Бұл құпиялар қарапайым:
Жақсы түнгі ұйқы.
Ұйқының ұзақтығы 8 сағаттан кем болмауы керек. Егер әйел ұйықтамайтын болса, ол жаман денсаулыққа, жағымсыз сыртқы келбетке, қалаусыз әжімдерге, көздің астына сөмкелерге шығады және бұл жағдайда қымбат косметиканың көмегімен әдемі көрінбейді.
Дұрыс дұрыс ұйқы режимін сақтау керек:
- ыңғайлы жастық пен матрасты қолданыңыз;
- төсекке дейін көп сұйықтықты ішудің қажеті жоқ, жеуге болмайды;
- ұйқыға дейін бөлмені жақсы желдетіңіз;
- түн ортасына дейін төсекке барыңыз.
Дұрыс тамақтану.
Минералдар мен дәрумендерге бай теңдестірілген, қоректік диета дене үшін жақсы. Демек, дұрыс тамақтану болмаған жағдайда, тырнақтардың және шаштың жақсы жағдайын, сау түстің, мінсіз фигураның болуы мүмкін емес. Егер сіз нәзік және әдемі болғыңыз келсе, тұздалған, ысталған және майлы тағамдардан газдалған сусындардан бас тартуыңыз керек. Қоректік заттарға бай жаңа піскен тағамға неғұрлым арта берсеңіз, онда нәтиже ұзақ күтілмейді.
Спортқа барыңыз .
Қозғалыстың өмір екенін білу керек. Егер сіз әдемі болғыңыз келсе, тренажерге тіркелу, би клубына бару, аэробика жасау немесе таңертең қарапайым жүгіру керек. Тәуліктік жаттығулардың нәтижесі ретінде күніне 30 минут қажет болады. Күні бойы қуат, бұлшықет күші, денедегі жеңілдік сезімі, әдемі фигура болады.
Жаман әдеттерден бас тарту.
Никотин мен алкоголь ішкі органдардың жұмысына, сондай-ақ тырнақ, шаш пен тері жағдайына теріс әсер етеді. Егер қыз әдемі болу туралы сұраққа таңданса, онда сізге жаман әдеттерден бас тарту керек. Аузынан жағымсыз иісі бар, қызған дауысы, сары тістері бар тістері, құрғақ шашы, құрғақ және мыжылған терісі бар қыз бар ма? Бұл сұлу, темекі бар әйел және сыра бөтелкесін атауға болады.
Оң бетті және дене күтімін пайдаланыңыз .
Шашыңызға, теріңізге, жасыңызға сәйкес келетін өнімдерді пайдалануыңыз қажет. Халық рецептерін бермеңіз. Мүмкін болса, массажға, емдік рәсімдерге, сұлулық салондарына барыңыз.
Киімдегі өз стилі .
Сәнге ұмтылу мүмкін емес, ол қысқа және күтпеген. Фигураның кемшіліктерін жасырып, қадір-қасиетке баса назар аудару үшін киіміңізге өз стиліңізді жасаған дұрыс. Стильді жеке тұлға ретінде көрсету үшін жақсы дәмді көрсету үшін, нарықта заттар сатып алмаңыз, сонымен қатар ателье қызметтерін пайдаланыңыз. Егер сіз тоқылған немесе тігілген болсаңыз, ол жақсы болады. Бұған кішкене қиял қосып, содан кейін қалай әдемі болуға болатынын сұраңыз.
Өмірге оптимистік көзқарас .
Өмірді жақсы көретін, барлық адамдарға бұл сүйіспеншілікті сыйлайтын жаман адам деп атауға болмайды. Сізді қоршаған айналаңызда, қарапайым жолдастармен, таныстарыңызбен және достарыңызбен жиі күлімсіреді және өмірден рахат аласыз, көздеріңізде жалған жарқыраған, жымиған қоңырау күлкі, күлімсіреген күлкі басқа адамдардың көз алдында әдемі болады.
Өзіңізге деген сүйіспеншілік .
