Артқы аймақтағы ауырсыну сигналдарына ерекше назар аудару қажет. Себебі омыртқаның жағдайы әрқайсымыздың денсаулығымызға тікелей әсер етеді. Ал егер «қоңыраулар» туралы алаңдаушылық туындаса, онда шұғыл түрде дәрігерге бару керек. Бірақ қай түршігерлік ...
Терапевтке немесе невропатологқа емес, сонымен қатар тар маманға - ортопедия, ревматология және неврология мамандығын игерген омыртқалы дәрігерге көмек керек. Омыртқаның және арқа ауруларының жай-күйі туралы білуге міндетті. Сонымен қатар, мұндай мультидисциплинарлы маман тек диагноз қойып қана қоймай, қажет болған жағдайда кәсіби «шабуыл» режимінде - қолмен терапияның үздік дәстүрлеріне көмек көрсетуге дайын.
FLEXIBLE COMMUNICATIONS
Бірақ бізде омыртқаның туралы білу керек - медицина білімі жоқ адамдар, мәселені байқаған кезде және оның «аяғы өсіп-жетілгенін» түсіну керек пе? Есте сақтаудың басты себебі - омыртқаның бүкіл ағзаның денсаулығының негізі, сондықтан мұқият емдеуді талап етеді. Сонымен қатар, мынаны білу артық болмайды:
♦ 24 икемді түрде қосылған омыртқаның омыртқасынан тұрады: жатыр мойны - 7, кеуде қуысы - 12, бел - 5 және 5 біріктірілген сакрал және 4-5 бірдей біріктірілген коксоцель;
♦ омыртқа дискілері бір-біріне қатысты омыртқалардың қозғалғыштығын қамтамасыз етеді, олар сонымен қатар түйіспелер мен түйістер арқылы «көмектеседі»;
♦ Омыртқалы, көктемгі амортизатор сияқты, ішкі органдар мен миды жүру, жүгіру немесе секіру кезіндегі зақымдан қорғайды. Ол қорғаныс «ғарыштық костюм» сияқты жұлын үшін қорғаныс ретінде қызмет етеді;
♦ S-пішіні арқасында омыртқаның адамға тігінен жылжуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, оның көмегі бар адам жеткілікті икемділікке ие болуы, дененің орналасуын өзгертуі (стенд, отыру, бүкіл денені айналдыру, иілу және т.б.) және өздерін ауыр жүктемелерге ұшыратуы мүмкін;
Сарапшылардың пікірінше, салмақты көтеру кезінде омыртқада жүктеме 10 есе артуы мүмкін. Мысалы, 4 кг салмақ салынған қапты көтергенде, 40 кг-ға тең жүктеме бірден омыртқа түседі.
Бұл мысал ғасырлар бойы әуесқойларды өзімен бірге барлық нәрселерді алып жүруге шақырған халық даналығының тікелей растауы болып табылады: «ауыр салмаңыз!» Вегетарианшылар әр күн сайын әртүрлі аурулар түріндегі мұндай әрекеттердің салдарымен айналысады, Оны қабылдап, дұрыс істе! «
КЕЛІСІЛГЕН САРАПТАРЫ ҚАНДАЙ
Ересек ересек әйел үшін көтерілген салмақтардың рұқсат етілген салмағы тікелей денесінің массасына байланысты, бірақ ешбір жағдайда 10 кг-нан аспауы керек. Бірақ адал жыныстық қатынастың өкілдері тіпті жақсы денсаулық жағдайында 1-2 кг артық көтере алмайды.
Шын мәнінде, салмақты қабылдау ережелері өте көп емес және олар өте қарапайым. Бірақ бұған қарамастан омыртқа және арқа аурулары статистикасы (мысалы, сол остеохондроз) 30 жылдан кейін Жердің әрбір алғашқы тұрғыны осы аурудан зардап шегетінін көрсетеді. Бұл жалпы «салмақты» сауатсыздықтың қайғылы растауы. Аурудың алдын алудың негізгі әдістерін қарастырайық.
Ауыр атлетиктердің үлгісін ұстанған жөн: тікенді аяқтарымен, алға қарай ешқашан жүгірмеңіз, алдыңызда жүкті алуға тырысыңыз, алдымен тізелеріңізді тізеге дейін бұраңыз - тек содан кейін денені алға қарай бүгіңіз. Сол сияқты, сіз бір қолыңызбен салмақпен күресуіңіз керек. Жалғыз айырмашылығы жүктемені оң қолмен көтергенде оның дененің оң жағына және солға - солға қарай қою керек.
