Қияндау әртүрлі болуы мүмкін. Күйеуі басқа әйелге айналды немесе Құдайға тыйым салады, досы досы барлық сырларыңызға бөтен адамдарға айтады, сүйікті адам сенім артқан. Сіздің жанұяңыз жанашырлық танытпады және проблема туындаған кезде көмектесті. Көріп отырғаныңыздай, тізімді тек қана сатқындықтардың тізімін ғана емес, болашақта күтетін салдардың тізімін де жалғастыра беруге болады. Бұл тізімге мыналар жатады: өзін-өзі бағалаудың төмендеуі, қарым-қатынастардың тоқтауы, қарым-қатынастардағы сенімнің жоғалуы, шамадан тыс күдік, теріс ойлар, нервозность және депрессия. Бірақ, егер сіз сатқындық жасасаңыз, теріс ойлар мен қиындықтарды жеңуге болады.
- Ойлан. Барлық болған жағдайды түсінуге уақыт бөліңіз және ол ұзақ уақыт бұрын үзіліс жасаған және сізді қуантуға болмайтын қарым-қатынастарды құтқаруға тұр ма екенін түсінуге тырысыңыз. Сізге сатқындыққа әкелген нәрселер туралы қорытынды жасауға және сіз неге лайық екеніңізді білуге тырысыңыз. Бастадағы барлық ойлар сөрелерде орналасқанда, сіз келесі қадамды жеңілірек аласыз. Сонымен қатар, барлық фактілерді жинау және топтастыру сізді тыныштандырады, сондықтан сіз біразырақ ойлана аласыз.
- Жағдайды оңайырақ қарап отырыңыз. Өзіңізге сатқындық жасаған адамға ашулануға болады, бірақ өзіңізге ашулануды тоқтату - бұл өте анық. Сіз қайғылы жағдайды ұмытып, аман қалуыңызға немесе апатқа ұшырап, бірнеше аптаға өлуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді қабылдағыңыз келсе, өзіңнен басқа ешкімге зиян келтіре алмайсыз.
- Жіберіңіз. Пайдаға көзқараспен қарау: тек өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Жайылып, қаланың айналасында ұзақ уақыт серуендеу, автокөлікке бару және белгілі бір мақсатқа жетпестен, кез-келген жерге бару. Қандай қызықсыз болса да, бәрі сізге көрінгенімен, егер ол сізге жеңілдетсе, оны жасаңыз.
- Батыл болыңыз. Бұл өте қайғылы тәжірибе және сонымен бірге қиын болуы мүмкін. Бірақ, сізді сатқандығын түсіну қаншалықты қиын болса да, өкінішке орай, оны жасау қажет. Шіркеу өмірімізге кіреді. Егер дұрыс шешімдер қабылдап, тиісті қорытынды жасасаңыз, бұл болашақта достарыңыз бен әріптестеріңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
- Ар-ұждан. Тестіңізді жоғары деңгейде өткізіңіз. Егер сіз дұрыс екеніңізге сенімді болсаңыз, ешкімге кешірім жасамаңыз. Адамдар сіздің адал атыңыздан күмәнданбау керек.
- Кешіріңіз. Өткеннен кейін сіз оралмайсыз және іште жиналған ызадан және гнев күн сайын көбірек болады. Сондықтан сіз үшін қаншалықты қиын болса да, кешіріңіз. Кейде кешірім - сіздің жауларыңыз бен немқұрайды адамдар үшін ең қорқынышты қару.
- Сізге алдына қойылған мақсаттарды қойыңыз. Күшпен жиналып, жағдайдан мүмкіндігінше тәжірибе жинауға тырысыңыз. Бұл сізді рухани және рухани жағынан күшейтеді. Өз құндылықтарыңызды қайта қарастырып, жаңа қондырғылардан сұраңыз.
- Шабыт табыңыз. Сүйікті фильмді сүйікті актерлеріңізбен көріңіз, бұл сізге ең жағымды эмоцияларды тудырады. Сізге көңіл көтеретін, пайдалы кітаптарды оқитын музыка тыңдаңыз. Сізге күш беретін және артқа бұрылмай қозғалатын нәрсе табыңыз.
