Шабуыл жасамаңыз - дұрыс салмақ жоғалту өз философиясына ие. Егер сіз керемет түсіруді айфон күнін пайдалансаңыз, онда аздап күш жұмсамай, тамақ ішуге шектеулі шектеулерді жоғалтып, сонымен қатар ішектің проблемаларынан құтылуға болады. Жалпы, сіз өзіңіздің көптеген проблемаларыңыздан артық салмақ алсаңыз, бұл артық салмақ немесе ішек аурулары болмаса, жоғалады. Сүт өнімдері салмақ жоғалтуға көмектеседі - бұл тұжырым диетологтар тарапынан жасалды. 18 жастан асқан отыз жастағы әйелдерге арналған ғалымдардың ұзақ мерзімді байқаушылары олардың диеталарында калийге бай сүт өнімдерін қосқанда, артық салмақпен бөліну процесі әлдеқайда оңай болды. Сұрақ туындайды. Ал, кефирді тұтыну кезінде не болып жатады, және ол қандай ерекше және табиғаттан тыс қасиеттерге ие?
Біріншіден, айранда организмнен натрий тұздары мен артық сұйықтықты жақсы тазартатын айтарлықтай мөлшерде калий бар. Егер сіз жиі кефирді жеп қойсаңыз, онда натрий тұздары денеден алынып тасталады және белгілі болғандай, натрий маталарға жиналатын суды ұстайды және бұл ісік туғызады. Айталық, айран - тамаша диуретиктер.
Екіншіден, айран құрамында көмірсулардың аз мөлшері бар, ол құрамында калориялар мөлшері аз.
Үшіншіден, айранда ішек микрофлорасын қалпына келтіретін, асқазан-ішек жолдарының жұмысын реттейтін арнайы ішек бактериялары бар, іш қатудан құтылуға көмектеседі, зиянды токсиндердің денесін тазартады және бүкіл денені емдейді.
Кефир диеталарының тиімділігі қоғамдық адамдармен сыналды. Әйгілі әнші Лариса Долина да әрқашан айран диетасының нұсқаларының біріне сүйенеді.
Бірақ теориядан тәжірибеге көшейік. Мерекелік мерекелерден кейін асқазан-ішек трактінің қандай дәрежеде жүктелетіні туралы бәрі біледі. Екі немесе үш күндік марафон мерекелік мерекесі сіздерге қосымша салмақ салмағына зиян тигізуі мүмкін. Мерекеден кейін көптеген адамдар азық-түлік үшін ашуланып жатқанын байқайды, тәбетті қатыгездікке ұшырайды. Мерекелік күннің соңында, сіз барлық майонез салаттарын қолданып, бір тауық тауықты жойып, тортқа шын жүректен риза болғаннан кейінгі келесі күні тамақтануға болатын қандай тағам? Егер сіз тамақтанатын тағамның калориясын шектесеңіз немесе келесі күні айран айыру күнін ұйымдастырсаңыз, онда сіз күні бойы жейтін барлық дәмдік заттар сіздің суреттеріңізге әсер етпейді. Түсіру күні үшін кемінде 1,5-2 литр кефир мен минералды су бөтелкесін алдын ала сатып алу қажет. Бір күні бірнеше рет қабылдау кезінде (әр 3 сағат сайын) 2 литр кефирді қолданыңыз. Йогурт түрі кез-келген болуы мүмкін: жемістен бифидокефирге дейін. Кефирдің орнына кефир коктейльін (250 мл айран 1 ас қасық шырын, 1 шай қасық бал және шымырсақ даршын) алуға болады - бұл сусын күн бойы керемет ақылға сыйлайды.
Сонымен қатар, ұмытуға болмайды: кефир түсіру күні сіз судан басқа тағамдарды қабылдауға болмайды. Газсыз көктемнен немесе минералды сумен жақсы су ішіңіз. Егер түсіру күндері жұмысшылармен сәйкес келсе, сізбен жұмыс істеп, күні бойы кішкене бөліктерде қолданыңыз. Егер түсіру күні демалыс күніне келеді болса, керемет кефирді қоспағанда, сізден ештеңе алмай, қаланың сыртына бару пайдалы болады.
Астам асқазанның қышқылдығы жоғары қышқылдығы кезінде әлсіздікті ауыстырған дұрыс, және жараның немесе гастрит айфонының нашарлауында мүлдем ішуге болмайтындығына назар аудару қажет.
Дүкенге дайын күйде үнемі сатып алудың қажеті жоқ, оны өзіңіз дайындауға болады. Сүт 20-25 ° C температурада ашығанын еске түсіру керек. Стартер ретінде алғаш рет дүкеннен сатып алынған кефирді қолдануға болады. Оны қосу керек: 2 ас қасық. 0,5 литр сүт үшін. Келесі күндерде дайындалған айрандарды стартер ретінде қолданыңыз.
Көптеген диеталар метаболикалық бұзылулар немесе көбірек килограмдардың ерте жиынтығы сияқты жағымсыз салдарға толы болса, бір күндік айран түсіру күндері жүйелі түрде өткізілсе, өте қауіпті және пайдалы болады - аптасына бір рет немесе әрбір 10 күнде. Салмақты жоғалтудан басқа, жүйелі түрде айран түсіретін күндер сіздің ас қорыту жолыңызды тазартуға, ішектің перистальтикасын түзетуге, микрофлораны қалпына келтіруге, бауыр мен жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Айтуға болады, бұл айуандықты пайдалану үшін қарсы емес. Дегенмен, кефирді тек жалпы көпіршікпен, ревматизммен, пульпаумен ішу ұсынылмайды, өйткені бұл аурулармен денеде қышқылдың артық мөлшерін қабылдау қажет емес. Бірақ ең бастысы - айран диеталары денсаулыққа зиян келтірмейді.
Сау болыңыз және айфонды ішіңіз!