санын белгілеп, тіпті жастарды ұзарта аласыз! Алайда, егер гормоналды фон тұрақты болмаса, «фитоэстрогенді» тағам панацея болу мүмкін емес. Сіз әрдайым дәрігерден көмек сұрап, оның ұсыныстарын тыңдауыңыз керек.
Өлшемділік сезімі
Сонымен, брокколидің хош иісті сорпасын, гарнирді дайындаған сояды, шай пісірген торттарды пісірді. Мен күйеуімді осы үстелге шақыра аламын ба? Әрине, иә! Эстрогендер аз мөлшерде ерлерде шығарылады. Ал ханымдар мен әскерилер оларды есту аппаратын құрайтын тіндік жасушаларда ұстайды, сондықтан олар жақсы есту үшін жауапты. Әрине, ерлер үшін артық эстрогеннің бәріне дейін. Егер бұл заттар күйеуі үшін өте көп болса, оның фигурасы өршіп кетеді: көкірек, іш, жамбас кеңейе түседі.
Тоқтату! Брокколиді оның пластинасынан шатыстырмаңыз. Фитоэстрогендердің белсенділігі өте төмен, кейбір зерттеулерге қарағанда, адам эстрогендерінен бес мың есе аз. Сондықтан «фитоэстрогенді» өнімдермен теңдестірілген түскі ас гормондардың махо үйлесімін бұзбайды. Керісінше, олар пайдалы болады. Өйткені фитоэстрогендерден басқа, оларда әйелдер мен еркектерге өте қажет витаминдер, микроэлементтер көп. Ең жақсы және пайдалы әйелдер өнімдері сояда, жаңғақтарда және үрмеде сақталады.
Бірақ жас әйелдерге соядан бас тартпау да маңызды. Фитоэстрогендер тым көп кетсе, кері үрдіс пайда болуы мүмкін. Әйелдердің жыныстық гормондарын дамыту ынталандырылмайды, бірақ бұғатталады, бұл менструальдық циклде бұзылу қаупі бар. Демек, барлық жерде, соның ішінде азық-түліктерде, шараны сақтау керек. Дәрігерлері «жан-жақты» принципін ұстануға кеңес береді. Күнделікті бір рецепт үшін тағамды әдептілікпен сіңірмеңіз және мәзірді өзгертіңіз. Сонда біз үшін қажетті компоненттер қалыпты бөліктерде келеді, ал гормональды баланс шайқалмайды.
Қолдау тобы
Әрине, «Мәңгілік әйелдердің гормондары» өсімдікте ең көп. Планетаның жасыл тұрғындары үшін фитоэстрогендердің тым қасарысқан шөптерге қарсы қару сияқты бір теория бар. Сонымен, егер сиыр тым көп клевер (өсімдік гормонының құрамында көшбасшылардың бірі) жесе, олар ұрпақты көбейту қабілеттілігін азайтты. Сондай-ақ, гинтариялық емес ең жақсы және пайдалы әйелдер өнімдерінде (ет, сүт, ірімшік) әйелдерде жыныстық гормондардың аналогтары бар.
Жануарлар шөпті жейді ма? Бұл заттар өсімдіктермен бірге асқазанда соқтығысады. Ет тамағы жануарлардың эстрогендерін қамтиды. Бізге де қажет. Алайда, олардың қызметі өте жоғары - олардың пайдасы әйелдер гормондарын өндіруде «ереуілге» алып келуі мүмкін. Сондықтан диетологтар килограммда ет жеуді емес, кеңес береді. Біздің тәуліктік мәзір, біздің кеңес берушіміздің айтуы бойынша, өсімдік азығының үштен екісі болуы керек: көкөністер, жемістер, нан, қалам. Ет, балық, сүт, ірімшікке тек үштен бір бөлігін беру керек.
Айтпақшы , мырыш пен мыс эстрогендерді өндіруге қатысады. Бауыр, бүйрек, теңіз өнімдері (әсіресе устрицалар - олардың көбінде Нептуннан алынған барлық мыс), кебек, астық, картоп, жапырақты көкөністер (салат, шпинат және т.б.) осы тағамдарды тағамға осы микроэлементтермен қою керек: . Сіз фитоэстрогендермен өнімдермен ымыртқыңыз келгісі келеді ме? Әйелдік мәні отандық сөрелерде оңай табуға болатын ең жақсы және пайдалы әйелдер өнімдерін ашады.
Әйелдер гормондарына ұқсас заттар, бұршақтарда өте көп. Көшбасшы - соя. Бірақ жапон асүйінің сүйікті шоғыры қазір көптеген қарама-қайшылықтар. Генетикалық түрлендірілген соя - біздің ағзаға әсері толық зерттелмеген. Ең жақсы және ең пайдалы өнімдерге балама - бұршақ, жасымық, бұршақ, жасыл бұршақ, үрме.
Басқа әйелдік өсімдік - қырыққабат. Фитоэстрогендер қырыққабатта бар: ақ, Брюссель, түс. Брокколиде әсіресе олардың көпшілігі. Сонымен қатар, құрамында мыс бар - бұл организмде эстрогендердің синтезі үшін өте маңызды.
Астықтың жоғарғы бөлігі фитоэстрогендердің көзі болып табылады. Чемпион - бидай. Олардың көбінде сұлы. Дегенмен, сүйікті Геркулес - кіші көмекші. Дән жармаларындағы йин концентратының пайдалы элементтері.
Сүт өнімдері - басқа фитоэстрогендер. Сиырлар мен ешкілер өсімдіктерге жем береді. Әсіресе қатты ірімшіктегі мұндай заттар көп. Тағдырды ескермеңдер. Біріншіден, ол сүтден жасалған. Екіншіден, фитоэстрогендер ашытқы саңырауқұлақтарында, оның ішінде саңырауқұлақтарда, ірімшік қалыпының қалыптасуына қатысады. Пішіні бар тағамдар тым кернеулі болып көрінеді ме? Қатты ірімшенің басқа деңгейлерінде фитоэстрогендер көп. Денсаулығы үшін осы дәмділерді жеп, әдемілік пен сұлулықтың үстінде қала беріңіз.
Өнімді тоқтату
Сыраның тамшы емес пе? Ең жақсы және пайдалы әйел өнімдерінің мазмұны - фитоэстрогендер - сыра. Мұндай бағалы заттардың саны пабтарға арналған негізгі сусынға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Ал сыраны үстел үсті-самоборанның көбік басы деп санау керек пе? Еркектер оны шағын мөлшерде ғана ішуге тиіс. Шөлмекке арналған сыра қаптамасы эхрогендердің артықшылығын қалыптастырып, оның фигурасы әйелдік дөңгелекке ие бола алады. Бірақ тіпті ханымдарға сыра литрі де қолданылмайды: ол «туған» эстрогендердің өндірісін тоқтата алады. Сонымен қатар, сыра - алкоголь өнімі тәуелділікті тудырады. Оны басқа, аз «экстремалды» сусындармен алмастырған жөн, мысалы, шелпектермен тұнбалар.