Ауа-райының өзгеруіне сезімталдық - ескерту сигналы. Біздің денеміз, дәл осындай жүйке жүйке реттеуінің бұзылуы туралы бізді хабардар етеді. Бұл жағдайда нервтердің вегетативті тобы «өтеді». Бұл нервтер ішкі органдардың, сондай-ақ кемелердің қызметін бақылайды. Автономды жүйке жүйесі (VNS) адам ағзасына кез-келген табиғаттың өзгеруіне дұрыс жауап беруге көмектеседі: ылғалдылыққа, температураға, стрестке және т.б.
Сонымен қатар, VNS зат алмасу процесін, адамның дене температурасын бақылайды және ұйқы үшін жауап береді. Егер қандай да бір дәрежеде осы байланыстардың бұзылуы байқалса, дәрігерлер «вегето-тамыр дистониясы» (VSD) диагнозын қойып отырады.
Бұл ауру негізінен әділ жыныста болады. VSD пайда болуына әкелуі мүмкін қауіп факторлары тобына келесі аурулар кіреді:
- невроздар;
- гастрит;
- токсикоз;
- аллергия.
Автономды жүйке жүйесінің жұмысының бұзылуының негізгі белгілері
Төмендегі белгілер:
- Құрғақ аузында көрініс, қобалжулардың немесе қолдардың тітіркенуі;
- стресстік жағдайлардағы ұйқысыздық;
- дене температурасын сәл жоғарылату немесе төмендету;
- тыныс жетіспеушілігі;
- қан қысымының тұрақсыздығы;
- Ауа-райының ауытқуы кезінде бас ауруы мен бас айналуы бар;
- ауа-райының өзгеруі, болмауы, есте сақтаудың бұзылуы;
- ыстықта немесе суықта өткір тастаңыз;
- әлсіздік күштің күшеюімен ауыстырылады.
ANS бұзылуына не әкелуі мүмкін?
Егер сіз өзіңіздің VNS-тың қалыпты жұмыс істеуіне кедергі келтіретін бірнеше белгілерге тап болсаңыз, не істеу керек. Соғысыңыз немесе бәрі өз-өзіңе баруына жол беріңіз, мүмкін, ол өзі өтетін шығар?
Әрине, уақыт өте келе АНС-ның белсенділігінің кішігірім бұзылуы өздігінен өтеді. Бірақ, VSD өте қауіпті екенін ескеріңіз, себебі кез келген сәтте бұл инфарктқа ұқсас, негізгі ақауларға әкелуі мүмкін. Осы сәтте Сіз өткір жүрек ауруы сезінесіз, күрт құлдырауы, күшейе түседі. Қан қысымы көтерілуі мүмкін, жоғарғы және төменгі аяғы суық болуы мүмкін, қорқыныш пен қорқыныш пайда болуы мүмкін. Адамның бұл күйі өзін қорқытады және жедел жәрдем шақырады, бірақ бұл VSD шабуылы және дәрі-дәрмектерді ішу үшін жеткілікті.
Бірақ неге бұл жағдай тек магниттік дауылға шағымданған адамда пайда болады? Өйткені VNS жұмысындағы барлық ақаулар адам ағзасында біртіндеп жинақталған. Бұл жағдайда кішкене «іске қосу механизмі» пайда болады және бұзылу болады.
Кез келген инфекция, жарақат, стресстік жағдай осындай «триггер механизмі» болуы мүмкін. Шылым шегу мен алкоголь автономды жүйке жүйесіне кері әсер етуі мүмкін. Өйткені церебральді тамырлардың спазмы темекіден туындайды, ал буын мидың вегетативтік орталықтарының жұмысына, сондай-ақ эндокриндік бездердің белсенділігіне әсер етеді.
Автономды жүйке жүйесін нығайту жолдары:
Егер Сіз VSD-ке бейімделетінін білсеңіз, онда бұл ауруды шабуылға әкелмеңіз және сақтық шараларын қабылдаңыз:
- Өзіңізді бақылап, өзіңізді ұстаңыз
Сезімдеріңізді мұқият тыңдаңыз. Егер сіз алға қарай ұмтылсаңыз, сіз айналған және ашкөз сезінесіз, содан кейін жедел тексеріп алыңыз. Егер сіз жарқын жарықта күтпеген көңіл-күй өзгерсе, назар аудару, айналуы және күшті әлсіздігі болса, онда дәрігерге барыңыз.