Ауыр салмақты көтеру кезінде біз дененің өткір бұрыштарынан аулақ болуымыз керек. Осындай қозғалыстарда жиі ламба және арқа ауыруы кездеседі.
Тәжірибелі стивидорлар мен туристер біледі, егер гравитацияны айтарлықтай қашықтыққа ауыстыру қажет болса, онда олар жақсы жағынан артылады. Осылайша омыртқадағы жүктеме барынша біркелкі бөлінеді. Сіздің иығыңыздың сөмкесін емес, рюкзакты әкелуге жалқау болмаңыз. Иә, дөңгелектерге салмақ пен сөмкелерді тасымалдауға арналған арнайы арбалар туралы ұмытуға болмайды. Сіз әлі де қолыңызда жүктемені алып жүрсеңіз, оны ұстап тұрыңыз, мүмкіндігінше басу керек немесе екі қолға біркелкі таратуға тырысыңыз. Ешқашан салмақты көтеруге тырысудың қажеті жоқ, үстіңгі жағында тұрған - қадамды немесе табуретканы қолданған жөн.
ҚҰҚЫҚТАРДЫ төмендету
Омыртқаға тек жүктемелерден ғана емес, сонымен қатар гипотермияның немесе жарақаттың салдары болуы мүмкін. Омыртқаның жұмысында аздаған бұзылулар тарылтылған және өзгерген омыртқабектің ортасында өтетін тамырлар мен нервтерді бұзу қаупіне ұшырайды. Осындай «бұзушылықтар» көбінесе омыртқалардың немесе сублаксацияның араласуы болып табылады. Олардың ішінде бұлшық еттердің және линиялардың кернеуі тікелей омыртқамен байланысты, аурумен ауырады.
Жатыр мойнының аймағындағы бұзылулар бас ауруы, бұлшықет аурулары, ұйқысыздық, жүрек айнуы, құсу, құлағының, көрудің нашарлауы, қолдың ұйқысы, саусақтардағы «қаз тәрізділігі», ауырсыну аурулары және тіпті психикалық бұзылулар түрінде көрінеді.
Кеуде омыртқасының, арқадағы ауырсынудың, кеуде қуысының (интеркостальдық невралгияның), жүрек аймағының және ішкі органдардың қызметі - бауыр, бүйрек, асқазан, жүрек және т.б. - ауру туындаған кезде, сөзсіз «торакальды» омыртқа аурулары пайда болады. мысалы, остеохондроз, интеркостальдық невралгия және спондилоз. Соңғысы - омыртқалардың сүйек тіні мата және өрнектер түрінде өсетін ауру. Бұл өсім дененің омыртқалардың кейбіреулерін жасанды түрде өсетін қосымша тіректерді жоюға тырысады.
Лембальдық омыртқада (лумбаго, стихия, стихия және т.б.) бірдеңе дұрыс емес деп айтатын болсақ, сіз мобильділік пен мерзімді бұлшықеттердің спазмтарын шектеу арқылы «айтасыз». Тек қана жамбас ағзаларының әр түрлі аурулары дамып келеді. Жиі нәтиже - панкреатиттің пайда болуы.
Мамандарды алдын-алу
Дәрігерге дереу хабарласыңыз, егер:
♦ мойынды айналдырған кезде ауырсыну және тәндік жарықтар бар немесе жатыр мойнының аймағында мобильділік шектеулері бар;
♦ саусақтарыңыздың ұштарында итеріп кететін «гусоздың» сезімі бар, көбінесе қолдарыңыздың нұры өседі;
♦ бас айналу бастың кішкентай бұрылысымен, сондай-ақ құлақтың, бас ауруларының, вестибулярлық аппараттардың бұзылуының пайда болуы;
♦ Кейде сіз өткір көтерілу кезінде немесе көтеру салмағымен жүретін жүректің аймағында өткір ауырсынуды сезінесіз. Егер дәрігерлер ЭКГ-ға ешқандай өзгерістер енгізбесе, жағдай өте ауыр болады;
♦ жиі ауырсынусыз.
