Барлық тараптардан: «Иммунитетті күшейту - денені қорғау!» Деп естиміз. Тек қана қымбат доза көмегімен жасаңыз. Дәріханалардан гөрі альтернативті - зиянсыз, зиянсыз және жағымды құралдар бар. Жас ағзаның қандай да бір таблетка түрінде тіршілік етуін қажет етпейді. Біз оны өзіміз басқара аламыз! Бұл жерде иммунитетті күшейтудің 6 жеңіл тәсілі бар. Және ешқандай химия. 1. Жалаң аяқпен жүру.
Егер сіз салқын қабатта үш қадамнан жеңіл өкпе қабынуын (мысалы, өкпелерді емес, адамдарға) қолданатын адамдарға жатпасаңыз, сіз бұл қарапайым әдісті қолданып көріңіз. Голливуд құдайы, Диана Китон, алпыс «құйрығы бар» Нью-Йорктегі жалаң аяқпен жүруді жақсы көретін болса, оның жасына байланысты емес. Диана дұрыс тамақтануды қалайды және йогамен тығыз айналысады, бірақ, сонымен қатар, мүмкіндігінше, жалаң аяқпен жүреді - ол қалалық тротуардың арамдалғандығына ұялмайды. Жалаңаштанған жаяу жүру бірте-бірте басталып, біртіндеп уақытты қосып, аумақты кеңейту керек. Аяқ табанында көптеген белсенді нүктелер бар, олардың ынталандырылуы жұмысқа әкеледі.
2. Суық су құйыңыз.
Мұны істегендер қуанышты. Әлі басталмағандар тіпті бұл туралы ойланудан қорқады. Жазда суға батып кетуді жеңілдету - қалалардағы ыстық су әлі де өшірілуде, және сол кезде суық емес. Оған аздап үйреніңіз: алдымен кішкентай каскадты, содан кейін сәл көп және аздап көп. Сіз эксперимент жасай аласыз - бір минут бойы душ астында тұру оңай ма, әлде шелектен құтыласың ба? Виктория Бекхэм есімді таңертеңгі душты мұзды құюмен аяқтауды үйреткенін еске алады: қыздарға ауыртпалық бермей, өлі жасушадан құтылуға көмектесетін денені жасартады. Ең бастысы - мұздан кейінгі жылы сумен жылыту емес, бірден сүлгімен сүрту.
Йога.
Егер сіздің денеңіздің проблемалары, сіздердің ойыңызша, соншалықты айқын айтылмаса, бірақ бір нәрсенің өзгеруін қаласаңыз - йога жасаңыз. Иә, бұл күрделі және ерекше, бірақ сізден ешкім көп талап етпейді - сіз аптасына екі сағат жұмсай аласыз, және көптеген проблемалар тез арада кетеді. Йога ағзаны өзгертеді: мойынтіректерді тегістейді, бұлшық еттер қатайтылады, ал омыртқалар өз орнында болады. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз: ұйқысыздық жоғалады, азғындықтардан асып кетуді тоқтатып, әлдеқайда күшті нәрселерді аласың. Йогамен айналысу өмір бойы болуы мүмкін - ауру болмас үшін және әрқашан моральдық және физикалық түрде болуы керек. Кемерон Диаз, Сара Джессика Паркер және Гвинет Пэлтроумен танысу жеткілікті: денсаулық проблемалары йогиге қауіп төндірмейді.
4. Қабылдау.
