Компьютерлік көрініс
Бұл компьютерде жұмыс істеуге байланысты туындаған проблеманың атауы. Егер сіз үшін жаңа атау болса да, осы құбылыстың табиғаты бар болса да, сіздермен кездесетін құрмет болды. Өмірімізде әртүрлі экрандар пайда болғанға дейін бұзылулардың пайда болуы байқалды. Кітаптар ойлап тапқаннан бері, көздер әртүрлі стресстің сапалы түрін бастан бастады. Бұрын көзқарастың басты тақырыбы үнемі «тақырып» болған. Құсдан шөпке дейін раушанға, ормандағы ағашты немесе жабайы аңды жиі, өз аяғындағы шабындық ... Қашықтықты өзгерту көздің бұлшық еттерінің үздіксіз бейімделуін қамтамасыз етті. Кітап беттерін, теледидарды, компьютер тұрақты параметрлерді және қайта конфигурацияларды жоққа шығарады. Осы сәттерде көздің қабыршағының ұзындығы іс жүзінде өзгермейді. Жүктеме монотонды және ... артық. Сонымен қатар, үшөлшемді кескіннің орнына, біз тек 2G алады. Табиғатта бізге бинокль көрінісі беріледі. Жай сөзбен айтқанда, бұл екі көзбен бір мезетте көруге мүмкіндік береді, ол заттардың үш өлшемді көрінісін қамтамасыз етеді. Көрнекі немесе мәтінді қарастыру үшін бізге берілген оптикалық жұптардың біреуі жеткілікті. Басқа, талап етілмеген, бірте-бірте жұмысынан ажыратылды. Басқаша айтқанда, ол нашар көре бастайды.
Синдромға оралу
Көзқараспен байланысты мәселелерде компьютерлік радиацияны кінәлау дәстүрге айналған. Бірақ оның қазіргі заманғы экрандардағы қорғаныш жабындысы бар. ДК болмаса да бірдей болмады. Негізгі фактор - бұл имидждің пикселдік сипаты. Сыртқы көріністе біртекті сурет (сурет, фото немесе мәтін) шын мәнінде ең кіші нүктеден тұрады. Әрқайсысының түсінің қарқындылығы орталықтан шетіне дейін төмендейді. Олар бірге көрнекі қабылдау үшін қиын, бұлыңғыр контурлары бар әшекей қалыптастырады. Көздің назарын күн сайын мыңдаған рет монитордағы суреттерге реттеу арқылы қайта-қайта өзгерту қажет. Бұл «гимнастика» визуалды бұлшықеттерден асып түседі. Басып шығарылған беттер осындай кемшіліктерден айырылады. Осылайша, офтальмологтар мен экологтар арасындағы қақтығыс кезінде - принтерге немесе компьютер экранынан оқып шығу үшін, бірінші жағын алыңыз. Басқа айыпталушылардың арасында:
Байқау объектілерінің жақындығы. Сізден қызығушылық объектісіне дейінгі қашықтық неғұрлым аз болса, көздің бұлшықетінің штамдары соғұрлым көп болады. Бұған қоса, жұп оптикалық құрылғы бір ортақ имиджді шығаратын етіп, көзқарастар конвергенцияның қажетті бұрышын қалыптастыруы керек. Нысанды неғұрлым жақынырақ болса, соғұрлым бұл міндетті қиындатады. Мысалға, олардың көздері 25 см болатын нәрселерді зерттеуге ыңғайлы. Оқушыдан 10 см төменгі рұқсат етілген шегі. Егер сіздің дисплейіңіз мұқият жүрсе, онда бұлшық етті уақытша орналастыру үшін жауап береді (яғни, әртүрлі қашықтыққа бейімделу) уақыт өте әлсірейді. Табиғи гидратацияның жетіспеушілігі. Әдетте, көздің қорғаныс қабығы майлауды минутына 16-20 рет талап етеді. Мониторға салынған басын біз сол кезеңде 6-8 рет жыпылықтаймыз. Сирек «жуыну» біздің көзіміздегі судың, оттегі мен қоректік заттардың жетіспеушілігін бастан бастайды. Құрғақ офистік ауа көздің кіндікінен ылғалдың булануын жақсартады. Оны кептіру туралы ол сізді тітіркену, содан кейін қызаруы арқылы білуге мүмкіндік береді, содан кейін қорғаныс механизмі жұмыс істейді - мол лакримация. Нысандар «float», екі есе көбейтіледі, және жалпы жағдайы қалайды көп келеді. Мойынның артқы жағы - бұл аққулар. Бірнеше есірткі (антиаллергиялық, антиспасомодика) әсерді тудыруы және күшейтуі мүмкін. Сонда сіз тамшылардың есінде боласыз. Олар ылғалдандырады (жасанды көздер - бұл сізге қажет) және тек қызаруды жою. Соңғысы олардың бетіндегі ыдыстардың тарылуына байланысты көздің пайда болуын жақсартады. Бірақ олардың формуласы әрқашан құрғақтықты және тітіркенуді азайтуға бағытталған емес. Күніне үш-төрт рет «жасанды көздер» арқылы көзіңізді ылғалдандырыңыз. Кейде мұндай қаражат соғысуға шақырылған нәрселерді күшейтуге немесе оларды ынталандырады. Егер ұқсас жағдай туындаса, сіз өзіңізді тоқтатып, окулистке барыңыз. Егер сіз линзаларды киіп, компьютерде ұзақ уақыт отыруға мәжбүр болсаңыз, оларды көзілдірікпен алмастырыңыз. Кем дегенде, кешкі уақытта және түнде, жасырын безі аз белсенді болған кезде.
