Адам өмірінде жиі кездеседі: «нервтердің» шетінде «немесе» күші жоқ «. Мүмкін, мұндай жағдайда өзін қалай ұстауды білетін адамдар аз, тіпті осы білімді тәжірибеде қолданатын адамдар аз.
«... енді нервтермен соншалықты нашар ... бұл мүлдем психо-болат, бәрі бірден әрекет етеді, мен үнемі күліп, барлық адамдарға айқайлаймын, сұрақтарға жауап беруге тырысамын ... Мен өзімді бақылауды тоқтатамын ...». Бұл сөздер олардың жағдайын бақылауын жоғалтқан немесе жүйке бұзылуының шегіне жеткен әйелдер мен қыздар туралы айтады.
Кейде өте күрделі және қиын жағдайлар теріс көзқарас пен мінез-құлықтың негізі болып табылады. Кейде ортақ, жаман ауа-райы, төмендетілген гормондық фон және туыстарының, достарының және таныстарының түсінбеушілігі «өзіңді құтқара алады».
Мұндай психиканың жағдайы бүкіл организмге зиян тигізеді. Әсіресе жиі шашты жоғалтуды, күшті тәжірибе немесе стресстен кейін, тері жағдайының нашарлауынан кейін байқауға болады; органдардың органдары мен жүйелері жиі кездеседі.
Медицина тұрғысынан
Көңілдің шоғырлануының төмендеуі, шаршаудың жоғарылауы, жылаудың бұзылуы, депрессия, ұйқының бұзылуы, басқа адамдармен қарым-қатынаста агрессивтілік, қолдар мен аяқтардағы әртүрлі кернеулер, жүрек ырғағының бұзылуы. Мұндай шағымдар пациенттердің, дәрігерлердің және невропатологтардың шағымымен сипатталады.
Медициналық практикада астения немесе асентическом синдромы созылмалы шаршау синдромы жүйке күйіне медициналық көмек көрсететін науқастар арасында жиі кездесетін диагноз болып табылады.
Біріншісі күнделікті тұрмыстағы тұрақты нашар шаршау жағдайымен, әдеттегі жұмыс ырғағы мен ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті қуат көлемінің төмендеуімен сипатталады. Бұған мотивацияның болмауы, назар аударудың және есте сақтаудың, жыныстық функцияның бұзылуы мен ұйқының бұзылуы, дыбыстар мен жарыққа сезімталдықтың артуы кіреді.
Екінші зеспонден - әдеттегі жұмысдан кейін қалыпты дене температурасын, бұлшық еттерде және буындарда ауырсыну, басы, шаршау (1 тәуліктен көп) уақытты сақтай отырып, тұрақты шаршау сезімі, безгегі немесе сезім.
Қалай болуы керек? Не істеу?
Дәрігерлер көбінесе нақты себептерді белгілей алмайды - сипатталған симптомдардың негізгі көзі. Сонымен қатар, көбіміз дәріханаларда дәрі-дәрмектерді жұмсартатын әсері бар, ол өмірдің «дәмін» айтарлықтай азайтады, бұл реакция жылдамдығын және сезімталдықты, сонымен қатар жағымды сәттерді азайтады. Сонымен қатар, мұндай таблеткалар уақытша ғана әсер етеді және басқа органдарға (бауырға) елеулі әсер етуі мүмкін.
«Сәттілік таблеткалары ішуге тырысты, бірақ ештеңеге қол жеткізе алмайды ... Мен төрт сағаттан ғана ұйықтаймын, енді оны жасай алмаймын ...» Жиі дұрыс емес әрекеттер кері нәтижеге әкеледі. Себепке әсер етпейді, бірақ нәтиже маңызды нәтижеге қол жеткізуге сирек болады.
Бір нәрсе істеу керек: екеуі де алдын алу үшін және ақыл-ойдың жай-күйін нашарлататыны анық. Өкінішке орай, невропатологтарға көмек көрсететін адамдардың көпшілігі жүйке жасушалары үшін қажетті В1 витаминінің жетіспеушілігін анықтайды. Осылайша, бұл витаминді қабылдау сезімді айтарлықтай жақсартады.
Алайда бұл оңай емес. Өйткені, бұл витамин суда еритін, бұл өз кезегінде (95% -ға) биожетімділігі төмендейді - нерв клеткасы жұтып қойған заттардың саны. Бүгінде дәрілік заттар бар, негізінен майлы еритін витамин B1 туындысы бар, ол биожинақтылықты айтарлықтай жақсартады. Енді бұл іс жүзінде 100% емес, 5 пайызды құрайды. Бұл акцияның біреуі Милгама болып табылады, оның артықшылығы B1 витамині мен В6 витамині деңгейінің арасындағы теңгерімді қалыптастыруда (олар кері байланысқа байланысты: организмнің біреуінің концентрациясы артып, екіншісінің мазмұны күрт төмендейді) . Емдеуде сіздің денеңізге зиян келтірмеу өте маңызды, сондықтан ол лайықты және оған қамқорлық жасайды және дәрі-дәрмектерді және басқа заттарды қабылдаудың барлық қажетті ережелерін қабылдайды.
Өзіңді экстремалды түрде қалай қабылдауға болады?
