Аяғы шаршауды тудыруы мүмкін бірнеше себептер бар: варикозды тамырлар, жазық аяқтар, артық дене салмағы, аяқтың бұлшықеттерінің асып кетуі. Бірақ бүгін біз себептері туралы сөйлеспейміз, бірақ бұлшық еттердің шаршаудан құтылуына қалай көмектеседі?
Ең алдымен, сізде бастапқы сатыда емделген немесе пішін хирургиялық жолмен басталғанда жойылатын варикозды жоқтығына көз жеткізіңіз. Дегенмен, варикозды тиімді нәрсе көмегімен тек қана маман маманға хабарласа алады.
Мәселен, сіздің аяғыңыздың ақаусыздығын қалай жоюға болады?
Кешке оралуда, аяқ киіміңізді, қолшатырды немесе шұлықты алыңыз. Қабырғаға үлкен бұрышпен сүйену үшін жайлап отырыңыз және аяқтарын көтеріңіз. Он минутқа созылған мұндай демалыс қанның кетуіне, аяғыңыздың шаршағанын өтуіне әкеліп соғады, ал сіз энергияның таралуын сезінесіз.
Тағы бір процедура - аяқ ваннасы. Сондай-ақ бос уақытыңыздың он минуттан көп уақытын талап етпейді. Бір бассейнді ыстық сумен, екіншісі салқын сумен дайындаңыз. Аяқыңызды ыстық суға бірнеше минут салып, содан кейін он секунд ішінде суық суға батырыңыз. Процедураны бірнеше рет қайталаңыз. Осыдан кейін аяқтарын сүлгімен сүртіп, жұмсақ шұлықтарға салыңыз.
Аяқтың қылқан жапырақты ваннасының шаршағанын керемет түрде жояды. 20 грамм қарағай сығындысын, бірнеше ас қасық теңіз тұзын алыңыз да, бәрін бассейнге жылы сумен қосыңыз, онда сіз бес минуттан соң аяқтарын төмендетесіз.
Сіз лаванда немесе түймедақ шөп ванналарын артық көресіз. Олар осы жолмен дайындалған: таңдалған шөптердің біреуінің үш ас қасық бір литрі қайнаған су құйып, жарты сағат бойы талап етеді. Содан кейін инфузияны созып, жамбас суына қосыңыз. Сіз таңертең шөптерді кешке ваннаға алуды талап ете аласыз. Шешімді екі-үш күн бойы суық жерде, тығыздау қақпағы бар шыны ыдыста сақтауға болады.
Тағы бір тәсілі - ваннаны ауа тамырынан дайындау. Бір литр суық тамшысымен бірнеше ас қасық құйып, кішкене өрт үстінде қайнатыңыз. Шөгу жоқ. Барлық, инфузия пайдалануға дайын. Ол сондай-ақ дәрілік қасиеттерін жоғалтатындығына алаңдамастан салқын жерде сақталуы мүмкін.
Процедураны аяқтағаннан кейін табаны матамен сүртіңіз. Сіз аяқты массаж жасауға болады. Мұны істеу үшін қолыңызды өсімдік майымен малынып, аяғыңызды бұдырдан тизеге дейін сүртіңіз, керісінше.
Сіз жаттығулардың көмегімен аяқтың кернеуін алып тастай аласыз: шұлықтарға көтерілу және пятки бойынша күрт түсіп кету. Он бес осындай «соққылар» он минуттық үзіліс жасап, жаттығуды қайталайды. Жаттығуды үш рет орындаңыз.
Креслоларға отырыңыз, аяқтарын көтеріңіз, айналмалы қозғалыстар жасаңыз. 20 рет қайталаңыз. Бұл жаттығу қан айналымын жақсартуға көмектеседі және сіз аяқтарыңыздағы жеңілдікті сезінесіз.
Басқа жаттығу: саусақтарыңызды төменге қарай итеріп, содан кейін түзетіңіз. Тәжірибені күніне екі-үш рет жасаңыз.
Сонымен қатар, спорттық дүкендерде сатып алынуы мүмкін таблетка үшін массажер үйде артық болуы мүмкін. Сатып алудан бұрын нұсқауларды оқыңыз, себебі әрбір жеке массаж машинасы өзінің сипаттамасымен сипатталады.
Дегенмен, үнемі шаршау тозығымен және колготкадан тек табиғи талшықтардан - мақта, жібек, жүн. Мүмкін болса, капроннан бас тарту. Сондай-ақ, колготкадан төменгі жағынан ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Былғарыдан немесе жақсы алмастырғыштан жасалған ыңғайлы және ыңғайлы аяқ киімдерді пайдаланыңыз. Флип-флоптар мен сандалдарды ұмытпаңыз, олар белдеулерін нығайтады. Сондай-ақ, тар және ыңғайсыз аяқ-киімдерден бас тарту және, әрине, биік өкшесінен.
Күн сайын сіздің аяқтарыңыз туралы қамқорлық жасайды, және осындай тітіркендіргіш шаршау өте тез кетеді!