Office басқару қызметі
Төмендегі «басқару түймелері» арқылы жұмыс істейтін қолайлы орта жасаңыз:
Жарық
Күн не жасанды, жарықтандыру ашық болмауы керек. Сондықтан барлық қажетсіз (баса назар аударыңыз - қажет емес), перделерді өшіріп, соқырларды төмендетіңіз. Жарық көзге жұмсақ, жағымды болсын. Таңертеңгіліктер еденге орнатылса жақсы. Бұл төбеге қарағанда жақсы. Люминесцентті лампалар ^ (әйтпесе олар люминесцентті лампалар деп аталады) қажет болғанда пайдаланады. Көздер үшін олар қант емес. Спектрге толы адамдар жағымды. Олардың әсері олар күн сәулесіне жақын.
Жарқыл
Ашық ақ қабырғалар мен басқа беттерге әсер ету үшін оларды қараңғы тонмен бояйды, содан кейін күлгін макияжды қолданыңыз. Мемлекеттік мекемелерде сіз өзіңізді таңдауға еркін бола алмайсыз, бірақ үйде сіз өзіңіздің көзіңізге сәйкес келетін интерьерді құруға және жасауға құқығыңыз бар. Монитор, егер мұндай мүмкіндік болса, терезеге жанына қойыңыз - көше жарығының көзіне немесе көше жарығының көзіне түскен жарқылдан аулақ боласыз. Анти-шағылыстыратын жабындымен және көзілдіріктермен дисплейді таңдаңыз - солай. Олардың жұмысы - бұл жарқынды жою үшін ғана. Егер сізде СКД (сұйық кристалл) бар болса, онда бұл бақытты деп есептеңіз: бұл экрандар көңіл-күйді бермейді, жыпылықтайды және контрастты жақсартады. Сондай-ақ желдеткіштің алдындағы орындықтарды, тікелей жұмыс істеп тұрған ауаны немесе жобада - қысқа мерзімде ауа ағындарын тудыратын барлық жерлерден аулақ болыңыз.
Достық көрсету
Егер ол осындай болмаса, ол жақсы болуы мүмкін. Олар диагоналі 50 см-ден жоғары және одан жоғары деп аталады. Кәдімгі компьютермен (СКД емес) сізге сәйкес параметрлерді таңдау арқылы жыпылықтаған қорғаныс жұмысын орнатып, орнатуға тура келеді. Атап айтқанда, максималды жаңару жылдамдығына (кемінде 85 Гц) ставкаңыз. СКД үшін, 60 Гц жеткілікті - оның жүйесі оңтайлы жиілікті сақтайды. Уақыт өте келе қалыпты компьютермен параметрлердің қауіпсіздігін тексеру қажет. Экрандағы пикселдер арасындағы қашықтыққа назар аударыңыз (яғни нүктелердің орналасқан жері). Неғұрлым төмен болса, соғұрлым көп көрінеді. Жарықтық пен контрастты реттеңіз. Сізге дисплейде ақ бет көмектеседі. Егер ол жанып тұрса, онда түс қаныққан - қарқындылығын төмендетеді. Егер ол түтік және сұр болып көрінсе, керісінше. Қоршаған ортаның жарықтығын жарықтандыру неғұрлым жақын болса, соғұрлым жақсы.
Оқу үшін оңтайлы түс комбинациясы - фонда дәстүрлі - қара мәтін (альтернативті, жарықта қара). Қаріп өлшемі 12-14 интервалында орнатылады, ал компьютер өзі бетіндегі 60-90 см қашықтыққа жылжытылады. Уақыт өте келе, шаң мен қоқыс экранын тазалаңыз - суреттің айқындылығын төмендетеді.
Мереке маусымы
Кез-келген адам сияқты, бұлшық еттер де әр түрлі жүктеме мен тыныштықты қажет етеді. Релаксация бағдарламасын таңдаңыз. Әр жиырма минут сайын сізден 6 метр қашықтықта тақырыпқа назар аударыңыз және 20 секундта қалыңыз. Жарты сағат өткен соң, көзіңізді 20 секундқа немесе одан да көп уақытқа жабыңыз. Баяу жыпылықтайды, он рет өлшенеді - 20 минут ішінде осындай үзілістер жасаңыз. 10-15 секундқа дейінгі қашықтықта объектіге қарап, жанында тұрған біреуді қараңыз - бірдей нөмірмен тағы бірін қараңыз. Жолақ он рет. Орнына тұрыңыз немесе тікелей тұрыңыз, қашықтықтағы кішкене нысанды қараңыз. Енді қарындаш алыңыз, ұзартылған қолды алып, ұшының үстінен ойланыңыз. Қозғалыстан кейін оны көзіңізге баяу әкеліңіз. 10 секундқа кідірту, минималды рұқсат етілген қашықтықта, қарындаш әлі де көрініп тұрғанда, екі есе емес, бірақ көздердегі кернеу мен ауырлықты анықтайды. Оны қайтадан қол созылған қашықтыққа қайтарыңыз - он секундқа қалдырыңыз, оны өзіңізге жеткізіңіз. Он рет қайталаңыз, содан кейін қашықтағы объектке қайтадан қараңыз (жаттығудың басында таңдалған). Бұл циклды қайтадан орындаңыз. Біріншіден, таңертең және кешке бес минут жаттығыңыз. Екі апта ішінде гимнастика уақытын көзге 15 минутқа дейін жеткізіңіз.