- Өзіңізге сенімді болыңыз. Егер сатқындықтан кейін өзіңізге сенімді болмасаңыз, бәрін қайтадан орнына келтірудің жолын іздеңіз, мүмкін тіпті сіздің позицияңызды жақсартасыз. Сіз білмейтін жаңа сапаларды табуға болады. Сенің таңданысың үшін стресс, тек жаман қасиеттер ғана емес.
- Сындарлы ойлана беріңіз. Болашақ туралы, ескі және жаңа қатынастар туралы мұқият ойластырыңыз. Адамдарға немесе оқиғаларға өткенге екінші рет әрекет жасағыңыз келе ме, аздап дем алып не барлығын тоқтатыңыз ба?
- Өзіңіздің қорқыныштарыңызға көз салыңыз. Өткен қарым-қатынастарыңыздың қорқыныштарымен ұшырасаңыз да, қауіпті істер жасаңыз, жаңа қатынастарды бастаңыз. Басқа тәсілмен - достардан, туыстардан немесе тек таныстарыңыздан не қорқатыныңыз туралы айту.
- Ынтымақтастық. Сіз сатқындық пен бастан өткерген уақытта теріс сезімдеріңіз өзіңізді ұстанады, өзіңізбен бірге болмаңыз. Көбірек сөйлесіп, сенім артуға болатын адамдармен сөйлесіңіз, сондықтан сізге оңайырақ болады.
- Оңтайлылық. Барлық күнделікті тапсырмаларды оптимизммен орындап, жақсы көңіл-күйде болыңыз. Сіз үнемі бұл туралы ұмытып кетсеңіз, өмірде оптимистік адам екеніңізді еске түсіріңіз.
- Кек алудан аулақ болыңыз. Кек алу - ең жақсы нұсқа емес. Әрине, бұл уақыт пен күш-қуатқа ие болмайды. Құқық бұзушының кек қайтаруың дұрыс еместігі туралы шешім сіз ойлағандай қорқыныш емес, кемелдігіңіздің белгісі.
- Жеке даму. Өзіңді дамытуға ұмтылыңдар. Өзін-өзі тану, спорт немесе мансаппен айналысу.
- Өзіңізге зиян келтірмеңіз. Егер сіз күн сайын жаман көңіл күйде болсаңыз, есірткі немесе алкогольді қолдануды бастасаңыз, жұмысыңызды тастаңыз, өзіңізге қамқорлық жасауды тоқтатпаңыз, сіз өзіңіздің зиян келтірушіге емес, өзіңізге зиян келтіресіз. Сен - ең маңызды нәрсе, оны ешкімнен алып тастамаңыз.
- Өзіңізге өкінбеңіз. Қауіпсіздіктің көріністерімен жақсы танысуға үйреніңіз. Сіз кім екеніңізді және не істеу керектігін ұмытпаңыз. Өзіңізге кешірім жасауды тоқтатыңыз. Сондықтан ештеңеге қол жеткізе алмайсың. Ия, ең жақсысын жасамадыңыз, бірақ күшті болуыңыз керек және одан әрі қарай жүруіңіз керек. Өз-өзіңізге өкініш - сіздің денсаулығыңызға теріс әсер ететін бұзушы сезім.
- Жиі түйсігі. Ол сізді өмір арқылы басқарып, достарыңды таңдауға көмектеседі.
- Қайтадан сүйіңдер. Ия, сатқындықтан кейін жаңа қарым-қатынастарды бастау өте қиын, бірақ есіңізде жоқ, бәрі сенің жігіт сияқты емес.
- Сіздің келешегіңіз туралы ойланыңыз, сонда сізде бәрі жақсы болады.
- Мазасыздықты тоқтатыңыз. Нақты нәрселерге назар аударыңыз. Жаман ойлар сізді иемденуге жол бермеңіз.
- Шыдамды болыңыз. Егер сіз осы мақалада айтылған нұсқауларды орындамасаңыз, мәңгілікке жалғыз қалдыруға болмайды. Сондықтан төзімді болыңыз, өзгелерге ашуланбаңыз.
- Көмек сұраңыз. Эмоцияны өзіңіз шеше алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, психологпен кездесуге барыңыз.