Күн сайын таңертең және кешке контрасттық душ қабылдау. Ол тіпті тым қалмаған VSD емдеуге қабілетті. Су сіздің денеңізге тікелей айналады және басыңызбен айналады. Жуынғаннан кейін, дереу сүлгімен сүртіп алмаңыз. Алдымен терінің сезімін және жылулықтың ағыны сезінуіңіз керек. Кешке душтаның орнына сіз қарағай инелерімен немесе теңіз тұзымен жылы босаңсуға болатын ваннаны ала аласыз.
- Педмететр сатып алыңыз
Дене белсенділігін арттыру үшін ашық ауада болуға тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін сіздің денсаулығыңыз жақсарады. Күн сайын кемінде 5 шақырым жүріңіз. Сіз жүріп келе жатқан қадамдармен есептеуге көмектесетін педометр сатып алыңыз. Күніне кем дегенде 12 000 қадам қажет.
- Тым көп қабылдамаңыз
Сізге төтеп бере алмайтын жүктемені тастау керек. Өзіңізге зиян келтірмеңіз. Суық болған кезде, төсекде көп жатуға болады. Және ауруды аяғыңызбен көтеруге тырыспаңыз.
- Босаңсуға үйреніңіз
Өзін-өзі реттеудің өзін-өзі басқару әдісін үйрену керек. Бұл авто-жаттығу, йога, тай-чи және т.б. болуы мүмкін. Егер сіз осы техниканы қолдану үшін тым көп уақыт болмасаңыз, онда қарапайым релаксация техникасын меңгеріңіз. Мәселен, мысалы, сіздің артыңызда жатып, бүкіл денеңіздің аяқ-қолдарынан бастап біртіндеп босаңсып, денені көтеріп, беттің бұлшықеттерімен аяқталатындығын елестетіңіз. Терең дем алып, көзіңізді жабық күйдіріңіз.
- Көбірек ұйықтау
Түнгі арманға жете бермеңдер. Өйткені, күндізгі уақытта жоғалтқан күштер қалпына келтіріліп, барлық ағзаның келесі күні қалыпты жұмыс істеуіне бейімделгені түсінде. Ұйқы да бүкіл жүйке жүйесіне оң әсер етеді.
IRR шабуылымен қалай күресуге болады?
Бүгінгі күні дәрігерлер екі түрлі шабуылдарды біледі:
- Panic Attack
Шабуылдың осы түрімен температура мен қан қысымы артады, оқушылар кеңейеді, аузы құрғайды және бет әлсіреді. Адам қатты шөлді сезінеді, ол қатты алаңдаушылық сезінеді, оның толқыны үрейі бар. Шабуылға шабуыл дереу өтпейді, бірнеше сағаттан кейін оның салдары сезіледі.
- Күштердің төмендеуі
Артериялық қан қысымы төмендейді, сирек кездеседі, тыныс алу қиын, ұйқылығын жоғарылатады. Бұл шабуыл жылдамырақ.
Кез-келген тәркілеу барысында адам толық тыныштықты қамтамасыз етуі керек. Дауыстарды дауыстап, дауыл, шу және жарқын жарық мемлекеттің нашарлауына ықпал етеді.
Кез-келген қарым-қатынасты нақтылаудан бас тартады. Науқасты қараңғы бөлмеде төсекте ұстау керек. Ол кез-келген седативті қабылдауы керек.
Егер шабуыл біраз уақытқа созылмаса, медициналық көмекке жүгіну керек. Жедел жәрдем дәрігері церебральді айналымның қалыпты деңгейін көтеруге, қан тамырларының тонусын жақсартуға, қозғыштығын төмендетуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Сонымен қатар терапевтік жандар, оттегі ванналары, массаж, лазерлі терапия, акупунктура, ультрадыбыстық тағайындауға болады.