Қанша адамның «кеңес беруді», «рахаттануды», «назар аудармауды», «бақылауды үйренуді», «зарлауды» және т.б. Дегенмен, ең маңызды кеңес шын мәнінде қажет және пайдалы, шыңына жету үшін, жүйкелік бұзылу үшін барлығын жасайды.
Мұнда демалуға, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін барлық жолдар. Мораль мен рухтың құлдырауында сіз өзіңізге қолдана алатын және тіпті қажет ететін бірнеше амалдар.
- Релаксация. Өзіңізге бірнеше минут құпиялылықты беру керек. Перделермен сырғанап, ыңғайлы болып, дененің бұлшық еттерін босаңсып, аяғы мен шырақтарынан бастап, жылуды бірте-бірте жоғары деңгейге көшіруге болады - мойынға және басына. Көзіңізді жауып, денеңізді ғана тыңдаңыз, ол бірнеше секундқа, бұлшық еттерін қайтадан иығына және мойынға дейін толық тынығуды және ауыспалы кернеу сезінуге көмектеседі. Бетіндегі барлық әжімдерді және қыртыстарды тегістеңіз (кернеу оларды еріксіз қысқартып жібереді), қолыңызды босаңсып, жұтқыштарды қысыңыз.
- Тынысуға назар аударыңыз. Өз ырғағын бәсеңдетуге тырысып көріңіз, сіз әуе шөлін құйып жатқаныңызды елестетіңіз, бірақ жеңіл ғана өкпеңіздің ауаны ғана емес, сонымен бірге сізді экстремизммен қалдыратын барлық теріс. Сіз тыныс алғанда, допты босатыңыз, сосын жаңадан ашыңыз.
- Классикалық музыканың тыныштандырып, қысымды, импульсті және тыныс алу жылдамдығын азайтқаны белгілі болды. Сіздің сүйікті музыкаңызды қойып көріңіз: классикалық немесе жазба табиғаттың дыбыстарымен, жаңбырдың немесе теңіздің шуы. Өміріңіздегі ең жақсы немесе жай жағымды сәттерді, фотоальбомдарды, жазбаларды, қиялыңызды еске сақтауға тырысыңыз.
- Көбік, хош иісті май немесе тұзбен жылы ваннаны қабылдауға жиі көмектеседі. Өзіңізді тамаша жұпарға батырыңыз, шығыңқы бөлмені естисіз, себебі ол сіздің артыңыздан түсіп немесе саусақтарыңыздан тамшылады. Ал содан кейін хош иісті шайды пісіріп, әрбір шырынды және шабытты рақатқа бөліңіз.
- Кішкентай акупрессураны жасаңыз: сізде қайғылы нүктелер бар екенін есте сақтаңыз, оларға баса беріңіз, демалдырыңыз. Массаж үшін сүйікті орыныңыз бар шығар? Артқы, мойын немесе аяқтың жоғарғы үштікі сияқты. Сонда бұл әдіс міндетті түрде ескерілмеуі керек.
Мүмкін, бұл жаттығулар мен шағын трюктар тобы, ол кернеуді жеңілдетуге, тыныштандыруға көмектеседі. Кейде басқа жолмен әрекет ету керек:
- Айқындық, дауыстап, дауыстап, қолды ұрып-соғу, бір нәрсе бұзу немесе бұзу (қағаз парағы, ескі жарылған науа), шулы, шулы, қай жерде болса да өткір музыка қосып, осы жолмен эмоцияларды тастаңыз.
- Өзіңіздің мәселеңіздің не екенін білуге тырысыңыз.Ауылсыздық себебін нақты тұжырымдау Сізге дұрыс және сындарлы шешім іздеуге мәжбүр етеді, өзіңіздің бәріңіз үшін пайда болатындығын, жағдайды түзетуге немесе өзіңізге сенуге көмектесетін жолдарды айтуға тырысыңыз.
- Сіз теріс энергияны қозғалысқа жұмсай аласыз: жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе тіпті тазалау (қосымша заттар әрдайым көңіл-күйді бейнелеуге кедергі келтіреді).
- Өзіңіздің сүйікті комедияңызбен жүректен күліңіз, фильмнің кейіпкерлері қиын сәттерді күлдіріп, осы керемет қарумен өз проблемаларын қалай шешетінін көріңіз.
- Жақсы әрі оңай сезінетін орынды табуға тырысыңыз. Кейде өзіңізді жасырып, баспана үйде, вобниатияда сүйікті немесе ескі қайыңның астында болсын, бұл сезім сияқты жағымды естеліктермен: жұмсақтық, жылу, күш.
Олардың әрқайсысы өзінен шығып, тыныштық пен теңгерімді сақтау қаншалықты қиын екенін біледі. Біреу өзін қалай ұстауды біледі, ал біреуі бір-екі мақаланы оқып, оған не болатынын түсінуі керек.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, денсаулығыңыз өмірдегі ең үлкен күлкісіңіз екенін есте сақтаңыз. Бұл бастысы және бәріне берілетін жалғыз нәрсе және оны сақтау өте қиын. Астения, созылмалы шаршау - біздің өмірімізге мықтап кірген проблемалар, бірақ оларды қорғау және олардың әлеміне кіруіне жол бермеу әркімнің міндеті. Махаббат пен өзара түсіністік әрдайым күрделі және қиын жағдайларда сізге көмектеседі.