Көңіл-күй өзгереді және олардың себептері
Әйелдер ұйымдарында аффективтік бұзылыстың дамуы мен көрінісі үлкен әсер етеді: гормоналды теңгерімсіздік, жүктілік, менопауза, гипотиреоз, эндокриндік жүйенің жалпы жетіспеушілігі, сондай-ақ басқа да физиологиялық және биологиялық мәселелер. Менопауза кезінде гормоналды фон мен кейбір гормондардың деңгейлері өзгереді, олардың арасында тестостерон, эстроген, прогестерон бар. Превиуляция көптеген әйелдердің эмоционалдық, физикалық және мінез-құлқы өзгереді, өйткені гормондық өзгерістер өзгереді.
Адам эмоцияларын арнайы химиялық қосылыстар - нейротрансмиттерлер бақылайды. Олар адамның миында шығарылады және адамға қуаныш немесе тітіркену сезімін тудырады, депрессияны тудырады және т.б. Мұндай заттарға допамин, серотонин, norepinephrine жатады. Өнімдеріндегі теңгерімсіздік және көңіл-күйдегі айырмашылықтар. Бүгінгі күні медицина бұл мәселені шешуге көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектерді ұсынады. Мұндай препараттарды қабылдау кезінде негізгі нейромоторлар синтезінің қалыпты деңгейі қалпына келтіріледі.
Жүктілік кезінде және ай сайын гормоналды фон өзгереді, ол көңіл-күйдің күрт төмендеуімен көрінуі мүмкін. Бұл жағдай предменструальный синдром немесе premenstrual dysphoric disorder деп аталады, ол овуляция кезінде басталып, менструацияға дейін көтерілетін өзгерістермен сипатталады. Перименопаусада әйел денесінің табиғи теңгерімді сақтау үшін жеткілікті ресурстары жоқ және бұл эмоциялық проблемаларға аударылады.
Жасөспірімдер жасөспірім кезінде көңіл күйлеріне бейім. Қазіргі уақытта жыныстық гормондар өндірісі организмде орын алады. Гормондардың деңгейі қалыпты жағдайға келгенде, жасөспірімнің психо-эмоционалдық жағдайы қалыпқа келеді.
Менопауза әйелдің жұмсақ қозу қабілетімен, шағымдану шабуылдарымен бірге жүреді. Тітіркенудің себебі ештеңе бола алмайды, ал кейбір жағдайларда көңіл-күйдің ауытқуы бақыланбайды және әсіресе өткір болады.
Бедеулікпен ауыратын әйелдер көбінесе күйзеліске ұшырайды немесе депрессияға ұшырайды. Мұндай жағдайларда көңіл-күйдің ауытқуы қоғамның отбасылық қажеттіліктеріне байланысты созылмалы күйзелістерге және үлкен стресске ұшырайды.
Аффективтік бұзылу үйде және жұмыс кезінде психикалық стресстің нәтижесі болуы мүмкін. Әйелдер еркектерге қарағанда әлсіз болып саналады, сондықтан стресстің жоғары деңгейі көңіл күйіндегі өзгерістерге әкеледі.
Ата-аналар мен балалардың немесе олардың жұбайларының арасындағы өзара түсіністіктің болмауы жағдайды едәуір қиындата алады. Көбінесе некедегі қиындықтар стресс пен аффективті бұзылыста жатыр.
Айта кету керек, көңіл-күйдің өзгеруі зиянды әдеттерден, мысалы, темекі шегуден, алкоголь мен жылдам тамақтанудан, төмен белсенділіктен, стресстен әсер етеді.
Құрылысты аяқтауға қарсы күрес
Дәрі-дәрмекпен бірге шағын, бірақ өмір салтыдағы тиімді өзгерістер көңіл-күйдің өзгеруін жеңілдетуі мүмкін.
Бірақ білікті маманмен консультация аффективті бұзылулармен күресте бірінші және міндетті қадам болуы керек екенін есте сақтаңыз.
Кейде дәрігерлер емдеудің негізгі әдісі ретінде гормондық терапияға жүгінеді. Бұл күрес әдісі, әрине, тиімді және жылдам, бірақ ол көптеген жанама әсерлерге ие. Сонымен қатар, гормондық терапия онкологиялық жасушаларды дамыту тәуекелін арттырады. Балама ретінде сіз минералдар мен витаминдерден тұратын азық қоспаларын пайдалана аласыз.Дәрілік шөптер көңіл-күйдің күрт өзгеруіне ықпал етеді, депрессиядан аулақ болуға көмектеседі және тітіркенуді азайтады.
Менопауза кезінде йога, медитация және массаж жасау ұсынылады.
Ромашка, жасмин, раушан негізіндегі тыныштандыратын майларды қолданумен ароматерапия, керісінше, акупунктурамен бірге теріс эмоцияларды жояды.
Жүріс-тұрыс терапиясы сізге теріс эмоциялардың пайда болуын (қорқыныш, тітіркену, ашу) бақылауға үйретеді. Мінез-құлық терапиясының әдісі денені және жанымды тыныштандыруға бағытталған.
Когнитивтік терапия сіз адамның кінәлі сезімін тудыратын когнитивтік үлгілерді бақылауға мүмкіндік береді, ешқандай себепсіз депрессия немесе қызғанған ашу.
Байланыс - көңіл-күйдің өзгеруін болдырмаудың өте тиімді жолы. Достарыңызбен, отбасыңызбен, терапевтпен сөйлесіңіз.
Физикалық ауыртпалықтар. Күнделікті дене жаттығуларының 20 минуттық және аптасына үш рет көңіл күйлерінен өзіңізді шектейтін өте тиімді әдіс деп саналады. Дене жаттығулары стресті жеңілдетеді, сау ұйқыны қалпына келтіреді, тітіркенуді және сезімталдықты төмендетеді.
Жемістер мен көкөністердің сау тамағы - бұл көңіл-күйді кетірудің тамаша тәсілі. Мысалы, бұршақ күрделі көмірсулар, ыстық сүт және бұршақтар серотонин деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді.
Әдетте көңіл-күйдің ауытқулары әдетте қандай да бір себептермен туындағанын ұмытпаңыз, өзіңізді анықтаңыз. Және олардың эмоцияларын бақылауды қалпына келтіру үшін кейде эмоциялардың өршуі қажет, басқаша айтқанда, «эмоциялық релаксация».