Иммунитетті қалыпты жағдайға келтіру үшін, кем дегенде, оның бар екендігі туралы жақсырақ білімі болуы керек және ол аурулармен күресуге кедергі жасамауы керек.
Біздің организмнің иммундық жүйесі тек қана бөтен ағзалар мен жасушалардың теріс әсеріне төтеп беру үшін ғана бар. Осылайша иммунитет тұмау мен қатерлі ісікті жеңе алады, егер оған көмектессеңіз. Бірақ қалпына келтіру үшін жеткілікті мөлшерде жеткіліксіз иммундық органдардың жеткілікті саны қажет.
Әр адамның дерлік немесе басқа иммундық жүйесі бұзылуы бар. Кейде бұл ішектің ішкі дамуына байланысты болмайды, кейде бұл ақаулыққа айналады.
Иммунитет неге әлсіреді?
Біз өзімізді жақсы сезінеміз, біз жұмыс істейміз және тынығуға ләззат аламыз, бірақ бір сәтте шаршағандықтың жиналып жатқанын бірден байқай аламыз. Бұл сигнал, иммунитетті жақсарту үшін шұғыл шараларды қабылдау уақыты келді. Сіз жағдайды бастай алмайсыз, біздің иммунитетімізді әлсірететінін білу керек.
Біріншіден, бұл стресс. Кез-келген теріс эмоциялар, шағымдар, ақыл-ой мен жарақаттар, біздің уақытымыз көп және күш-қуат алып, иммунитетті әлсіретеді.
Екіншіден, иммундық жасушалар ұзақ ұйқысынан тұра алмайды. Егер сіз жүйелі түрде ұйықтамасаңыз, егер қандай да бір режимге ұшырамасаңыз, онда әртүрлі аурулардың сізді қалайша шабуылдағанын сезетін боларсыз.
Үшіншіден, иммунитет азық-түліктерде қатаң шектеулерден зардап шегеді. Ұяшықтар толық тамақтануды қажет етеді, өйткені біз жасушалардан құралады. Егер денені ақуыздың, майдың, витаминдердің қажетті мөлшерінен айырып тастасаңыз, сөзсіз қиындықтар болады.
Төртіншіден, иммунитет елеусіз аурулар мен кейбір дәрі-дәрмектерді әлсіретеді.
Егер сіз дененің жұмысында қандай да бір ауытқуларды байқасаңыз, өзіңізді дәрі-дәрмекпен айналыспаңыз және өз диагнозыңызды жасаңыз, өйткені сізге кеңес және сынақ қажет. Иммунитеттің барлық организмде әлсіреуі мүмкін емес, тек кейбір жерлерде ғана. Мұны білу үшін денені байыппен тексеру керек, дәл диагноз дәрігерге жүктеледі.
Иммунитетке қалай көмектесуге болады?
Егер сіз өзіңізді өзіңізге зиян келтірсеңіз, қалпына келтіру үшін өзіңізге көмектесе аласыз. Егер иммунитетті арттырғыңыз келсе, ең қарапайым тәсілдерден бастаңыз.
Тамақтану жоспарын қарастырыңыз. Күніне кем дегенде үш рет тамақтану керек. Түнде жеуге болмайды. Мысалы, сіздің диетаңызды түзету керек, бірақ сіз жемістер мен көкөністерді ұмытып кеткен шығарсыз және бұл сізге теріс әсер етті ме?
Одан кейін түнде он екіден кешіктірмей күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтау ережесін жасаңыз. Бұл жағдайда сіз толық тыныштық пен тыныштықта ұйықтауыңыз керек, тек арман терең және сауықтыратын болады.
Қозғалысты ұмытпаңыз. Түрлі пайдалы заттардың және қорғаныш қасиеттерінің дамуы ынталандыру және оқыту арқылы ғана басталады. Егер денесі жүкті тасымалдауға мүмкіндік бермесе, онда вирустардың кез келген шабуышы ауруды тудырады. Сондықтан мүмкіндігінше көбірек жылжытыңыз, зарядтауды, жүруді және төзімділікті елемеңіз.
Сонымен қатар, дәрумендерді қабылдау керек. Денеге түрлі жолдармен әсер ететін дәруменді препараттардың әр түрлі түрлері бар. Кейбіреулері жалпы күшейту әсеріне ие, басқалары аурулардан құтылуға көмектеседі, басқалары белгілі бір органдар мен жүйелердің жұмысын жақсартады. Дәрігермен кеңескеннен кейін сіз осы тақырып бойынша егжей-тегжейлі ұсыныс аласыз және өзіңізге қажет витаминдерді таңдайсыз.
Сіздің денсаулығыңызды қадағалауға, дұрыс тамақтануға, жақсы ұйықтауға және белсенді түрде қозғалуға тырысқан жағдайда, қалыпты жағдайға қарағанда әртүрлі ауруларды қадағалаңыз, сіз иммунологпен кеңесуіңіз керек. Өкінішке орай, иммунитет проблемасы әрдайым витаминдер мен ұзақ ұйқы арқылы шешілмейді, сондықтан кейбір жағдайларда дәрігердің көмегі қажет. Егер сіз иммунитетті қалпына келтіре алсаңыз, сіздің денеңіз керемет табиғи қорғаныс алады, сіз денсаулық пен жақсы көңіл-күйге иесыз .