Иммунитетті күшейтудің ең қолжетімді жолы. Бұл маңызды бөлігі, онсыз иммунитетті нығайтудың ешқандай амалы болмайды! Сіз бір кездері денеңіздің ауыр немесе суық бөліктері бар екендігін айтқысы келмейтін адамдарды көрдіңіз бе, олар тез арада бекітілу керек, әйтпесе сіз ауырып, үйде қалып отырмыз, себебі олар қазірде безгегі бар ма? Мұндай кейіпкерлер екі топқа бөлінеді: олардың бірі бала кезінен балмұздақтан ауырып қалуға болатындығын түсіндіріп, үйде шәркелермен жүру керек, түскі асқа бірінші, екінші және үшінші тағамдарды ішу керек. Олар соншалықты қорқытты, енді олар бұл идеяны әлемге белсенді түрде жеткізіп жатыр - сенемін, олар шын мәнінде бір балмұздақтан ауырады, сонымен қатар олардың теорияларының дәйектілігін дәлелдеуі керек. Екінші топ - жай ғана назар аударғысы келетіндер, ал егер олар берілсе, олар үш балмұздақты қуана-қуана тамақтандырады және өте жақсы болады. Екі топқа кірмеуге тырысыңыз. Жағымсыз ауруларды жеңіп шыққан адамдар, өздеріне сеніп, олардан шығатыны туралы сенімділікпен ғана пайда болды. Болашақ, сенімділік және көзқарас біздің өмірімізді айқындайды, ал егер сіз суық суды ертең ауруға ұшыратасыз деген сенімділікпен құйсаңыз - солай болады. Егер сіз өзін-өзі бағдарламалау механизмін жағымды жолмен қолдансаңыз - мысалы, жұлды тамақтың толық пайдасыз екенін түсіндіру үшін, ертең сіз караоке достарымен бірге жүресіз - иммунитеттің ұлғаюы әлдеқайда жылдам болады және суық сізді ұстап қалады.
5. Байланыс.
Мүмкін, бұл кейбір адамдарға ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ тіпті сәбилер де қажетсіз зарарсыздандырудан ренжіді - кем дегенде, қазіргі заманғы педиатрлар бұл туралы ойлайды. Демек, таза әрі экологиялық таза өнімдер бізді сыртқы әлемге шығармайынша біртіндеп қорғайды. Ғалымдар тіпті метроны жиі қолданатын адамдар кездейсоқ жұқпалы ауруларға шалдыққандарға қарағанда жеке көліктермен жүріп-қайтатындарға қарағанда әлдеқайда аз екенін айтады. Әртүрлі адамдармен көп сөйлесеміз (ешкім жеке гигиенаны бөлісуді ұсынбайды), әлемге көбірек шығамыз - түрлі вирустар мен микробтарға қарсы тұруымыз соғұрлым жоғары болады. Жоғарыда сипатталған қаражат туралы ұмытпаңыз - кешенде бұл жақсы нәтиже береді.
6. Таза ауа.
Бұл шындыққа қатысты ойлау керек. Егер сіз кішігірім таза қалада тұрсаңыз және жазды ауылда өткізсеңіз. Бірақ ауадағы көптеген зиянды заттар шығарылатын көп мил- лионалды қалада өмір сүрген кезде сіз оттегінің жетіспеушілігінен ғана әлсіздік пен бас айналу сезінесіз! Оның қорларын толтырудың кез-келген жолдары оған сәйкес келеді - тіпті фармацевтикалық оттегі коктейльдері, жасыл аймақ арқылы тұрақты серуендеуді айтпау (ортасындағы шаршы - бұл ештеңеден жақсы болмаса да). Қаланың сыртындағы тұрақты сапарларға өзіңізді үйреніңіз - жылы мезгілде бұл жағымды, әсіресе сіз елде жүзіп, күн сусындай аласыз. Егер сіз шөпте ғана емес, велосипедпен жүрсеңіз немесе волейболдан ойнасаңыз, денеңізге үлкен пайда әкеледі. Ал сіз алдағы уақытта иммунитетті нығайта аласыз.
Иммунитетті күшейтудің осы 6 жеңіл әдісінің арқасында сіз әрдайым қалыптасасыз. Сонымен қатар сіз қымбат қоспалар мен витаминдер кешендеріне жұмсаудың қажеті жоқ. Оны пайдаланып көріңіз - нәтиже сізді күте алмайды.