ҚОЛ КЕТІҢІЗ
Иә, бұл қолмен терапия үшін ең дәл анықтама. Оның құрылтайшылары әдеттегі ауылдағы сүйекшілер, олар қандай «механизм» туралы сөйлескенін білмейтіні құпия емес. Осылайша, көптеген ертедегі қолмен жұмыс жасайтын техниканың денсаулығы үшін қатты, кейде қауіпті. Бұл әсіресе зардап шегеді омыртқа. Өйткені оның қолмен емдеу мүмкіндігі мүгедектікке әкелуі мүмкін.
Қазіргі вертебрологтар рентген сәулелері, магнитті резонанс сәулелендіруші және УДЗ бар. Ал бұл күндері олар қолмен жұмыс жасайтын техниканы жақсы көреді. Осындай әдістердің басты міндеті - бұл массаж арқылы спазмланған бұлшықеттерді босаңсу, сондай-ақ қабынуды жою. Осылайша, бұл процедуралар арқылы омыртқа максимизированы.
Емдеу сеанстары, мысалы, қолмен терапияның практикасы, күнде емес, бір-екі күнде үзіліспен жасалады. Осылайша, бұлшықеттер мен байламдар ең тегіс және мұқият қалпына келтіріледі.
Егер сеанстан кейін омыртқада және арқадағы бұлшықет ауыруы болса, қолмен араласуға ұшыраған жағдайда - алаңдатпаңыз. Егер араласу дұрыс жасалса, бұл бұғатталған бұлшықеттер мен бұлшықеттерге арналған жаттығулардың бір түрі. Бұл жерде олар жұмыс істейді, сондықтан жаттығулардың өсуіне байланысты қиындықтар бар. Кері әсер бұл аурудың нәтижесінде әрдайым кернеуде болатын бұлшықеттер топтарымен кездеседі. Сонымен бірге, сезімдер қолдар мен аяқтардағы ұйқылыққа ұқсайды, бұл ыңғайсыз немесе тұрақсыз қалыпта болудан туындайды.
Әр жағдайда емдеу курсы, әрине, жеке болады. Бір пациент бір сессия барысында көмек ала алады, екіншісі, мысалы, бір аптаға созылатын курс, ал үшіншіден, 20 күндік денсаулық сақтау бағдарламасы қарастырылады.
Дәрігерлер емдеу кезінде организмнің қалай қалпына келтірілетінін қадағалайды, ал қажет болған жағдайда массаж, физиотерапия, дәрі-дәрмек терапиясы, акупунктура қосымша әдістерді қосады. Омыртқаның созылуын қажет ететін айрықша жағдайлар бар. Ал өткір ауруды жою үшін терапевтік қоршау болып табылады.
Емдеу курсының соңында сізге қамқорлық қажет. Салмақтарды, әсіресе, «алға қарай ағу» күйінде көтеруге тыйым салынады. Омыртқалардың және осыған байланысты қабыну мен бұлшық еттерінің жылжуын болдырмау үшін, сызбалар мен гипотермиядан аулақ болу керек.
Пішін толығымен қалпына келтірілгенге дейін спортпен айналысуды кейінге қалдыруға тура келеді. Әсіресе, ол секіріп, жүктемеден өтуге тура келетін спорт түрлеріне қатысты. Бұл ең алдымен аэробика мен пішіндеу. Оларды физиотерапия, жүзу, йога немесе пилатеспен ауыстыру керек.
ДЕНСАУЛЫҚ ТІЛІ ТУРАЛЫ
Оның үстіне, біздің тіліміз дәрігермен сөйлесіп, біздің тілімізді жеңе алатын аурулар туралы хабардар ету үшін. Омыртқаның белгілі бір «сөздері» бар.
Өйткені ол адам ағзасындағы көптеген өзгерістерді көрсетеді. Аурудың клиникалық симптомдары бұрын пайда болады.
Шетелдік сарапшылардың пікірінше, науқастың тілінің ортасында жүретін бүктемені қарау, оның омыртқаның жағдайы туралы білу жеткілікті. Тілдік қисық тілдің шетінде табылған жағдайда мойны остеохондроз болуы мүмкін. Бірақ, егер мұндай ауытқу ортасында байқалса - бұл кеуде бөлімінде ақаулар туралы сигнал. Тілдің тамырында тікелей «курстықтан» дәл сол сызықты ауытқу бел аймағындағы ауырсынуды көрсетеді.