Шай мен кофенің артықшылықтары мен зияны біздің денсаулығымыздың әр түрлі жағында. Өздеріңіз білетіндей, күні бойы күшті кофе мен шайды теріс пайдаланбаңыз. Сондықтан сіз психикамен проблемалар тудыруы мүмкін, және көңілді сезінудің орнына, басқа мастерлік күшті шай немесе кофе тостаған қарама-қарсы әсерді тудырады: ол барлық шаршау, сарқылу сезімін тудырады. Бірақ қалай болуға болады? Егер кофе көмегімен болмаса, қаншалықты көңілді және күшті болуға болады? Сонымен қатар, кофе, сіздер білетіндей, тәуелді болып табылады, оны бас тарту өте қиын.
Бұл өмір: жұмысыңызда бәрі сізге байланысты, достарыңыз бен туыстарыңыздың проблемалары, сіз де жоқ. Сіз өте сұранысқа иесыз! Мұның бәрі сіз бола аласыз және кешке ғана күштер қалмайтыны жақсы. Сізде ұйықтауға аз уақыт бар. Таңертең денеңіздің тынығуын талап етеді, бірақ сіз өзіңіздің бизнесіңізді күткеніңізді білесіз, сіз оған кофеин дозасын соғасыз. Таңертең, түстен кейін, кешкі кофе - әрдайым кофе немесе шай, жай ғана күш пен күш-қуаттың бар екендігіне деген сеніміңізді нығайту үшін. Бірақ, ақыр соңында, күштердің өзі емес, өзін өзі нығайтатынына деген сенімділік ғана.
Күні бойы сізде энергия жеткіліксіз, сіз кофе немесе энергетикалық сусын ішуіңізге, жылдам түскі асқа (бір уақытта салауатты, жеңіл және теңдестірілген) ішу арқылы сіз өзіңізге бірдей мақсатпен - шоколадты қосып, өзіңізді энергияны қосуды және жақсы ойлауды үйренесіз. Кешке екінші жел ашқалы, сіз көбірек энергияны ішесіз, тіпті түнде кешке қарай, сіз (жалпыға ортақ сөздер үшін кешірім) қысқартылған кезде, денеңізді жаңа күштермен шайқасуға асығу үшін ертеңгі күні тынығуға жол бермейсіз. Сіз өзіңізді көндіресіз: «Енді тағы бір кофе шыныаяқ, кішкене шоколад, осы шоттармен айналысамын, сосын ұйықтаймын». Ия, ең қорқынышты, кейде ішіндегі кофеиннің көптігі себебінен, сен тамақтануды ұмытып кетесің, өйткені сен аштық сезінесің. Ия, сізде көп калория бар, бірақ сізде микро- және макро элементтері пайда болмады, сізде витаминдер жеткіліксіз. Және витаминді кешендерді қабылдағаныңызды айтып бермеңіз, олар сіңірмейді немесе өте нашар және баяу сіңіріледі.
Менің сөзімді оқығаннан кейін сіз өзіңізді сырттан көре аласыз, мәселені шешіп, оны қалай шешуге болатынын ойлайсыз. Мен сондай-ақ шешімді ұсынуға тырысамын. Ең алдымен, энергетикалық сусындардың толық пайдаланылуынан, сондай-ақ шәй мен кофеден шамадан тыс тұтынудан бас тарту қажет. Әрине, таңертең ертіндіден гөрі жақсы табиғи кофені ішу жақсы. Бірақ ол бірте-бірте сығып кетуі керек. Оны жасыл шәймен алмастырыңыз, кем дегенде бір кесе күніне немесе екіге. Сіздің диетадағы шоколад мөлшерін азайтыңыз. Егер сіздің әдеттеріңізді бірте-бірте, дәйекті және дәйекті түрде өзгерткен болсаңыз, онда бұл процесс нашақорлардан бас тарту сияқты күшті эмоционалдық шиеленісулер болмайды.
Сіз кофе ішуді тоқтатқан кезде (тәулігіне бір шыныаяқ мүмкін, бірақ таңертең ғана) шөп шайы дайындала бастаңыз. Қандай шөптерді қолдануға болады, келесі екі сағаттың жоспарларыңызға байланысты: тыныштағыңыз келе ме, әлде керісінше, өзіңізді қуат қосыңыз. Шөптердің ағзаға әсері туралы фармацияда дұрыс табуға болады, сіз үшін ең жақсысы туралы сұрағыңыз келмейді және осы немесе шөптер үшін қандай да бір қарсы нұсқаулар бар. Сіз шөп медицина (шөп медицина) туралы кітаптардан немесе интернеттен көбірек ақпарат таба аласыз. Энергияның, кофенің және шайдың үнемі жеткізілуін сіз оны тұрақты өмірге айналдырдыңыз, ол сіз үшін өмір сүру тәсілі болды. Егер сіз біртіндеп назар аудармасаңыз, онда қысым қысып, қандағы қант мөлшерінің кенеттен өзгеруі мүмкін, бас ауыруы мүмкін. Денеге зиян келтірмеу үшін сау сусындарға ауысу бірте-бірте және бірте-бірте қажет. Ал пайдалы сусындарға мыналар жатады: шырын, йогурт, кефир, ашытылған сүт, жеміс сусыны, компот, минералды су және жай тазартылған су.
Күнделікті диетаға келсек, мен сіздерге төмен майлы йогурт, кілегейлі ұн, бұршақ өнімдерін пісіруді ұсынамын. Өзіңіздің кернеулеріңізге қарсы тұру үшін пайдалы B топтамасы және витаминдері пайдалы болады. Егер сіздің ақылсыз кесте сізге рұқсат берсе, тыныштандыратын массаж жасауға болады. Ал кештерде отбасыңыздың біреуінен босаңсытып, массаж беруді сұрай аласыз. Ал график түзетілуі мүмкін. Сіздердің иелеріңізді қабылдауға дайын болған кейбір мәселелерді назардан тыс қалдыруға болады, олармен қарым-қатынас жасаңыз. Бұл сіздің достарыңызға, туыстарыңызға және әріптестеріңізге ғана пайдалы болады. Ал сіз, өз кезегінде, өзіңізді өзіңіздің сүйікті қалауыңызға бөлетін тегін минут алады!