Алена Свиридова - 55, бірақ оның кең көлемді фото мұрағатында сәтсіз суреттер жоқ: әнші әрқашан тамаша көрінеді. Ол жастық үйлесімділік пен икемділікті қалай сақтап қалады? Алена мойындады: мәселе ...
... ақылға қонымды диета. Свиридов бір мезгілде үстелге отыруға тырысады, тағамдардан аулақ жүреді және күнделікті тағамдарға арналған өнімдерді таңдайды. Ет тағамдары, десерттер және май өнімдері - тәтті - бал, үй майы және кептірілген жемістердің орнына бейресми тыйым салынған. Жұлдыздар мәзірі құрамында шрамы бар жұмыртқа, пісірілген балық, көкөніс, ақ ірімшік, сапалы макарон және бидай наны бар. Ален ешқашан шырындар мен сусындарды ішпейді, бірақ көк шайды жақсы көреді.
... қарқынды өмір ырғағы. Әнші сенімді: жұмыс, белсенді хобби және үй тапсырмалары денені тонусты ұстап тұруға, иммунитетті нығайтуға және көптеген ауруларды болдырмауға көмектеседі. Сабырлы өмір салты меланхолияға әкеліп соғады, соның салдарынан денсаулық жағдайы нашар.
... дұрыс арман. Толық демалу әйелдер сұлулығының басты құпиясы. Свиридов жақсы ұйқы үшін барлық жағдайларды жасауды ұсынады: бұл үшін сізге қатаң серпінді матрас, салқын ауа және қараңғылық қажет. Кез-келген ауа-райында төсекке дейін бөлмені желдетіп, қалың пердемен терезені жабуды ұмытпаңыз - тәтті арман сізді сергектік пен жарқын теріге бөлейді.
... дене белсенділігі. Жұлдыз жұлдызды тренингтерді қабылдамайды - қуат, йога немесе пилатес. Оның хоббидері бала кезінен келеді: теннис, бадминтон, шаңғы және сырғанау, саябақта жүгіру. Бұл іс Свиридовқа көп күш жұмсамауға көмектеседі.