Ең алдымен, сіз өзіңізді әдемі сезінуіңіз керек. Мұндай «кешірім», сенімсіздік, өздерін жек көретін сияқты кешендер әйелге қалаған нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік бермейді. Артыңызды тегістеңіз, иіңізді көтеріңіз, сенімді болыңыз және сіз әрқашан үйден кетесіз. Бұл өзін-өзі гипнозға және автоматты оқытуға көмектеседі. Өзіңізді әдемі сезінесіз, сосын басқа адамдар сіздің сұлулығыңызды көреді, өйткені ол ішінен шыққан сұлулық.
Қалай жұқа болу керек ?
1. Талшық .
Күн ішінде астық нан, көкөніс пен қабығы бар жемістер, көкөніс сияқты көп мөлшерде талшықтар бар азықтарды жей беріңіз. Сондай-ақ қырыққабат, кесек, жаңғақтар, тұқымдар, жидектер, үрме. Талшықты тұтынудың арқасында ас қорытуды жақсартады, денені тазартады. Холестерол шығарылады, бірақ сіз қаншалықты дәрежеде екенін білуіңіз керек немесе шамадан тыс тұтыну салмақ әкеледі.
2. сұйықтық .
Тамақтанар алдында екі стакан су құйыңыз. Сұйықтық асқазанда белгілі бір көлемде болады, сосын аз ішіп кетесіз. Аштық әр тамақтан кейін төрт сағат өткен соң өтеді. Кейде біз шөлді және аштықты шатастырамыз, біз шөлдейміз, бірақ біз аштық деп ойлаймыз. Және біз сэндвичті тағы бір стақан судың орнына аузымызға жібереміз, содан кейін салмақ жинаймыз.
Ащы шоколад .
Тамақтанар алдында 2 шоколадты жеп алыңыз. Содан кейін шоколадтан кейін аз мөлшерде тапсырыс жасайтын боласыз. Сонымен қатар, қуаныш (серотонин) гормонының арқасында адам шоколадты жейді, ол стрессті азайтады, тиімділікті арттырады, көңіл-күйді жақсартады.
4. Дене жаттығулары.
Бір нәрсені жеуге тура келгенде, сіз спортпен айналысуыңыз керек. Дене жаттығуларына тек 10 минут жұмсалады.
5. Дәмқосарлар және дәмдеуіштер.
Осы уақытқа дейін сарапшылар дәмдеуіштер мен дәмдеуіштердің аппетитін жоғарылатуды немесе салмақ жоғалтуға көмектесу туралы пікірталастар жүргізіп жатыр. Олар салмақ жоғалтуды тікелей көтермейді, бірақ сіз сүйікті қаймақ, май немесе майонезді пісірген кезде тағаммен және дәмдеуіштермен ауыстырсаңыз, бұл сіздің суреттеріңізге және денсаулығыңызға жақсы әсер етеді.
6. Эфир майы.
Егер сіз аппетитіңізді азайтқыңыз келсе, жеп болған кезде жалбыз және насыбайгүлдің эфир майларына назар аударуыңыз керек. Олар ағзаның жылдам қанықтылығына үлес қосып, артық тамақтанудан сақтандырады. Ал түн ортасында тамақ ішетіндер, аштық сезімі болған кезде, сіз ваннаны алып тастауыңыз керек, онда шелпек, анис немесе шалфей майын қосуға болады. Содан кейін асқазан тегіс қалады және тоңазытқыш толық қалады.
7. Шикізат.
Әрбір тағам шикі өнімнен басталады - көкөніс немесе салат бар. Тамақ жақсы сіңіріледі, қанықтыру тез өтеді.
8. Тістерді тазалау .
Түстен кейін бірден тістеріңізді тазаласаңыз, сіз бұл күні соңғы тағам екенін білу үшін сана-сезім деңгейінде боласыз және түнде дәмді нәрсе ішуді қалайтын шығарсыз.
Қорытындылай келе, сіз халықтық рецептілерді әдемі және нәзік болу үшін қолданып, өзіңіздің сыртқы көріністі жақсартуға болады.